فہرست کا خانہ
جب آپ اونچی منزل پر کھڑکی تک چلتے ہیں یا سیڑھی پر چڑھتے ہیں تو کیا آپ کی ٹانگیں اکثر لرزتی ہیں؟ جب آپ کسی اونچی جگہ پر ہوتے ہیں تو کیا آپ کے ہاتھ پسینہ اور تکلیف ظاہر کرتے ہیں؟ اگر ایسا ہے تو، آپ کو شاید ایکرو فوبیا ہے۔ اسی کو بلندیوں کا خوف کہا جاتا ہے، حالانکہ اسے کو بلندیوں کا خوف بھی کہا جاتا ہے۔ اس مضمون میں، ہم وضاحت کریں گے کہ بلندی کا خوف کیا ہے اور ہر وہ چیز جو آپ کو ایکروفوبیا کے بارے میں جاننے کی ضرورت ہے: اسباب ، علامات اور اس پر قابو پانے کا طریقہ۔ <3
ایکرو فوبیا کیا ہے اور بلندیوں سے ڈرنے کا کیا مطلب ہے؟
جب آپ بلندیوں سے ڈرتے ہیں تو اسے کیا کہتے ہیں؟ ماہر نفسیات اینڈریا ورگا نے اس سوال کا جواب اس وقت دیا جب، 19ویں صدی کے آخر میں، اور بلندیوں کے خوف کی اپنی علامات کو بیان کرتے ہوئے، اس نے ایکرو فوبیا اور اس کی تعریف کی اصطلاح بنائی۔ وہ نام کیوں؟ ٹھیک ہے، اگر ہم ایکرو فوبیا کی ایٹمولوجی پر جائیں، تو ہم اسے تیزی سے دیکھتے ہیں۔
لفظ ایکروفوبیا یونانی سے آیا ہے "//www.buencoco.es/blog/tipos-de- فوبیاس"> ; فوبیاس کی سب سے مشہور قسمیں اور نام نہاد مخصوص فوبیا میں پائی جاتی ہیں۔ ماہر نفسیات کے مطابق V.E. Von Gebsattel، acrophobia کو بھی خلائی فوبیا کے طور پر درجہ بندی کیا جائے گا۔ Von Gebsattel نے جگہ کی چوڑائی یا تنگی سے متعلق فوبیاس کا نام دیا۔ ان کے اندر، بلندیوں کے خوف کے علاوہ،ایگوروفوبیا اور کلاسٹروفوبیا داخل ہو جائیں گے۔
کیا آپ جانتے ہیں کہ DSM-IV میں شائع ہونے والے عوارض کے پھیلاؤ اور شروع ہونے کی عمر کے بارے میں کی گئی ایک تحقیق کے مطابق، ان کی زندگی بھر کی آبادی کا 12.5% تک ایک مخصوص فوبیا کا تجربہ ہے؟ وہ اس سے کہیں زیادہ عام ہیں جتنا لگتا ہے۔ کیا ان لوگوں کا کوئی ڈیفالٹ پروفائل ہے جو بلندیوں کے فوبیا میں مبتلا ہیں؟ سچ یہ ہے کہ نہیں، کوئی بھی اس کا شکار ہو سکتا ہے۔ اگرچہ ایک جرمن مطالعہ، جو جرنل آف نیورولوجی میں شائع ہوا، اور 2,000 سے زائد افراد پر کیا گیا، اس سے یہ بات سامنے آئی کہ سروے میں شامل 6.4% افراد کو ایکرو فوبیا کا سامنا تھا اور یہ کم تھا۔ مردوں (4.1%) خواتین کے مقابلے میں (8.6%)۔
ہم جانتے ہیں کہ اکروفوبیا کا مطلب ، لیکن یہ کس طرح مداخلت کرتا ہے؟ ان لوگوں کی زندگیاں جو اس کے ساتھ رہتے ہیں؟ اونچائیوں کے فوبیا میں مبتلا افراد اگر کسی پہاڑ کے کنارے پر ہوں، جب وہ بالکونی سے ٹیک لگائے ہوں، یا گاڑی چلاتے ہوئے اونچائیوں کے خوف کا بھی تجربہ کر سکتے ہیں تو (اگر وہ اسے قریب کرتے ہیں) ایک پہاڑ، مثال کے طور پر)۔ دوسرے فوبیا کی طرح، یہ لوگ بھی پرہیز کی طرف مائل ہوتے ہیں۔
اگرچہ بہت سے لوگوں کے لیے یہ معمول ہے کہ ان حالات سے کسی حد تک خوف کا ہونا بلندوں سے گرنے کے خوف کی وجہ سے، ہم ایکرو فوبیا کے بارے میں بات کر رہے ہیں جب یہ ایک انتہائی خوف ہے جو کسی کی روزمرہ کی زندگی کو پیچیدہ بنا سکتا ہے اور اس میں ہار ماننا شامل ہےچھت پر ہونے والا واقعہ، نوکری سے انکار کیونکہ دفاتر بہت اونچی عمارت میں ہیں وغیرہ) کیونکہ یہ دیگر قسم کے مخصوص فوبیا کے ساتھ بھی ہوتا ہے جیسے لمبے الفاظ کا خوف یا ایرو فوبیا۔
تصویر بذریعہ ایلکس گرین ( پیکسلز)
ورٹیگو یا ایکروفوبیا، چکر اور ایکروفوبیا میں کیا فرق ہے؟
ایکرو فوبیا کے شکار لوگوں کے لیے یہ کہنا کافی عام ہے کہ وہ اس کا شکار ہیں۔ چکر آنا، تاہم، مختلف چیزیں ہیں۔ آئیے دیکھتے ہیں کہ سر چکرانے اور اونچائی کے خوف کے درمیان فرق ۔
ورٹیگو ایک گھومنے یا حرکت کرنے کا احساس ہے جو اس وقت محسوس ہوتا ہے جب کوئی شخص ساکت ہوتا ہے , اور یہ متلی، چکر کا سبب بن سکتا ہے... یہ ایک ساپیکش خیال ہے، ایک غلط احساس ہے کہ ماحول میں چیزیں گھوم رہی ہیں (سر چکرانا اکثر کان کی پریشانی کا نتیجہ ہوتا ہے) اور اس کے لیے اونچی جگہ پر ہونا ضروری نہیں ہے۔ اسے محسوس کرو تناؤ کی وجہ سے چکر بھی ہوتا ہے، جب کہ بنیادی وجوہات جسمانی نہیں بلکہ نفسیاتی ہوتی ہیں۔ جب کہ بلندیوں کے خوف کا نام ہے، جیسا کہ ہم نے دیکھا ہے، ایکروفوبیا ہے اور اسے بلندیوں کے غیر معقول خوف کے طور پر بیان کیا گیا ہے جس میں چکر آنا اس کی علامات میں سے ایک ہو سکتا ہے۔ پہاڑ، چٹان وغیرہ پر ہونے کی وجہ سے انسان کو مڑنے کا وہم محسوس ہو سکتا ہے کہ ماحول حرکت کر رہا ہے۔
ایکرو فوبیا: علامات 5>
اکروفوبیا کی سب سے عام علامات میں سے، ایک اعلی سطح کی اضطراب کے علاوہ جو گھبراہٹ کے حملے کو متحرک کرسکتی ہے ، اونچائی کے فوبیا میں مبتلا افراد بھی ان میں سے ایک یا زیادہ جسمانی علامات :
- دل کی دھڑکن میں اضافہ
13> - پٹھوں میں تناؤ
- چکر آنا
- ہضم کے مسائل
- پسینہ آنا
- دھڑکن
- جھٹکے
- سانس میں تکلیف
- متلی
- کنٹرول کھو جانے کا احساس
<13 12 یہ ضروری ہے کہ آپ کو معلوم ہو کہ ایکرو فوبیا کے علاج کے لیے موثر علاج ہیں، جیسے ایکسپوژر تھراپی، اور یہ کہ ایک ماہر نفسیات آپ کو اپنے خوف پر قابو پانے اور آپ کے معیار زندگی کو دوبارہ حاصل کرنے میں مدد کرے گا۔
کنٹرول رکھیں اور اپنے خوف کا سامنا کریں۔
ماہر نفسیات تلاش کریں
ایکرو فوبیا کی وجوہات: ہم بلندیوں سے کیوں ڈرتے ہیں؟
بلندوں کا اصل خوف کیا ہے؟ بنیادی طور پر خوف بقا کے احساس کے طور پر کام کرتا ہے ۔ انسانوں کو پہلے سے ہی بچوں کے طور پر گہرائی کا احساس ہوتا ہے (جیسا کہ بصری کلف ٹیسٹ سے ظاہر ہوتا ہے) اور وہ اونچائی کو سمجھنے کی صلاحیت رکھتے ہیں۔ اس کے علاوہ، انسان زمینی ہیں اس لیے جب وہ ٹھوس زمین پر نہیں ہوتے ہیں تو وہ خطرے میں محسوس کرتے ہیں (اوراونچی جگہوں پر ہونے کی صورت میں بلندیوں سے گرنے کا خدشہ ظاہر ہوتا ہے)۔ جب یہ خوف جسمانی علامات کے ساتھ ہوتا ہے جیسا کہ اوپر بیان کیا گیا ہے، تو ہمیں بلندیوں کے فوبیا کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔
ایکرو فوبیا کیوں پیدا ہوتا ہے؟ اگرچہ ایکرو فوبیا کی مختلف وجوہات ہو سکتی ہیں، آئیے سب سے عام دیکھتے ہیں:
- علمی تعصبات ۔ ایک شخص جو ممکنہ خطرے کے بارے میں بہت زیادہ سوچنے کا رجحان رکھتا ہے اس میں خوف کا احساس پیدا ہوتا ہے۔ ایکرو فوبیا بلندیوں کے ساتھ کسی حادثے کا شکار ہونے کے نتیجے میں پیدا ہو سکتا ہے، جیسے کہ گرنا یا کسی اونچی جگہ پر بے نقاب محسوس ہونا۔
- کہ ایک شخص پریفیرل یا مرکزی چکر کا شکار ہوتا ہے اور اس کے نتیجے میں، بلندیوں کا فوبیا پیدا ہوتا ہے۔
- بذریعہ مشاہدہ سیکھنا ۔ اونچائی پر کسی دوسرے شخص کو خوف یا اضطراب کا سامنا کرنے کے بعد کسی شخص کے لیے اکروفوبیا پیدا کرنا ممکن ہے۔ اس قسم کی تعلیم عام طور پر بچپن میں ہوتی ہے۔
خواب میں بلندی یا گرنے سے ڈرنے کا کیا مطلب ہے؟ کیا اس کا تعلق اکروفوبیا سے ہے؟
ایسا ہو سکتا ہے کہ گرنے یا اونچائی سے حالات کے بارے میں بار بار آنے والے خواب دیکھنے والے شخص کو بلندوں کا خوف ہونے کا امکان زیادہ ہوتا ہے، لیکن اس قسم کے خواب تمام لوگوں میں ہوتے ہیں قطع نظر اس کے کہ چاہے ان میں ایکروفوبیا ہے یا نہیں، لہذا آپ کو ایسا کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔متعلقہ۔
تصویر بذریعہ اینیٹ لوسینا (پیکسلز)کیسے جانیں کہ کیا میں بلندیوں سے ڈرتا ہوں: ایکروفوبیا ٹیسٹ
ایکرو فوبیا سوالنامہ (AQ) ایک ہے اونچائی فوبیا ٹیسٹ جو ایکرو فوبیا کی پیمائش اور اندازہ کرنے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے (کوہن، 1977)۔ یہ 20 آئٹم کا ٹیسٹ ہے جو خوف کی سطح کے علاوہ اونچائیوں سے متعلق مختلف حالات سے بچنے کا بھی جائزہ لیتا ہے۔
بلندوں کے خوف پر قابو پانے کا طریقہ: اکرو فوبیا کا علاج 5>
کیا آپ بلندیوں کے فوبیا کو روک سکتے ہیں؟ نفسیات میں ایکرو فوبیا سے نمٹنے کے موثر طریقے ہیں، جیسا کہ ہم ذیل میں دیکھیں گے۔
علمی سلوک تھراپی بلندیوں کے فوبیا کے علاج کے طریقوں میں سے ایک ہے جو بہترین نتائج پیش کرتا ہے۔ یہ اونچائیوں سے متعلق غیر معقول خیالات کو تبدیل کرنے اور مزید موافقت پذیر خیالات کے لیے ان کو تبدیل کرنے پر توجہ مرکوز کرتا ہے۔ بلندیوں کے خوف پر قابو پانے کے فارمولوں میں سے ایک میں بتدریج ترقی پسند نمائش، آرام اور مقابلہ کرنے کی تکنیکیں شامل ہیں۔
لائیو ایکسپوژر تکنیک کے ساتھ، آہستہ آہستہ، ایسے حالات کا سامنا کرنا پڑتا ہے جو خوف کا باعث بنتی ہیں۔ اونچائیاں آپ کم سے کم خوف کے ساتھ شروع کرتے ہیں اور آہستہ آہستہ آپ ان تک پہنچ جاتے ہیں جو زیادہ چیلنجنگ ہیں۔ مثال کے طور پر، آپ فلک بوس عمارتوں، چڑھنے والے لوگوں کی تصاویر کو دیکھ کر شروع کر سکتے ہیں... سیڑھی پر چڑھنے کے لیے یابالکونی میں نکلنا... جیسے جیسے انسان اپنے خوف کا سامنا کرتا ہے اور اس پر قابو پانا سیکھتا ہے، یہ کم ہوتا جاتا ہے۔
ایکرو فوبیا اور ورچوئل رئیلٹی بلندیوں کے فوبیا کا مقابلہ کرنے کے لیے ایک اچھا امتزاج ہیں۔ اس کے اہم فوائد میں سے ایک ہے، بلا شبہ، یہ علاج کیے جانے والے شخص کو تحفظ فراہم کرتا ہے کیونکہ وہ شخص جانتا ہے کہ وہ ایک ورچوئل ماحول میں ہیں اور خطرہ حقیقی نہیں ہے۔
ان لوگوں کی طرف توجہ جو بلندیوں کے خوف کے خلاف فارماسولوجیکل علاج کے لیے انٹرنیٹ پر تلاش کرتے ہیں یا بائیوڈی کوڈنگ جیسی غیر ثابت شدہ تکنیکوں میں دلچسپی رکھتے ہیں۔ بلندیوں کے خوف کے خلاف کوئی گولیاں نہیں ہیں جو فوری طور پر ایکروفوبیا کا علاج کر سکتی ہیں۔ یہ ایک ڈاکٹر ہونا چاہئے جو ایسی دوا تجویز کرے جو اضطراب کو پرسکون کرنے میں مدد کرے، لیکن یاد رکھیں، صرف دوائی کافی نہیں ہو سکتی! اپنے خوف پر مؤثر طریقے سے قابو پانے کے لیے آپ کو کسی ماہر پیشہ ور، جیسے آن لائن ماہر نفسیات کے ساتھ کام کرنے کی ضرورت ہے۔ نفسیات کی بنیاد متضاد شواہد کے ساتھ علاج پر ہے جب کہ بائیوڈی کوڈنگ نہیں ہے اور مزید یہ کہ اسے سیوڈو سائنس سمجھا جاتا ہے۔
