Yettinchi san'at bizga eng jozibali va xayolparastdan tortib eng shafqatsizgacha minglab hikoyalarni beradi, chunki kino fantaziya, ilmiy fantastika va haqiqatni aks ettiradi. Gaslight qo'ng'iroq qiladimi? Ingrid Bergman va Charlz Boyer ishtirokidagi ushbu 1944 yilgi film bugungi maqolamizning asosiy mavzusi bo'lgan gaslighting (ispanchada gas light ) hodisasini mukammal tarzda ifodalovchi hikoyadir.

Filmning qisqacha konspekti bilan siz, albatta, tushunasiz gazni yoqish nimani anglatishini : erkak xotinini aqldan ozganiga ishontirish uchun uni manipulyatsiya qiladi va shu bilan uni olib ketadi. pul. U uydagi narsalarni yashiradi, shovqin qiladi ... lekin bularning barchasi uning tasavvurining natijasi ekanligiga uni ishontiradi. Uning qiladigan ishlaridan yana biri va shuning uchun gazli yoritish hodisasining nomi yorug'likni xiralashtirishdir (gazli yorug'lik, film Viktoriya davridagi Angliyada o'rnatilgan) va uning o'ziga xos intensivligi bilan porlashini ta'minlash ... Nimaga harakat qilmoqda qilmoq? Xotinini o'zidan shubhalanishga undash, qo'rquv, tashvish, sarosimaga tushish... uni aqldan ozdirishi.

Garchi gazli yorug'lik hodisasini ommalashtirgan katta ekran bo'lsa-da, haqiqat gazli yoritish tarixi 1938 yilda xuddi shu nomdagi spektakl bilan boshlanadi. Filmdagi kabi, spektakl ham gazni yoritishga misoldir : er xotinini hissiy jihatdan haqorat qiladi vasizni o'z his-tuyg'ularingiz, fikrlaringiz, harakatlaringiz va hatto aql-idrokingizdan shubhalanishga majbur qiladi.

Psixologiyada gazli yoritish nima?

Ko'ra RAE uchun gaslighting atamasini qo'llash afzalroqdir va uning bizga beradigan ma'nosi quyidagilardan iborat: “Uzoq vaqt davomida o'z his-tuyg'ulari va xotiralarini obro'sizlantirish orqali kimnidir o'z fikri yoki hukmiga shubha qilishga urinish.

Psixologiyada gaslighting, garchi u konstruksiya sifatida ta'riflanmagan bo'lsa-da, hissiy manipulyatsiya shaklidir bu har qanday turdagi munosabatlarda yuzaga kelishi mumkin shuning uchun boshqa shaxs ularning his-tuyg'ulari, vaziyatlari va hodisalarni tushunishlariga shubha qiladi.

Bugungacha biz psixologik zo'ravonlik ning ushbu turining xususiyatlarini aniqlashga harakat qilmoqdamiz. Bunga misol qilib, Michigan universiteti tomonidan olib borilayotgan tadqiqot, u "The Gaslighting Project" jurnalida psixologiyada gazni yoritishning ijtimoiy dinamikasini tushunishga harakat qilmoqda.

Psixologik zo'ravonlik va gazni yoritish

Gazlighting psixologik zo'ravonlikning bir shakli deb qaraladi, bu impulsiv harakatlar yoki g'azabning namoyon bo'lishiga asoslanmagan, aksincha, ayyor shaklni, makkor va yashirin zo'ravonlikni ifodalaydi, da'volar va da'volar bilan tavsiflanadi.tajovuzkor tomonidan qilingan va jabrlanuvchiga uni psixologik va jismoniy qaramlik holatiga qo'yish g'oyasi bilan "haqiqat" sifatida taqdim etilgan noto'g'ri xulosalar.

Maqsad jabrlanuvchining avtonomiyasiga, qaror qabul qilish va baholash qobiliyatiga putur yetkazish va u ustidan toʻliq nazoratni amalga oshirishdir.

Gazli yorug'likning "alomatlari"

Hech kim so'roq qilishni yoqtirmaydi, hatto aqli raso odamga o'tkazishni ham yoqtirmaydi. Bu gaslighting ba'zan nozik va aniqlash qiyin va oshiq bo'lish bosqichida signal signallarining o'tib ketishiga yo'l qo'yish osonroq ekanligiga qo'shimcha qilib, gaz yoritgichini qanday aniqlash bo'yicha internet qidiruvlarini ishga tushiradi. "Menga gaz yoqadimi yoki yo'qligini qanday bilsam bo'ladi?", "Gazni yoqadigan odamlar qanday?" yoki “gaz yoritilishini qanday aniqlash mumkin?”

Biz quyida bu savollarga javob beramiz, lekin xavotir olmang! Shuni yodda tutish kerakki, kimdir har qanday vaqtda sizni so'roq qiladi va "agar bunday bo'lmaganida nima haqida gapiryapsiz?" Bu siz gaz yoritgichi oldida turganingizni anglatmaydi. Ammo, agar bu odatda ma'lum bir odam, siz bilan ishlaydigan yoki sizning oila davrangiz yoki do'stlaringiz bilan bo'lgan suhbatlarda takrorlansa (bu shunchaki gazni yoqish emas.hamkor, keyinroq ko'rib chiqamiz, ishda, oilada, do'stlar bilan ...), shuning uchun e'tibor bering.

Biror kishi sizni gaz bilan yoritayotganini ko'rsatishi mumkin bo'lgan belgilar:

• Devalvatsiya . Gazlayter o'z manipulyatsiyasini nozik istehzo bilan boshlashi mumkin, faqat boshqa odamni ochiqchasiga tanqid qilish va kamsitish va uning o'ziga bo'lgan hurmatini pasaytirish uchun. Boshqa odamning ta'sirchan mos yozuvlar nuqtalarini xavf ostiga qo'yish uchun ularning qadriyatlari, aql-zakovati va halolligi haqida shubha uyg'otadi.
• Haqiqatni inkor etish . Boshqa odamning xotirasi yomonligi yoki uning aytganlari uning tasavvurining mahsuli ekanligi haqida bayonotlar beradi. U ochiqchasiga yolg'on gapiradi va boshqasi unga qarshi aytgan hamma narsa yolg'on deb hisoblanadi.
• Shartlar . Gaslayner har safar boshqa tomon yiqilib tushmoqchi bo'lganida yoki uning so'rovlariga bo'ysunganda (mehr so'zlari, maqtovlar, ko'z qisib qo'yish... qandaydir yashirin "vasvasa-tajovuz" mavjud) ijobiy mustahkamlashdan foydalanadi.

Gazni yoritadigan odamlar qanday?

Gazlighterning profili , odatda, shaxsning narsisistik xususiyatlari bilan bog'liq bo'lsa-da, u bilan bog'liq bo'lishi mumkin. antisotsial xulq-atvorga (sotsiopatiya). Qanday bo'lmasin, har qanday turdagi buzilishlardan aziyat chekmaslik, insonning profiliga ega bo'lishni istisno qilmaydigaz yoritgich.

Narsisistik gaz yoritilishi holatida nazorat shakli jabrlanuvchiga xushomad qilish va soxta qiziqish yoki kamsituvchi tanqid orqali berilishi mumkin. Gazlighting va narsisistik triangulyatsiya ko'pincha bir vaqtning o'zida sodir bo'ladi (qachonki ikki kishi mojaroda bo'lsa va ulardan biri yordam olish va "ro'yxat"dan chiqish uchun uchinchisini jalb qilganda>

Harakat qilish va boshlash uchun boshqa kutmang. hissiy farovonligingiz ustida ishlang

Oilada gaz yoritgichi

Ota-onadan bolaga gaz yoritilishi ota-ona yoki ulardan biri sodir bo'lganda sodir bo'ladi. ular o'g'il yoki qizni o'z his-tuyg'ularini, nimaga muhtojligini shubha ostiga qo'yadilar, ularning his-tuyg'ulari va iste'dodlari kam baholanadi ... kabi iboralar bilan "Sizda hech narsa yo'q, nima sodir bo'ladi? siz dam oldingiz va endi shundaysiz", "Siz har doim hamma narsaga yig'laysiz". Shuningdek, aybdorlik iboralar bilan hosil bo'ladi: "Siz shovqin qildingiz, endi boshim og'riyapti".

Ishda gaz yoritgichi

Ishda gaz yoritilishi toqqa chiqadigan hamkasblar yoki despotik boshliqlar o'rtasida sodir bo'lishi mumkin... ular odatda empatiyaga ega bo'lmagan odamlardir va biz aytishimiz mumkinki ish muhiti Gaslighting psixologik zo'ravonlikning bir turi hisoblanadi mobbingga kirish .

Ishxonadagi l gaz chirog'ining maqsadi har doim jabrlanuvchining xavfsizligini beqarorlashtirish, bo'ysundirishdir. ularni va uning o'z fikrlarini ifoda etishiga to'sqinlik qiladi, shuning uchun u ishda hech qanday farovonlikni boshdan kechirmaydi va tajovuzkorga "qaram" bo'ladi.

Aniq misol, ish uchrashuvi chog'ida o'zi uchun muhim bo'lgan masalani taklif qilgan va keyinchalik boshqa tomon bu taklifni olganini butunlay rad etgan shaxsni misol qilib keltirishi mumkin. Bu birinchi odamda chalkashlik tuyg'usini keltirib chiqaradi, u oxir-oqibat o'zini shubha ostiga qo'yishi mumkin.

Mehnatni gazli yoritish oqibatlari? Qoniqishning yo'qolishi, stress va noaniqlik hissi, biz allaqachon ko'rganimizdek, gazli yorug'lik hodisasiga xosdir.

Do'stlikda gazli yorug'lik

Gazli yorug'lik u do'stlar orasida ham mavjud , oxir-oqibat, texnika har doim bir xil bo'ladi: shubha qiling, boshqa odamni bo'rttirilgan yoki bo'rttirilgan deb belgilang ... jabrlanuvchi o'zini hukm qilinganini his qilmaslik uchun jim bo'lib qoladi. boshqa shaxs tomonidan

Gazli yoritish va boshqa atamalar: juftlik bilan manipulyatsiya qilish texnikasi

Har qanday munosabatda gaz yoritilishining belgilari juda katta shunga o'xshash, shuning uchun agar sizning sherigingiz o'sha gazli odamlardan biri ekanligiga shubhangiz bo'lsa, biz sizni bizda mavjud bo'lgan paragrafga havola qilamiz.belgilar haqida allaqachon gapirgan. Qanday bo'lmasin, agar sherigingiz xotiralaringizni "to'g'irlasa" va suhbatlarni muntazam ravishda "qayta yozsa" ... ehtiyot bo'ling. Hamma narsa qanday sodir bo'lganligi haqidagi hikoyani har doim sizning hamkoringiz bo'lishi - bu manipulyativ odamlar da keng tarqalgan usul.

Gazli yorug'lik iborasiga qo'shimcha ravishda, oxirgi paytlarda ko'plab yangi atamalar (garchi ular ko'p hollarda toksik munosabatlar bilan bog'liq umrbod amaliyotlar bo'lsa-da), keling, ulardan ba'zilarini ko'rib chiqaylik. :

• Nonni maydalash (sevgi parchalarini berish).
• Ghosting (kimdir ko'proq so'zsiz g'oyib bo'lganda) , biz buni “tutunli bomba yasash” deb bilamiz).
• Cloaking (arvohning yanada qattiqroq versiyasi: ular yoʻqoladi va sizni ham bloklaydi).
• Benching (birovning rejasi B bo'lganingizda).
• Stashing (munosabatlar davom etganda, lekin ular sizni o'zlarining ijtimoiy va ijtimoiy tarmoqlarida yashirishadi. oila doirasi).
• Sevgi bombasi yoki bombardeo de amor (ular sizni sevgi, xushomad va e'tibor bilan to'ldiradi, lekin maqsad ... manipulyatsiya!) .
• Triangulyatsiya (shaxsiy maqsadlarda uchinchi shaxsdan foydalanish).

Gazli yoritishni qanday engish mumkin

Ko'p odamlar sizni gazni yoqib yuboradigan odam bilan qanday munosabatda bo'lishni o'ylaydilar, lekin asosiy qiyinchilik uning o'zini yomon his qilayotganini tan olishdir.gaslighting qurboni chunki bu nozik psixologik zo'ravonlikning bir turi.

Gazli yorug'likdan aziyat cheksangiz, hayotingizning turli sohalari asta-sekin yomonlashadi: ishonchingiz, o'zingizga bo'lgan hurmatingiz, ravshanligingiz. aqliy... va bu qaror qabul qilish va chegaralarni belgilashni tobora qiyinlashtirmoqda. Bundan tashqari, eng o'ta og'ir holatlarda gazlayner o'z qurbonini ijtimoiy izolyatsiyaga olib kelishi mumkin.

Gaz yoritilishini engish uchun birinchi navbatda gaz yoritilayotganingizni tan olish kerak . Chunki, biz bir necha marta aytganimizdek, bu suiiste'mollikning bir turi, chunki bu sizni yomon his qiladi va bu sizning signallarni qo'zg'atadigan asosiy kalit bo'lishi kerak. O'zaro munosabatlarda, har qanday sog'lom aloqada, o'zingizni yomon his qilishingiz shart emas , agar shunday bo'layotgan bo'lsa, bu siz uchun yaxshi emasligini ko'rgan vaziyatni kesishingiz kerakligining belgisidir.

O'z-o'zini hurmat qilishni pasaytiradigan, his-tuyg'ularingizni ranjitadigan va o'zingizni noto'g'ri va aybdor his qilishingizga olib keladigan xatti-harakatlaringizni normallashtirmaslikni o'rganish juda muhim . qil. Sog'lom munosabatlar zarar qilmaydi.

Muhim atrofingizdagi boshqa odamlarga suyanish va gazlaynerning sizga aytadigan gaplarini haqiqat deb qabul qilish o'rniga, siz ishonadigan boshqa odamlarga qarshi turishingiz kerak. . Psixologik yordam izlash ham o'zingizni tanib olish va himoya qilish uchun ijobiy bo'ladibu hissiy zo'ravonlik.