جدول المحتويات
هل تهتز ساقيك غالبًا عند صعودك إلى نافذة على أرضية مرتفعة أو صعود سلم؟ هل تتعرق يديك ويظهر الألم عندما تكون في مكان مرتفع؟ إذا كان الأمر كذلك ، فمن المحتمل أن يكون لديك رهاب المرتفعات . هذا ما يسمى الخوف من المرتفعات ، على الرغم من أنه يُعرف أيضًا باسم رهاب المرتفعات . سنشرح في هذه المقالة ما هو الخوف من المرتفعات و كل ما تحتاج لمعرفته حول رهاب المرتفعات: يسبب ، الأعراض وكيفية التغلب عليها. <3
ما هو رهاب المرتفعات وماذا يعني الخوف من المرتفعات؟
ماذا يطلق عليه عندما تخاف من المرتفعات؟ أجاب الطبيب النفسي أندريا فيرغا على هذا السؤال عندما قام ، في نهاية القرن التاسع عشر ، بوصف أعراض الخوف من المرتفعات ، بصياغة مصطلح رهاب المرتفعات وتعريفه. لماذا هذا الاسم؟ حسنًا ، إذا ذهبنا إلى أصل اسم رهاب المرتفعات ، فإننا نراه سريعًا.
تأتي كلمة رهاب المرتفعات من الكلمة اليونانية "//www.buencoco.es/blog/tipos-de- الفوبيا "& GT. معظم أنواع الرهاب المعروفة وتوجد ضمن ما يسمى بالرهاب النوعي . وفقًا للطبيب النفسي ف. Von Gebsattel ، سيتم تصنيف رهاب المرتفعات أيضًا على أنه رهاب الفضاء. أطلق Von Gebsattel على الرهاب المتعلق بعرض الفضاء أو ضيقه. بداخلهم ، بالإضافة إلى الخوف من المرتفعات ،سوف يدخل رهاب الخلاء ورهاب الأماكن المغلقة.
هل تعلم أنه وفقًا لدراسة حول انتشار وعمر ظهور الاضطرابات المنشورة في الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات النفسية الرابع ، طوال حياتهم ، ما يصل إلى 12.5 ٪ من السكان تجربة رهاب محدد؟ إنها أكثر شيوعًا مما قد يبدو. هل هناك ملف شخصي افتراضي للأشخاص الذين يعانون من رهاب المرتفعات؟ الحقيقة هي أنه لا يمكن لأي شخص أن يعاني. على الرغم من أن دراسة ألمانية نُشرت في مجلة علم الأعصاب وأجريت على أكثر من 2000 شخص كشفت أن 6.4٪ ممن شملهم الاستطلاع عانوا من رهاب المرتفعات وكان هذا أقل في الرجال (4.1٪) مقارنة بالنساء (8.6٪).
نحن نعرف معنى رهاب المرتفعات ، لكن كيف يتدخل في هل هو في حياة من يتعايش معها؟ يعاني الأشخاص المصابون برهاب المرتفعات من مستويات عالية من القلق إذا كانوا على حافة منحدر ، أو عندما ينحنيون من الشرفة ، أو قد يواجهون خوفًا من المرتفعات أثناء القيادة (إذا فعلوا ذلك بالقرب من منحدر ، على سبيل المثال). كما هو الحال في أنواع الرهاب الأخرى ، يميل هؤلاء الأشخاص أيضًا إلى التجنب.
على الرغم من أنه من الطبيعي أن يكون لدى العديد من الأشخاص درجة معينة من الخوف من هذه المواقف بسبب الخوف من السقوط من المرتفعات ، نتحدث عن رهاب المرتفعات عندما يكون خوفًا شديدًا يمكن أن يعقد الحياة اليومية لشخص ما وينطوي على الاستسلام (حضورحدث على السطح ، يرفض الوظيفة لأن المكاتب في مبنى طويل جدًا وما إلى ذلك) كما يحدث أيضًا مع أنواع أخرى من الرهاب المحدد مثل الخوف من الكلمات الطويلة أو رهاب الهواء.
صورة أليكس جرين ( Pexels)
الدوار أو رهاب المرتفعات ، ما الفرق بين الدوار ورهاب المرتفعات؟
من الشائع جدًا للأشخاص الذين يعانون من رهاب المرتفعات أن يذكروا أنهم يعانون من الدوار ، مع ذلك ، أشياء مختلفة. دعونا نرى الفرق بين الدوار والخوف من المرتفعات .
الدوار هو إحساس بالدوران أو الحركة يحدث عندما يكون الشخص لا يزال ، ويمكن أن يسبب الغثيان والدوخة ... إنه تصور ذاتي ، إحساس زائف بأن الأشياء في البيئة تدور (غالبًا ما يكون الدوار نتيجة لمشكلة في الأذن) وليس من الضروري أن تكون في مكان مرتفع أشعر به. هناك أيضًا دوار ناتج عن الإجهاد ، عندما لا تكون الأسباب الكامنة جسدية بل نفسية. في حين أن اسم الخوف من المرتفعات هو ، كما رأينا ، رهاب المرتفعات ويتم تعريفه على أنه خوف غير منطقي من المرتفعات التي يمكن أن يكون الدوار أحد أعراضها. كونه على جبل ، جرف ، وما إلى ذلك ، قد يكون لدى الشخص إحساس وهمي بالدوران ، وأن البيئة تتحرك.
رهاب المرتفعات: الأعراض
من بين الأعراض الأكثر شيوعًا لرهاب المرتفعات ، بالإضافة إلى مستوى عالي من القلق يمكن أن يؤدي إلى نوبة هلع ، فإن الأشخاص الذين يعانون من رهاب المرتفعات يقدمون أيضًا واحدًا أو أكثر من هذه جسدية الأعراض :
- زيادة معدل ضربات القلب
- توتر العضلات
- الدوخة أنظر أيضا: ماذا يرمز العقرب؟ (معاني روحية)
- مشاكل في الجهاز الهضمي
- تعرق
- خفقان
- رعاش
- ضيق في التنفس
- غثيان
- الشعور بفقدان السيطرة
- الشعور بالحاجة إلى الانحناء أو الزحف للاقتراب من الأرض.
إذا كنت شخصًا يخاف المرتفعات (كاره المرتفعات) فهو كذلك من المهم أن تعرف أن هناك علاجات فعالة ، مثل العلاج بالتعرض ، لعلاج رهاب المرتفعات وأن الطبيب النفسي سيساعدك على إدارة مخاوفك واستعادة جودة حياتك.
تحكم وواجه مخاوفك.
البحث عن عالم نفسي
أسباب رهاب المرتفعات: لماذا نخاف من المرتفعات؟
ما هو أصل الخوف من المرتفعات؟ بشكل رئيسي يعمل الخوف كشعور بالبقاء . يتمتع البشر بالفعل بإدراك عميق عندما يكونون أطفالًا (كما يتضح من اختبار Visual Cliff) وقادرون على إدراك الارتفاع. بالإضافة إلى ذلك ، البشر هم أرضيون لذلك عندما لا يكونون على أرض صلبة فإنهم يشعرون بالخطر (وفيفي حالة التواجد في المرتفعات يظهر الخوف من السقوط من المرتفعات). عندما يكون هذا الخوف مصحوبًا بأعراض جسدية مثل تلك المذكورة أعلاه ، فإننا نواجه حالة من رهاب المرتفعات.
لماذا ينشأ رهاب المرتفعات؟ على الرغم من أن رهاب المرتفعات يمكن أن يكون له أسباب مختلفة ، فلنرى الأسباب الأكثر شيوعًا:
- التحيزات المعرفية . الشخص الذي يميل إلى التفكير كثيرًا في الخطر المحتمل يتطور لديه شعور بالخوف.
- التجارب المؤلمة . يمكن أن ينشأ رهاب المرتفعات نتيجة وقوع حادث مؤسف في المرتفعات ، مثل التعرض للسقوط أو الشعور بالانكشاف في مكان مرتفع.
- أن الشخص يعاني من دوار محيطي أو مركزي ونتيجة لذلك يصاب بفوبيا المرتفعات.
- التعلم عن طريق الملاحظة . من الممكن أن يصاب الشخص برهاب المرتفعات بعد ملاحظة شخص آخر يعاني من الخوف أو القلق على ارتفاعات عالية. يحدث هذا النوع من التعلم عادة أثناء الطفولة.
ماذا يعني الحلم بالخوف من المرتفعات أو السقوط؟ هل هي مرتبطة برهاب المرتفعات؟
قد يحدث أن يكون الشخص الذي لديه أحلام متكررة حول السقوط أو المواقف من المرتفعات أكثر احتمالًا أن يكون خوفًا من المرتفعات ، ولكن هذه الأنواع من الأحلام تحدث في جميع الأشخاص بغض النظر عن سواء كانوا مصابين برهاب المرتفعات أم لا ، فلا داعي لذلكذات صلة.
صورة بواسطة Anete Lusina (Pexels) كيف أعرف ما إذا كنت خائفًا من المرتفعات: اختبار رهاب المرتفعات
استبيان أكروفوبيا (AQ) هو اختبار رهاب الطول الذي يستخدم لقياس وتقييم رهاب المرتفعات (كوهين ، 1977). هذا اختبار مكون من 20 عنصرًا يقيم ، بالإضافة إلى مستوى الخوف ، تجنب المواقف المختلفة المتعلقة بالمرتفعات.
كيفية التغلب على الخوف من المرتفعات: علاج رهاب المرتفعات
هل يمكنك التوقف عن الإصابة بفوبيا المرتفعات؟ هناك طرق فعالة في علم النفس للتعامل مع رهاب المرتفعات ، كما سنرى أدناه.
العلاج المعرفي السلوكي هو أحد الأساليب لعلاج رهاب المرتفعات الذي يقدم أفضل النتائج. يركز هذا على تعديل الأفكار غير المنطقية المتعلقة بالارتفاعات و تغييرها لأفكار أكثر تكيفًا . تتضمن إحدى الصيغ للتغلب على الخوف من المرتفعات التعرض التدريجي التدريجي والاسترخاء وتقنيات المواجهة.
مع تقنية التعريض المباشر يتعرض الشخص ، تدريجيًا ، للمواقف التي تسبب الخوف من مرتفعات. تبدأ مع الأقل خوفًا ، وشيئًا فشيئًا ، تصل إلى أولئك الأكثر تحديًا. على سبيل المثال ، يمكنك البدء بالنظر إلى صور ناطحات السحاب ، لأشخاص يتسلقون ... للانتقال إلى تسلق سلم أوالخروج إلى الشرفة ... بينما يواجه الشخص خوفه ويتعلم التحكم فيه ، يقل.
رهاب المرتفعات والواقع الافتراضي مزيج جيد لمكافحة رهاب المرتفعات. إن إحدى مزاياها الرئيسية هي ، بلا شك ، الأمان الذي توفره للشخص الذي تتم معالجته لأن الشخص يعرف أنه في بيئة افتراضية وأن الخطر ليس حقيقيًا.
الانتباه إلى أولئك الذين يبحثون على الإنترنت عن علاج دوائي ضد الخوف من المرتفعات أو يهتمون بتقنيات غير مثبتة مثل التشفير البيولوجي. لا توجد حبوب ضد الخوف من المرتفعات يمكن أن تعالج رهاب المرتفعات على الفور. يجب أن يكون الطبيب هو الذي يصف دواءً يساعد في تهدئة القلق ، لكن تذكر أن الدواء وحده قد لا يكون كافيًا! تحتاج إلى العمل مع متخصص متخصص ، مثل أخصائي علم النفس عبر الإنترنت ، للتغلب على مخاوفك بشكل فعال. علم النفس مبني على علاجات بدليل متناقض بينما الترميز البيولوجي ليس كذلك ، علاوة على ذلك ، يعتبر علمًا زائفًا.
