আপনি যদি এমন একজন ব্যক্তি হন যিনি উচ্চতাকে ভয় পান (অ্যাক্রোফোবিক) তা হল আপনি জানেন যে অ্যাক্রোফোবিয়ার চিকিত্সার জন্য এক্সপোজার থেরাপির মতো কার্যকর থেরাপি রয়েছে এবং একজন মনোবিজ্ঞানী আপনাকে আপনার ভয় পরিচালনা করতে এবং আপনার জীবনযাত্রার মান পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করবে৷

নিয়ন্ত্রণ করুন এবং আপনার ভয়ের মুখোমুখি হন

‍

অ্যাক্রোফোবিয়ার কারণ: কেন আমরা উচ্চতাকে ভয় পাই?

উচ্চতা নিয়ে ভয়ের উৎপত্তি কী? প্রধানত ভয় বেঁচে থাকার অনুভূতি হিসাবে কাজ করে । মানুষের ইতিমধ্যেই শিশু হিসাবে গভীর উপলব্ধি রয়েছে (ভিজ্যুয়াল ক্লিফ পরীক্ষা দ্বারা প্রদর্শিত) এবং উচ্চতা উপলব্ধি করতে সক্ষম। উপরন্তু, মানুষ স্থলজগত তাই যখন তারা শক্ত মাটিতে থাকে না তখন তারা বিপদ অনুভব করে (এবংউচ্চ স্থানে থাকার ক্ষেত্রে, উচ্চতা থেকে পড়ে যাওয়ার ভয় দেখা দেয়)। এই ভয় যখন উপরে বর্ণিত শারীরিক লক্ষণগুলির সাথে থাকে, তখন আমরা উচ্চতার ফোবিয়ার একটি মামলার সম্মুখীন হই।

এক্রোফোবিয়া কেন হয়? যদিও অ্যাক্রোফোবিয়ার বিভিন্ন কারণ থাকতে পারে, আসুন সবচেয়ে সাধারণটি দেখি:

• কগনিটিভ বায়াসেস । যে ব্যক্তি সম্ভাব্য বিপদ সম্পর্কে অনেক চিন্তা করতে থাকে তার মধ্যে ভয়ের অনুভূতি তৈরি হয়।
• ট্রমাটিক অভিজ্ঞতা । উচ্চতা সহ দুর্ঘটনার ফলে অ্যাক্রোফোবিয়া দেখা দিতে পারে, যেমন পড়ে যাওয়া বা উচ্চ জায়গায় উন্মুক্ত অনুভব করা।
• যে একজন ব্যক্তি পেরিফেরাল বা কেন্দ্রীয় ভার্টিগোতে ভোগেন এবং ফলস্বরূপ, উচ্চতার একটি ফোবিয়া তৈরি হয়।
• পর্যবেক্ষণের মাধ্যমে শেখা । একজন ব্যক্তির পক্ষে উচ্চ উচ্চতায় ভয় বা উদ্বেগ অনুভব করা অন্য ব্যক্তিকে পর্যবেক্ষণ করার পরে অ্যাক্রোফোবিয়া বিকাশ করা সম্ভব। এই ধরনের শিক্ষা সাধারণত শৈশবে ঘটে।

উচ্চতা বা পড়ে যাওয়ার ভয় পাওয়ার স্বপ্ন দেখার অর্থ কী? এটি কি অ্যাক্রোফোবিয়ার সাথে সম্পর্কিত?

এটি ঘটতে পারে যে উচ্চতা থেকে পড়ে যাওয়া বা পরিস্থিতির বারবার স্বপ্ন দেখেন এমন ব্যক্তির উচ্চতার ভয় হওয়ার সম্ভাবনা বেশি, তবে এই ধরনের স্বপ্নগুলি নির্বিশেষে সকল মানুষের মধ্যেই ঘটে তাদের অ্যাক্রোফোবিয়া আছে কি না, তাই আপনাকে হতে হবে নাসম্পর্কিত।

আমি উচ্চতা নিয়ে ভয় পাই কিনা তা কীভাবে জানবেন: অ্যাক্রোফোবিয়া পরীক্ষা

অ্যাক্রোফোবিয়া প্রশ্নপত্র (AQ) হল একটি উচ্চতা ফোবিয়া পরীক্ষা যা অ্যাক্রোফোবিয়া পরিমাপ এবং মূল্যায়ন করতে ব্যবহৃত হয় (কোহেন, 1977)। এটি একটি 20-আইটেম পরীক্ষা যা ভয়ের মাত্রা ছাড়াও উচ্চতা সম্পর্কিত বিভিন্ন পরিস্থিতি এড়ানোর মূল্যায়ন করে।

কীভাবে উচ্চতার ভয় কাটিয়ে উঠতে হয়: অ্যাক্রোফোবিয়ার চিকিৎসা 5>

আপনি কি উচ্চতার ফোবিয়া থাকা বন্ধ করতে পারেন? অ্যাক্রোফোবিয়া মোকাবেলা করার জন্য মনোবিজ্ঞানে কার্যকর উপায় রয়েছে, যেমনটি আমরা নীচে দেখতে পাব৷

কগনিটিভ-আচরণমূলক থেরাপি হল উচ্চতার ফোবিয়ার চিকিত্সার একটি পদ্ধতি যা সর্বোত্তম ফলাফল প্রদান করে৷ এটি উচ্চতার সাথে সম্পর্কিত অযৌক্তিক চিন্তাভাবনাগুলিকে সংশোধন করার উপর ফোকাস করে এবং এগুলিকে আরও অভিযোজিতের জন্য পরিবর্তন করা । উচ্চতার ভয় কাটিয়ে ওঠার সূত্রগুলির মধ্যে একটি হল ধীরে ধীরে প্রগতিশীল এক্সপোজার, শিথিলকরণ এবং মোকাবেলা করার কৌশল।

লাইভ এক্সপোজার কৌশল এর সাহায্যে ব্যক্তিটি ধীরে ধীরে এমন পরিস্থিতিতে উদ্ভাসিত হয় যা ভয়ের কারণ হয় উচ্চতা আপনি ন্যূনতম ভয়ের সাথে শুরু করুন এবং ধীরে ধীরে, আপনি যেগুলি আরও চ্যালেঞ্জিং সেগুলিতে পৌঁছান। উদাহরণস্বরূপ, আপনি আকাশচুম্বী ভবনের ফটোগ্রাফ দেখে শুরু করতে পারেন, মানুষ আরোহণ করছেন... একটি সিঁড়িতে আরোহণ করতে বাবারান্দায় গিয়ে... একজন ব্যক্তি যখন তাদের ভয়ের মুখোমুখি হয় এবং এটি নিয়ন্ত্রণ করতে শেখে, তখন এটি হ্রাস পায়।

অ্যাক্রোফোবিয়া এবং ভার্চুয়াল রিয়েলিটি উচ্চতার ফোবিয়ার বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য একটি ভাল সমন্বয়। এর প্রধান সুবিধাগুলির মধ্যে একটি হল, নিঃসন্দেহে, এটি চিকিত্সা করা ব্যক্তিকে নিরাপত্তা প্রদান করে কারণ ব্যক্তি জানে যে তারা একটি ভার্চুয়াল পরিবেশে রয়েছে এবং বিপদটি বাস্তব নয়৷

যারা উচ্চতার ভয়ে ফার্মাকোলজিকাল চিকিত্সার জন্য ইন্টারনেটে অনুসন্ধান করেন বা বায়োডেকোডিংয়ের মতো অপ্রমাণিত কৌশলগুলিতে আগ্রহী তাদের প্রতি মনোযোগ দিন। উচ্চতার ভয়ের বিরুদ্ধে কোনও বড়ি নেই যা অবিলম্বে অ্যাক্রোফোবিয়া নিরাময় করতে পারে। এটি এমন একজন ডাক্তার হওয়া উচিত যিনি একটি ওষুধ লিখে দেন যা উদ্বেগকে শান্ত করতে সাহায্য করে, কিন্তু মনে রাখবেন, শুধুমাত্র ওষুধই যথেষ্ট নাও হতে পারে! আপনার ভয়কে কার্যকরভাবে কাটিয়ে উঠতে আপনাকে একজন বিশেষ পেশাদারের সাথে কাজ করতে হবে, যেমন একজন অনলাইন মনোবিজ্ঞানী। মনোবিজ্ঞান এর উপর ভিত্তি করে বিপরীত্য প্রমাণ সহ থেরাপি যখন বায়োডেকোডিং হয় না এবং উপরন্তু, এটি একটি ছদ্মবিজ্ঞান হিসাবে বিবেচিত হয়।