সুচিপত্র
আপনি যখন উঁচু তলায় জানালার কাছে যান বা সিঁড়িতে উঠতে যান তখন কি প্রায়ই আপনার পা কাঁপে? আপনি যখন উঁচু জায়গায় থাকেন তখন কি আপনার হাত ঘামতে থাকে এবং যন্ত্রণা দেখা দেয়? যদি তাই হয়, আপনার সম্ভবত অ্যাক্রোফোবিয়া আছে। এটাকেই উচ্চতার ভয় বলা হয়, যদিও এটি উচ্চতার ভয় নামেও পরিচিত। এই নিবন্ধে, আমরা ব্যাখ্যা করব উচ্চতার ভয় কী এবং অ্যাক্রোফোবিয়া সম্পর্কে আপনার যা কিছু জানা দরকার: কারণগুলি , লক্ষণগুলি এবং কীভাবে এটি কাটিয়ে উঠতে হয়৷ <3
অ্যাক্রোফোবিয়া কী এবং উচ্চতাকে ভয় পাওয়ার অর্থ কী?
আপনি যখন উচ্চতাকে ভয় পান তখন তাকে কী বলা হয়? মনোরোগ বিশেষজ্ঞ আন্দ্রেয়া ভার্গা এই প্রশ্নের উত্তর দিয়েছিলেন যখন, 19 শতকের শেষের দিকে, এবং উচ্চতার ভয়ের নিজের লক্ষণগুলি বর্ণনা করতে গিয়ে, তিনি অ্যাক্রোফোবিয়া শব্দটি এবং এর সংজ্ঞাটি তৈরি করেছিলেন। কেন নাম? আচ্ছা, আমরা যদি অ্যাক্রোফোবিয়ার ব্যুৎপত্তি তে যাই, আমরা তা দ্রুত দেখতে পাই।
অ্যাক্রোফোবিয়া শব্দটি গ্রীক থেকে এসেছে "//www.buencoco.es/blog/tipos-de- ফোবিয়াস"> ; সবচেয়ে সুপরিচিত ধরনের ফোবিয়াস এবং তথাকথিত নির্দিষ্ট ফোবিয়াস এর মধ্যে পাওয়া যায়। মনোরোগ বিশেষজ্ঞের মতে ভি.ই. ভন গেবসাটেল, অ্যাক্রোফোবিয়াকেও স্পেস ফোবিয়া হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হবে। ভন গেবসাটেল স্থানের প্রস্থ বা সংকীর্ণতার সাথে সম্পর্কিত ফোবিয়াস নামকরণ করেন। তাদের মধ্যে, উচ্চতার ভয় ছাড়াও,অ্যাগোরাফোবিয়া এবং ক্লাস্ট্রোফোবিয়া প্রবেশ করবে।
আপনি কি জানেন যে, ডিএসএম-IV-তে প্রকাশিত ব্যাধিগুলির প্রাদুর্ভাব এবং বয়সের উপর একটি সমীক্ষা অনুসারে, তাদের সারা জীবন জুড়ে জনসংখ্যার 12.5% হবে? একটি নির্দিষ্ট ফোবিয়া অভিজ্ঞতা? এগুলি মনে হতে পারে তার চেয়ে অনেক বেশি সাধারণ। উচ্চতার ফোবিয়ায় ভুগছেন এমন লোকেদের কি ডিফল্ট প্রোফাইল আছে? সত্য যে না, কেউ এটা ভোগ করতে পারে. যদিও একটি জার্মান সমীক্ষা, যা জার্নাল অফ নিউরোলজি -এ প্রকাশিত হয়েছে, এবং 2,000 জনেরও বেশি লোকের উপর করা হয়েছে তা প্রকাশ করেছে যে জরিপ করা লোকদের মধ্যে 6.4% অ্যাক্রোফোবিয়া তে ভুগছিল এবং এটি কম পুরুষদের (4.1%) মহিলাদের তুলনায় (8.6%)।
আমরা জানি অ্যাক্রোফোবিয়ার অর্থ , কিন্তু এটি কীভাবে হস্তক্ষেপ করে যারা এর সাথে বসবাস করে তাদের জীবন? উচ্চতার ভীতিযুক্ত লোকেরা উচ্চ স্তরের উদ্বেগের শিকার হয় যদি তারা একটি পাহাড়ের কিনারায় থাকে, যখন তারা একটি বারান্দা থেকে ঝুঁকে পড়ে, অথবা এমনকি গাড়ি চালানোর সময় উচ্চতার ভয় অনুভব করতে পারে (যদি তারা এটি কাছাকাছি করে একটি পাহাড়, উদাহরণস্বরূপ)। অন্যান্য ফোবিয়াসের মতো, এই লোকেরাও এড়িয়ে চলার প্রবণতা রাখে।
যদিও অনেক লোকের উচ্চতা থেকে পড়ে যাওয়ার ভয়ের কারণে এই পরিস্থিতিতে একটি নির্দিষ্ট মাত্রার ভয় থাকা স্বাভাবিক, আমরা অ্যাক্রোফোবিয়া এর কথা বলছি যখন এটি একটি চরম ভয় যা কারো দৈনন্দিন জীবনকে জটিল করে তুলতে পারে এবং হাল ছেড়ে দেওয়া জড়িতএকটি ছাদে ইভেন্ট, একটি কাজ প্রত্যাখ্যান কারণ অফিসগুলি একটি খুব উঁচু ভবনে রয়েছে ইত্যাদি) কারণ এটি অন্যান্য ধরণের নির্দিষ্ট ফোবিয়া যেমন দীর্ঘ শব্দের ভয় বা এরোফোবিয়ার সাথেও ঘটে৷
![](/wp-content/uploads/psicolog/164/9s5ttykqc9.webp)
ভার্টিগো বা অ্যাক্রোফোবিয়া, ভার্টিগো এবং অ্যাক্রোফোবিয়ার মধ্যে পার্থক্য কী?
অ্যাক্রোফোবিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য এটা বলা খুবই সাধারণ যে তারা ভুগেন ভার্টিগো, যাইহোক, ভিন্ন জিনিস। চলুন দেখা যাক ভার্টিগো এবং উচ্চতার ভয়ের মধ্যে পার্থক্য ।
ভার্টিগো একটি ঘুর্ণন বা নড়াচড়ার সংবেদন যা ব্যক্তি যখন স্থির থাকে তখন অনুভব করা হয় , এবং এটি বমি বমি ভাব, মাথা ঘোরা হতে পারে... এটি একটি বিষয়গত উপলব্ধি, একটি মিথ্যা সংবেদন যে পরিবেশে বস্তুগুলি ঘুরছে (ভার্টিগো প্রায়শই কানের সমস্যার ফলে হয়) এবং এটির জন্য উচ্চ স্থানে থাকা আবশ্যক নয় এটা অনুভব মানসিক চাপের কারণেও ভার্টিগো হয়, যখন অন্তর্নিহিত কারণগুলি শারীরিক নয় কিন্তু মানসিক। যদিও উচ্চতার ভয়ের নাম , যেমনটি আমরা দেখেছি, অ্যাক্রোফোবিয়া এবং এটি উচ্চতার একটি অযৌক্তিক ভয় হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয় যার মধ্যে মাথা ঘোরা তার লক্ষণগুলির মধ্যে একটি হতে পারে। একটি পর্বত, একটি পর্বত, ইত্যাদির উপর থাকার কারণে, ব্যক্তির বাঁক নেওয়ার অলীক সংবেদন থাকতে পারে যে পরিবেশটি চলমান।
অ্যাক্রোফোবিয়া: লক্ষণগুলি
অ্যাক্রোফোবিয়ার সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে, একটি উচ্চ স্তরের উদ্বেগ যা আতঙ্কের আক্রমণের সূত্রপাত করতে পারে , উচ্চতার ফোবিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিরাও এর মধ্যে এক বা একাধিক শারীরিক উপসর্গ :
- হৃদস্পন্দন বেড়ে যাওয়া
- পেশীর টান
- মাথা ঘোরা <0
<13
>13>
আপনি যদি এমন একজন ব্যক্তি হন যিনি উচ্চতাকে ভয় পান (অ্যাক্রোফোবিক) তা হল আপনি জানেন যে অ্যাক্রোফোবিয়ার চিকিত্সার জন্য এক্সপোজার থেরাপির মতো কার্যকর থেরাপি রয়েছে এবং একজন মনোবিজ্ঞানী আপনাকে আপনার ভয় পরিচালনা করতে এবং আপনার জীবনযাত্রার মান পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করবে৷
নিয়ন্ত্রণ করুন এবং আপনার ভয়ের মুখোমুখি হন
একজন মনস্তাত্ত্বিক খুঁজুন
অ্যাক্রোফোবিয়ার কারণ: কেন আমরা উচ্চতাকে ভয় পাই?
উচ্চতা নিয়ে ভয়ের উৎপত্তি কী? প্রধানত ভয় বেঁচে থাকার অনুভূতি হিসাবে কাজ করে । মানুষের ইতিমধ্যেই শিশু হিসাবে গভীর উপলব্ধি রয়েছে (ভিজ্যুয়াল ক্লিফ পরীক্ষা দ্বারা প্রদর্শিত) এবং উচ্চতা উপলব্ধি করতে সক্ষম। উপরন্তু, মানুষ স্থলজগত তাই যখন তারা শক্ত মাটিতে থাকে না তখন তারা বিপদ অনুভব করে (এবংউচ্চ স্থানে থাকার ক্ষেত্রে, উচ্চতা থেকে পড়ে যাওয়ার ভয় দেখা দেয়)। এই ভয় যখন উপরে বর্ণিত শারীরিক লক্ষণগুলির সাথে থাকে, তখন আমরা উচ্চতার ফোবিয়ার একটি মামলার সম্মুখীন হই।
এক্রোফোবিয়া কেন হয়? যদিও অ্যাক্রোফোবিয়ার বিভিন্ন কারণ থাকতে পারে, আসুন সবচেয়ে সাধারণটি দেখি:
- কগনিটিভ বায়াসেস । যে ব্যক্তি সম্ভাব্য বিপদ সম্পর্কে অনেক চিন্তা করতে থাকে তার মধ্যে ভয়ের অনুভূতি তৈরি হয়।
- ট্রমাটিক অভিজ্ঞতা । উচ্চতা সহ দুর্ঘটনার ফলে অ্যাক্রোফোবিয়া দেখা দিতে পারে, যেমন পড়ে যাওয়া বা উচ্চ জায়গায় উন্মুক্ত অনুভব করা।
- যে একজন ব্যক্তি পেরিফেরাল বা কেন্দ্রীয় ভার্টিগোতে ভোগেন এবং ফলস্বরূপ, উচ্চতার একটি ফোবিয়া তৈরি হয়।
- পর্যবেক্ষণের মাধ্যমে শেখা । একজন ব্যক্তির পক্ষে উচ্চ উচ্চতায় ভয় বা উদ্বেগ অনুভব করা অন্য ব্যক্তিকে পর্যবেক্ষণ করার পরে অ্যাক্রোফোবিয়া বিকাশ করা সম্ভব। এই ধরনের শিক্ষা সাধারণত শৈশবে ঘটে।
উচ্চতা বা পড়ে যাওয়ার ভয় পাওয়ার স্বপ্ন দেখার অর্থ কী? এটি কি অ্যাক্রোফোবিয়ার সাথে সম্পর্কিত?
এটি ঘটতে পারে যে উচ্চতা থেকে পড়ে যাওয়া বা পরিস্থিতির বারবার স্বপ্ন দেখেন এমন ব্যক্তির উচ্চতার ভয় হওয়ার সম্ভাবনা বেশি, তবে এই ধরনের স্বপ্নগুলি নির্বিশেষে সকল মানুষের মধ্যেই ঘটে তাদের অ্যাক্রোফোবিয়া আছে কি না, তাই আপনাকে হতে হবে নাসম্পর্কিত।
![](/wp-content/uploads/psicolog/164/9s5ttykqc9-1.webp)
আমি উচ্চতা নিয়ে ভয় পাই কিনা তা কীভাবে জানবেন: অ্যাক্রোফোবিয়া পরীক্ষা
অ্যাক্রোফোবিয়া প্রশ্নপত্র (AQ) হল একটি উচ্চতা ফোবিয়া পরীক্ষা যা অ্যাক্রোফোবিয়া পরিমাপ এবং মূল্যায়ন করতে ব্যবহৃত হয় (কোহেন, 1977)। এটি একটি 20-আইটেম পরীক্ষা যা ভয়ের মাত্রা ছাড়াও উচ্চতা সম্পর্কিত বিভিন্ন পরিস্থিতি এড়ানোর মূল্যায়ন করে।
কীভাবে উচ্চতার ভয় কাটিয়ে উঠতে হয়: অ্যাক্রোফোবিয়ার চিকিৎসা 5>
আপনি কি উচ্চতার ফোবিয়া থাকা বন্ধ করতে পারেন? অ্যাক্রোফোবিয়া মোকাবেলা করার জন্য মনোবিজ্ঞানে কার্যকর উপায় রয়েছে, যেমনটি আমরা নীচে দেখতে পাব৷
কগনিটিভ-আচরণমূলক থেরাপি হল উচ্চতার ফোবিয়ার চিকিত্সার একটি পদ্ধতি যা সর্বোত্তম ফলাফল প্রদান করে৷ এটি উচ্চতার সাথে সম্পর্কিত অযৌক্তিক চিন্তাভাবনাগুলিকে সংশোধন করার উপর ফোকাস করে এবং এগুলিকে আরও অভিযোজিতের জন্য পরিবর্তন করা । উচ্চতার ভয় কাটিয়ে ওঠার সূত্রগুলির মধ্যে একটি হল ধীরে ধীরে প্রগতিশীল এক্সপোজার, শিথিলকরণ এবং মোকাবেলা করার কৌশল।
লাইভ এক্সপোজার কৌশল এর সাহায্যে ব্যক্তিটি ধীরে ধীরে এমন পরিস্থিতিতে উদ্ভাসিত হয় যা ভয়ের কারণ হয় উচ্চতা আপনি ন্যূনতম ভয়ের সাথে শুরু করুন এবং ধীরে ধীরে, আপনি যেগুলি আরও চ্যালেঞ্জিং সেগুলিতে পৌঁছান। উদাহরণস্বরূপ, আপনি আকাশচুম্বী ভবনের ফটোগ্রাফ দেখে শুরু করতে পারেন, মানুষ আরোহণ করছেন... একটি সিঁড়িতে আরোহণ করতে বাবারান্দায় গিয়ে... একজন ব্যক্তি যখন তাদের ভয়ের মুখোমুখি হয় এবং এটি নিয়ন্ত্রণ করতে শেখে, তখন এটি হ্রাস পায়।
অ্যাক্রোফোবিয়া এবং ভার্চুয়াল রিয়েলিটি উচ্চতার ফোবিয়ার বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য একটি ভাল সমন্বয়। এর প্রধান সুবিধাগুলির মধ্যে একটি হল, নিঃসন্দেহে, এটি চিকিত্সা করা ব্যক্তিকে নিরাপত্তা প্রদান করে কারণ ব্যক্তি জানে যে তারা একটি ভার্চুয়াল পরিবেশে রয়েছে এবং বিপদটি বাস্তব নয়৷
যারা উচ্চতার ভয়ে ফার্মাকোলজিকাল চিকিত্সার জন্য ইন্টারনেটে অনুসন্ধান করেন বা বায়োডেকোডিংয়ের মতো অপ্রমাণিত কৌশলগুলিতে আগ্রহী তাদের প্রতি মনোযোগ দিন। উচ্চতার ভয়ের বিরুদ্ধে কোনও বড়ি নেই যা অবিলম্বে অ্যাক্রোফোবিয়া নিরাময় করতে পারে। এটি এমন একজন ডাক্তার হওয়া উচিত যিনি একটি ওষুধ লিখে দেন যা উদ্বেগকে শান্ত করতে সাহায্য করে, কিন্তু মনে রাখবেন, শুধুমাত্র ওষুধই যথেষ্ট নাও হতে পারে! আপনার ভয়কে কার্যকরভাবে কাটিয়ে উঠতে আপনাকে একজন বিশেষ পেশাদারের সাথে কাজ করতে হবে, যেমন একজন অনলাইন মনোবিজ্ঞানী। মনোবিজ্ঞান এর উপর ভিত্তি করে বিপরীত্য প্রমাণ সহ থেরাপি যখন বায়োডেকোডিং হয় না এবং উপরন্তু, এটি একটি ছদ্মবিজ্ঞান হিসাবে বিবেচিত হয়।