Ryster dine ben, når du nærmer dig et højt vindue eller klatrer op ad en stige? Bliver dine hænder svedige og ængstelige, når du er på et højt sted? I så fald har du sandsynligvis Akrofobi Det er det, det hedder frygt for højder selvom det også er kendt som som Fobi for højder I denne artikel vil vi forklare hvad er højdeskræk og alt hvad du behøver at vide om akrofobi: årsager , symptomer, og hvordan man overvinder dem.

Hvad er akrofobi, og hvad vil det sige at være bange for højder?

Hvad kalder man det, når man er bange for højder? Dette spørgsmål blev besvaret af psykiateren Andrea Verga, da han i slutningen af 1800-tallet beskrev sine egne symptomer på højdeskræk og opfandt begrebet akrofobi og definitionen heraf. Hvorfor dette navn? Hvis vi går tilbage til den etymologi af akrofobi vi ser det hurtigt.

Ordet akrofobi kommer fra det græske "//www.buencoco.es/blog/tipos-de-fobias"> de mest kendte typer af fobier og er en af de såkaldte specifikke fobier Ifølge psykiateren V.E. Von Gebsattel er akrofobi også klassificeret som en rumlig fobi. Von Gebsattel kaldte fobier relateret til rummets bredde eller snæverhed, herunder agorafobi og klaustrofobi, ud over frygt for højder.

Vidste du, at ifølge en undersøgelse af prævalensen og debutalderen for de lidelser, der er offentliggjort i DSM-IV, vil op til 12,5% af befolkningen opleve en specifik fobi i løbet af deres levetid? De er meget mere almindelige, end det måske ser ud til. Er der en forudbestemt profil af mennesker, der lider af højdeskræk? Sandheden er, at nej, alle kan lide af det. Selvom en undersøgelseTysk, udgivet i Tidsskrift for neurologi Undersøgelsen af mere end 2.000 mennesker afslørede, at 6,4% af de adspurgte led af Akrofobi og det var mindre hos mænd (4,1%) at hos kvinder (8,6%).

Vi kender betydning af akrofobi Mennesker med højdeskræk oplever høje niveauer af angst, når de står på kanten af en klippe, når de kigger ud over en balkon, eller endda når de oplever højdeskræk under kørsel (Som med andre fobier er disse mennesker også tilbøjelige til at undgå.

Selvom det er normalt for mange mennesker at have en vis grad af frygt for disse situationer på grund af den frygt for at falde ned fra højder, taler vi om Akrofobi når det er en Ekstrem frygt der kan komplicere ens hverdag og betyde, at man må give afkald på noget (deltage i et arrangement på et tag, sige nej til et job, fordi kontoret ligger i en meget høj bygning osv.), ligesom andre typer af specifikke fobier såsom frygt for lange ord eller aerofobi.

‍

Svimmelhed eller akrofobi, hvad er forskellen på svimmelhed og akrofobi?

Det er ret almindeligt, at folk med akrofobi hævder, at de lider af svimmelhed, men det er forskellige ting. Lad os se på Forskellen mellem svimmelhed og højdeskræk .

Den Svimmelhed er en en fornemmelse af at dreje rundt eller bevæge sig, når personen står stille Det er en subjektiv opfattelse, en falsk fornemmelse af, at genstande i omgivelserne drejer rundt (svimmelhed er ofte resultatet af et høreproblem), og det er ikke nødvendigt at være på et højt sted for at føle det. Der er også stress-svimmelhed, når de underliggende årsager ikke er fysiske, men psykologiske. Mens stress-svimmelhed kan være forårsaget af navn på højdeskræk er, som vi har set, akrofobi og defineres som en irrationel frygt for højder, hvor svimmelhed kan være et af symptomerne. Når personen står på et bjerg, en klippe eller lignende, kan han eller hun få en illusorisk fornemmelse af at dreje rundt, at omgivelserne bevæger sig.

Akrofobi: symptomer

Blandt de mest almindelige symptomer på akrofobi, ud over a højt niveau af angst der kan nå udløse et panikanfald mennesker med højdeskræk har også en eller flere af følgende fysiske symptomer :

• øget hjertefrekvens

• muskelspændinger

• svimmelhed

• fordøjelsesproblemer

• svedende

• Hjertebanken

• Rystelser

• åndenød

• Kvalme

• følelse af tab af kontrol

• føler behov for at bøje sig ned eller kravle for at være tæt på jorden.

Hvis du har højdeskræk (akrofobi), er det vigtigt at vide, at der findes effektive behandlingsformer, som f.eks. eksponeringsterapi, til at behandle akrofobi, og at en psykolog kan hjælpe dig med at håndtere din frygt og genvinde din livskvalitet.

Tag kontrol og se din frygt i øjnene

‍

Årsager til akrofobi: Hvorfor er vi bange for højder?

Hvad er årsagen til højdeskræk? Primært frygt fungerer som en følelse af overlevelse Mennesker har dybdeopfattelse som spædbørn (som demonstreret af Visual Cliff-testen) og er i stand til at opfatte højde. Derudover er vi i stand til at opfatte højde, mennesket er jordisk Når denne frygt ledsages af fysiske symptomer som dem, der er beskrevet ovenfor, har vi at gøre med et tilfælde af højdeskræk.

Hvorfor opstår akrofobi? Selvom akrofobi kan have forskellige årsager, så lad os se på de mest almindelige:

• Kognitive fordomme En person, der har tendens til at tænke meget på potentiel fare, udvikler en følelse af frygt.
• Traumatiske oplevelser Akrofobi kan opstå som følge af, at man har oplevet et uheld i højden, f.eks. et fald, eller at man har følt sig udsat på et højt sted.
• For en person at lide Svimmelhed perifert eller centralt, og som følge heraf udvikle en højdeskræk.
• Observationsbaseret læring En person kan udvikle akrofobi efter at have set en anden person opleve frygt eller angst i situationer i stor højde. Denne type indlæring sker normalt i barndommen.

Hvad betyder det at drømme om højdeskræk eller frygt for at falde, og er det relateret til akrofobi?

Det kan være, at en person med tilbagevendende drømme om fald eller situationer i højden er mere tilbøjelig til at have frygt for højder Denne type drømme forekommer dog hos alle mennesker, uanset om de har akrofobi eller ej, så det behøver ikke nødvendigvis at hænge sammen.

Sådan finder du ud af, om jeg har højdeskræk: akrofobitest

Spørgeskemaet om akrofobi (AQ) er et Test af højdeskræk, der bruges til at måle og vurdere akrofobi (Cohen, 1977). Det er en test med 20 spørgsmål, som ud over graden af frygt også vurderer undgåelse af forskellige situationer relateret til højder.

At overvinde højdeskræk: behandling af akrofobi

Er det muligt at holde op med at have højdeskræk? Der findes effektive psykologiske metoder til at håndtere højdeskræk, som vi vil se nedenfor.

Kognitiv adfærdsterapi er en af de mest succesfulde tilgange til behandling af højdeskræk. Den fokuserer på modificere irrationelle tanker relateret til højder y ændre dem til mere adaptive Formler til at overvinde højdeskræk inkluderer gradvis progressiv eksponering, afslapning og mestringsteknikker.

Med den teknik til levende eksponering Personen udsættes gradvist for situationer, der forårsager højdeskræk, og starter med de mindst frygtede og går gradvist videre til dem, der er mere udfordrende. For eksempel kan personen starte med at se på billeder af skyskrabere, folk der klatrer... og gå videre til at klatre op ad en stige eller gå ud på en altan... Efterhånden som personen konfronterer sin frygt og lærer atHvis du kontrollerer den, bliver den mindre.

Akrofobi og virtual reality er en god kombination til bekæmpelse af højdeskræk. En af de mest almindelige De største fordele er uden tvivl den sikkerhed, det giver den person, der bliver behandlet, da personen ved, at han eller hun befinder sig i et virtuelt miljø, og at faren ikke er reel.

Opmærksomhed til dem, der søger på internettet efter en farmakologisk behandling mod højdeskræk eller er interesseret i uprøvede teknikker som biodescodification. Der er ingen piller mod højdeskræk, der kan kurere akrofobi med det samme. En læge skal ordinere et lægemiddel, der hjælper med at berolige angsten, men husk, at medicin alene ikke er nok!alene er måske ikke nok! Du er nødt til at arbejde sammen med en specialiseret professionel, såsom en onlinepsykolog, for at overvinde din frygt effektivt. Psykologi er baseret på evidensbaserede terapier mens biodekodning ikke gør det og desuden betragtes som en pseudovidenskab.