آیا وقتی به سمت پنجره در طبقه مرتفع می روید یا از نردبان بالا می روید، اغلب پاهای شما می لرزد؟ آیا وقتی در یک مکان مرتفع هستید دستان شما عرق می کند و ناراحتی ظاهر می شود؟ اگر چنین است، احتمالاً آکروفوبیا دارید. این همان چیزی است که ترس از ارتفاع نامیده می شود، اگرچه به عنوان فوبیا از ارتفاع نیز شناخته می شود. در این مقاله توضیح خواهیم داد که ترس از ارتفاع چیست و هر آنچه باید در مورد آکروفوبیا بدانید: علل ، علائم و نحوه غلبه بر آن. <3

آکروفوبیا چیست و ترس از ارتفاع به چه معناست؟

وقتی از ارتفاع می ترسید به آن چه می گویند؟ روانپزشک آندره آ ورگا زمانی به این سوال پاسخ داد که در پایان قرن نوزدهم و با توصیف علائم ترس از ارتفاع خود، اصطلاح آکروفوبیا و تعریف آن را ابداع کرد. چرا اون اسم؟ خوب، اگر به ریشه شناسی آکروفوبیا برویم، به سرعت آن را می بینیم.

کلمه آکروفوبیا از یونانی آمده است "//www.buencoco.es/blog/tipos-de- فوبیاس"> ; شناخته شده ترین انواع فوبیا و به اصطلاح فوبیاهای خاص یافت می شود. به گفته روانپزشک V.E. Von Gebsattel، آکروفوبیا نیز به عنوان یک فوبیای فضایی طبقه بندی می شود. فون گبستل فوبیاهای مربوط به عرض یا باریکی فضا را نام برد. در درون آنها، علاوه بر ترس از ارتفاع،آگورافوبیا و کلاستروفوبیا وارد می‌شوند.

آیا می‌دانستید که بر اساس مطالعه‌ای در مورد شیوع و سن شروع اختلالات منتشر شده در DSM-IV، در طول زندگی تا 12.5 درصد از جمعیت ویل یک فوبی خاص را تجربه کنید؟ آنها بسیار رایج تر از آن چیزی هستند که ممکن است به نظر برسد. آیا پروفایل پیش فرض افرادی که از فوبیا از ارتفاع رنج می برند وجود دارد؟ حقیقت این است که نه، هر کسی ممکن است آن را تحمل کند. اگرچه یک مطالعه آلمانی که در Journal of Neurology منتشر شد و بر روی بیش از 2000 نفر انجام شد، نشان داد که 6.4٪ از افراد مورد بررسی از acrophobia رنج می بردند و این کمتر بود در مردان (4.1%) در مقایسه با زنان (8.6%).

ما معنای آکروفوبیا را می دانیم ، اما چگونه تداخل دارد آیا در زندگی کسانی که با آن زندگی می کنند؟ افرادی که فوبیا از ارتفاع دارند، اگر روی لبه صخره قرار بگیرند، وقتی از بالکن خم می‌شوند، یا حتی ممکن است در حین رانندگی ترس از ارتفاع را تجربه کنند، سطح بالایی از اضطراب را تجربه می‌کنند (اگر این کار را در نزدیکی انجام دهند. برای مثال یک صخره). مانند سایر فوبیاها، این افراد نیز تمایل به اجتناب دارند.

اگرچه برای بسیاری از افراد طبیعی است که به دلیل ترس از سقوط از ارتفاع، درجاتی از ترس از این موقعیت ها داشته باشند. در مورد آکروفوبیا صحبت می کنند، زمانی که یک ترس شدید است که می تواند زندگی روزمره شخصی را پیچیده کند و شامل تسلیم شدن (حضور دررویداد روی پشت بام، امتناع از کار به دلیل اینکه دفاتر در یک ساختمان بسیار بلند هستند و غیره) همانطور که با انواع دیگر فوبیاهای خاص مانند ترس از کلمات طولانی یا هواهراسی نیز رخ می دهد.

‍

سرگیجه یا آکروفوبیا، تفاوت بین سرگیجه و آکروفوبیا چیست؟

افراد مبتلا به آکروفوبیا کاملاً متداول هستند که اظهار کنند که از آن رنج می‌برند. سرگیجه، با این حال، چیزهای متفاوتی هستند. بیایید تفاوت بین سرگیجه و ترس از ارتفاع را ببینیم .

سرگیجه یک احساس چرخش یا حرکت است که زمانی که فرد هنوز در حال حرکت است تجربه می شود و می تواند باعث تهوع، سرگیجه شود... این یک ادراک ذهنی است، یک احساس کاذب است که اشیاء در محیط در حال چرخش هستند (سرگیجه اغلب نتیجه مشکل گوش است) و لزومی ندارد که در مکان های بلند قرار داشته باشید. احساسش کن همچنین سرگیجه به دلیل استرس وجود دارد، زمانی که علل زمینه ای جسمی نیستند بلکه روانی هستند. در حالی که نام ترس از ارتفاع همانطور که دیدیم آکروفوبیا است و به عنوان ترس غیرمنطقی از ارتفاع تعریف می شود که سرگیجه می تواند یکی از علائم آن باشد. با قرار گرفتن بر روی کوه، صخره و غیره ممکن است فرد دچار این احساس واهی چرخش شود که محیط در حال حرکت است.

آکروفوبیا: علائم

در میان شایع ترین علائم آکروفوبیا، علاوه بر سطح بالای اضطراب که می تواند حمله پانیک را تحریک کند ، افراد مبتلا به فوبیا از ارتفاع نیز یک یا چند مورد از این های فیزیکی را نشان می دهند. علائم :

• افزایش ضربان قلب

• تنش عضلانی

• سرگیجه

• مشکلات گوارشی

• تعریق

• تپش قلب
  همچنین ببینید: 9 معنی وقتی خواب تیراندازی می بینید
• لرزش

• تنگی نفس

• تهوع

• احساس از دست دادن کنترل

• احساس نیاز به خم شدن یا خزیدن برای نزدیک شدن به زمین.

اگر فردی هستید که از ارتفاع می ترسد (آکروفوبیک) این چنین است. مهم است بدانید که درمان‌های مؤثری مانند مواجهه درمانی برای درمان آکروفوبیا وجود دارد و روان‌شناس به شما کمک می‌کند ترس‌هایتان را مدیریت کنید و کیفیت زندگی‌تان را دوباره به دست آورید.

کنترل را به دست بگیرید و با ترس‌های خود روبرو شوید.

‍

علل آکروفوبیا: چرا از ارتفاع می ترسیم؟

منشأ ترس از ارتفاع چیست؟ عمدتاً ترس به عنوان حس بقا عمل می کند . انسان‌ها در دوران نوزادی درک عمق دارند (همانطور که در تست ویژوال کلیف نشان داده شد) و قادر به درک قد هستند. بعلاوه، انسانها زمینی هستند بنابراین وقتی روی زمین محکم نیستند احساس خطر می کنند (و دردر صورت قرار گرفتن در مکان های مرتفع، ترس از سقوط از ارتفاع ظاهر می شود). زمانی که این ترس با علائم فیزیکی مانند مواردی که در بالا توضیح داده شد همراه باشد، با یک مورد فوبیا از ارتفاع مواجه هستیم.

چرا آکروفوبیا بوجود می آید؟ اگرچه آکروفوبیا می تواند دلایل مختلفی داشته باشد، بیایید رایج ترین آنها را ببینیم:

• سوگیری های شناختی . فردی که تمایل دارد در مورد خطر احتمالی زیاد فکر کند، احساس ترس در او ایجاد می شود.
• تجارب تروماتیک . آکروفوبیا می تواند در نتیجه یک اتفاق ناگوار با ارتفاعات، مانند سقوط یا احساس قرار گرفتن در یک مکان مرتفع، ایجاد شود.
• اینکه فردی دچار سرگیجه محیطی یا مرکزی می شود و در نتیجه، فوبیا از ارتفاع ایجاد می کند.
• یادگیری از طریق مشاهده . ممکن است فردی پس از مشاهده فرد دیگری که در ارتفاعات بالا احساس ترس یا اضطراب می کند، دچار آکروفوبیا شود. این نوع یادگیری معمولا در دوران کودکی اتفاق می افتد.

ترس از ارتفاع یا افتادن در خواب چه تعبیری دارد؟ آیا مربوط به آکروفوبیا است؟

این ممکن است اتفاق بیفتد که فردی که رویاهای مکرر در مورد سقوط یا موقعیت های از ارتفاع دارد بیشتر احتمال دارد ترس از ارتفاع داشته باشد ، اما این نوع رویاها در همه افراد صرف نظر از این اتفاق رخ می دهد. چه آکروفوبیا داشته باشند یا نه، بنابراین شما مجبور نیستید باشیدمرتبط.

چگونه بفهمم از ارتفاع میترسم: تست آکروفوبیا

پرسشنامه آکروفوبیا (AQ) یک تست فوبیای قد که برای اندازه گیری و ارزیابی آکروفوبیا استفاده می شود (کوهن، 1977). این یک تست 20 ماده ای است که علاوه بر سطح ترس، اجتناب از موقعیت های مختلف مربوط به ارتفاع را ارزیابی می کند.

چگونه بر ترس از ارتفاع غلبه کنیم: درمان آکروفوبیا

آیا می توانید فوبیا از ارتفاع را متوقف کنید؟ روش های موثری در روانشناسی برای مقابله با آکروفوبیا وجود دارد که در ادامه خواهیم دید.

درمان شناختی-رفتاری یکی از رویکردهای درمان فوبیا از ارتفاع است که بهترین نتایج را ارائه می دهد. این بر تغییر افکار غیرمنطقی مرتبط با ارتفاع و تغییر آنها برای افکار سازگارتر تمرکز دارد. یکی از فرمول های غلبه بر ترس از ارتفاع شامل قرار گرفتن در معرض تدریجی تدریجی، تمدد اعصاب و تکنیک های مقابله است.

با تکنیک مواجهه زنده فرد به تدریج در معرض موقعیت هایی قرار می گیرد که باعث ترس از ارتفاعات شما با کمترین ترس شروع می کنید و کم کم به آنهایی می رسید که چالش برانگیزتر هستند. برای مثال، می‌توانید با دیدن عکس‌های آسمان‌خراش‌ها، افرادی که در حال بالا رفتن هستند، شروع کنید تا به سمت بالا رفتن از نردبان یابیرون رفتن به بالکن... همانطور که فرد با ترس خود روبرو می شود و یاد می گیرد آن را کنترل کند، کاهش می یابد. یکی از مزایای اصلی آن بدون شک امنیت است که برای فرد تحت درمان ایجاد می کند زیرا فرد می داند که در یک محیط مجازی است و خطر واقعی نیست.

توجه به کسانی که در اینترنت برای درمان دارویی برای مقابله با ترس از ارتفاع جستجو می کنند یا به تکنیک های اثبات نشده مانند رمزگذاری زیستی علاقه مند هستند. هیچ قرصی برای مقابله با ترس از ارتفاع وجود ندارد که بتواند فورا آکروفوبیا را درمان کند. این پزشک باید دارویی را تجویز کند که به آرام کردن اضطراب کمک کند، اما به یاد داشته باشید که دارو به تنهایی ممکن است کافی نباشد! برای غلبه بر ترس های خود باید با یک متخصص متخصص مانند یک روانشناس آنلاین کار کنید. روانشناسی مبتنی بر درمان‌هایی با شواهد متضاد است در حالی که رمزگذاری زیستی چنین نیست و علاوه بر این، یک شبه علم در نظر گرفته می‌شود.