Ձեր ոտքերը հաճա՞խ են դողում, երբ բարձր հարկի պատուհանի մոտ եք բարձրանում կամ բարձրանում եք սանդուղքով: Ձեռքերդ քրտնո՞ւմ են, և տագնապն առաջանում է, երբ գտնվում ես բարձր տեղում: Եթե ​​այո, ապա դուք հավանաբար ունեք ակրոֆոբիա : Այսպես է կոչվում վախը բարձրությունից , չնայած այն հայտնի է նաև որպես բարձրության ֆոբիա ։ Այս հոդվածում մենք կբացատրենք ինչ է վախը բարձրությունից և այն ամենն, ինչ դուք պետք է իմանաք ակրոֆոբիայի մասին՝ պատճառները , ախտանիշները և ինչպես հաղթահարել այն։ <3

Ի՞նչ է ակրոֆոբիան և ի՞նչ է նշանակում վախենալ բարձրությունից:

Ի՞նչ է կոչվում, երբ վախենում ես բարձրությունից: Հոգեբույժ Անդրեա Վերգան պատասխանել է այս հարցին, երբ 19-րդ դարի վերջին, նկարագրելով բարձրությունից վախի իր ախտանիշները, նա հորինեց ակրոֆոբիա տերմինը և դրա սահմանումը: Ինչու՞ այդ անունը: Դե, եթե գնանք ակրոֆոբիայի ստուգաբանությանը , ապա այն արագ տեսնում ենք:

Ակրոֆոբիա բառը ծագում է հունարենից «//www.buencoco.es/blog/tipos-de- ֆոբիաներ»> ; Ֆոբիաների ամենահայտնի տեսակները և հանդիպում են այսպես կոչված սպեցիֆիկ ֆոբիաների շրջանակներում: Ըստ հոգեբույժ Վ.Է. Ֆոն Գեբսատել, ակրոֆոբիան նույնպես կդասակարգվի որպես տիեզերական ֆոբիա: Ֆոն Գեբսատելը անվանել է ֆոբիաներ՝ կապված տարածության լայնության կամ նեղության հետ: Նրանց ներսում, բացի բարձրության վախից,ագորաֆոբիան և կլաուստրոֆոբիան կմտնեն:

Իսկ դուք գիտե՞ք, որ DSM-IV-ում հրապարակված խանգարումների տարածվածության և տարիքի մասին ուսումնասիրության համաձայն, իրենց կյանքի ընթացքում բնակչության մինչև 12,5%-ը Ուիլ ունե՞ք կոնկրետ ֆոբիա: Նրանք շատ ավելի տարածված են, քան կարող է թվալ: Կա՞ արդյոք բարձրության ֆոբիա ունեցող մարդկանց լռելյայն պրոֆիլ: Ճշմարտությունն այն է, որ ոչ, որևէ մեկը կարող է դա տուժել: Թեև գերմանական հետազոտությունը, որը հրապարակվել է Journal of Neurology ամսագրում և իրականացվել է ավելի քան 2000 մարդկանց վրա, ցույց է տվել, որ հարցվածների 6,4%-ը տառապում էր ակրոֆոբիայով և դա պակաս էր տղամարդիկ (4.1%) քան կանանց մոտ (8.6%):

Մենք գիտենք ակրոֆոբիայի իմաստը , բայց ինչպե՞ս է այն խանգարում. նրանց կյանքը, ովքեր ապրում են դրանով: Բարձրության ֆոբիա ունեցող մարդիկ տառապում են անհանգստության բարձր մակարդակով, եթե նրանք գտնվում են ժայռի եզրին, երբ թեքվում են պատշգամբից կամ նույնիսկ կարող են զգալ վախ բարձրությունից վարելիս (եթե դա անում են մոտակայքում։ ժայռ, օրինակ): Ինչպես մյուս ֆոբիաներում, այս մարդիկ նույնպես հակված են խուսափելու:

Չնայած շատերի համար նորմալ է որոշակի աստիճանի վախ ունենալ այս իրավիճակներից՝ բարձրությունից ընկնելու վախի պատճառով, մենք խոսում են ակրոֆոբիայի մասին երբ դա ծայրահեղ վախ է որը կարող է բարդացնել ինչ-որ մեկի առօրյա կյանքը և ներառում է հանձնվել (մասնակցելիրադարձություն տանիքի վրա, աշխատանքից հրաժարվելը, քանի որ գրասենյակները գտնվում են շատ բարձր շենքում և այլն), քանի որ դա տեղի է ունենում նաև այլ տեսակի հատուկ ֆոբիաների դեպքում, ինչպիսիք են վախը երկար խոսքերից կամ աերոֆոբիան:

‍

Գլխապտույտ կամ ակրոֆոբիա, ո՞րն է տարբերությունը գլխապտույտի և ակրոֆոբիայի միջև:

Ակրոֆոբիա ունեցող մարդկանց համար բավականին տարածված է նշել, որ իրենք տառապում են: գլխապտույտը, սակայն, տարբեր բաներ են: Եկեք տեսնենք տարբերությունը գլխապտույտի և բարձրությունից վախի միջև :

Գլխապտույտը պտտվող կամ շարժման սենսացիա է, որն առաջանում է, երբ մարդը դեռևս , և դա կարող է առաջացնել սրտխառնոց, գլխապտույտ... Դա սուբյեկտիվ ընկալում է, կեղծ զգացում, որ շրջակա միջավայրի առարկաները պտտվում են (գլխապտույտը հաճախ ականջի խնդրի հետևանք է) և պետք չէ բարձր տեղում լինել, որպեսզի զգալ այն. Գլխապտույտ կա նաև սթրեսի հետևանքով, երբ դրա հիմքում ընկած պատճառները ոչ թե ֆիզիկական, այլ հոգեբանական են: Մինչդեռ բարձրությունից վախի անվանումը , ինչպես տեսանք, ակրոֆոբիա է և սահմանվում է որպես իռացիոնալ վախ բարձրությունից, որի ախտանիշներից մեկը կարող է լինել գլխապտույտը: Գտնվելով լեռան, ժայռի և այլնի վրա՝ մարդու մոտ կարող է առաջանալ շրջվելու պատրանքային զգացողություն, որ շրջապատը շարժվում է։

Ակրոֆոբիա. ախտանշանները

Ակրոֆոբիայի ամենահաճախ հանդիպող ախտանիշներից, Բացի անհանգստության բարձր մակարդակից , որը կարող է խուճապի նոպա առաջացնել , բարձրության ֆոբիա ունեցող մարդիկ նույնպես ներկայացնում են այս ֆիզիկականներից մեկը կամ մի քանիսը: ախտանիշներ :

• սրտի հաճախության բարձրացում

• մկանային լարվածություն

• գլխապտույտ

• մարսողական խնդիրներ

• քրտնարտադրություն

• պալպիտացիա

• ցնցումներ

• շնչառության պակաս

• սրտխառնոց

• վերահսկողության կորստի զգացում

• գետնին մոտենալու համար կռվելու կամ սողալու անհրաժեշտության զգացում:

Եթե դուք բարձրությունից վախեցող մարդ եք (ակրոֆոբ), դա այդպես է. Կարևոր է, որ դուք իմանաք, որ կան արդյունավետ թերապիաներ, ինչպիսիք են էքսպոզիցիոն թերապիան, ակրոֆոբիայի բուժման համար, և որ հոգեբանը կօգնի ձեզ կառավարել ձեր վախերը և վերականգնել ձեր կյանքի որակը:

Վերցրեք վերահսկողությունը և դիմակայեք ձեր վախերին:

‍

Ակրոֆոբիայի պատճառները. ինչու ենք մենք վախենում բարձրությունից:

Ո՞րն է բարձրությունից վախի ծագումը: Հիմնականում վախը գործում է որպես գոյատևման զգացում : Մարդիկ արդեն իսկ ունեն խորության ընկալում մանուկ հասակում (ինչպես ցույց է տվել Visual Cliff թեստը) և ունակ են ընկալել բարձրությունը: Բացի այդ, մարդը ցամաքային է այնպես որ, երբ նրանք ամուր հողի վրա չեն, նա վտանգի տակ է զգում (ևԲարձր տեղերում գտնվելու դեպքում առաջանում է բարձրությունից ընկնելու վախ)։ Երբ այս վախը ուղեկցվում է վերը նկարագրված ֆիզիկական ախտանիշներով, մենք բախվում ենք բարձրության ֆոբիայի դեպքի:

Ինչու՞ է առաջանում ակրոֆոբիան: Թեև ակրոֆոբիան կարող է տարբեր պատճառներ ունենալ, եկեք տեսնենք ամենատարածվածները.

• Ճանաչողական կողմնակալություններ : Հնարավոր վտանգի մասին շատ մտածելու հակված մարդու մոտ առաջանում է վախի զգացում:
• Տրավմատիկ փորձառություններ : Ակրոֆոբիան կարող է առաջանալ բարձունքների հետ կապված դժբախտ պատահարի հետևանքով, օրինակ՝ ընկնելու կամ բարձր վայրում մերկացված զգալու հետևանքով:
• Որ մարդը տառապում է ծայրամասային կամ կենտրոնական գլխապտույտով և, որպես հետևանք, զարգացնում է բարձրության ֆոբիա:
• Սովորել դիտարկմամբ : Հնարավոր է, որ մարդու մոտ առաջանա ակրոֆոբիա այն բանից հետո, երբ մեկ ուրիշին մեծ բարձրության վրա վախ կամ անհանգստություն է զգում: Ուսուցման այս տեսակը սովորաբար տեղի է ունենում մանկության տարիներին

Ի՞նչ է նշանակում երազել վախենալ բարձրությունից կամ ընկնելուց: Արդյո՞ք դա կապված է ակրոֆոբիայի հետ:

Կարող է պատահել, որ այն մարդը, ով պարբերաբար երազում է ընկնելու կամ բարձրությունից իրավիճակների մասին, ավելի հավանական է, որ ունենա վախ բարձրությունից , սակայն այս տեսակի երազները պատահում են բոլոր մարդկանց մոտ՝ անկախ նրանից: անկախ նրանից, թե նրանք ունեն ակրոֆոբիա, թե ոչ, այնպես որ դուք չպետք է լինեքկապված:

Ինչպես իմանալ, թե արդյոք վախենում եմ բարձրությունից. ակրոֆոբիայի թեստ

Ակրոֆոբիայի հարցաշարը (AQ) հասակի ֆոբիայի թեստ, որը օգտագործվում է ակրոֆոբիան չափելու և գնահատելու համար (Cohen, 1977): Սա 20 կետից բաղկացած թեստ է, որը, բացի վախի մակարդակից, գնահատում է բարձրության հետ կապված տարբեր իրավիճակներից խուսափելը:

Ինչպես հաղթահարել բարձրության վախը. բուժում ակրոֆոբիայի համար

Կարո՞ղ եք դադարեցնել բարձրության ֆոբիան: Հոգեբանության մեջ կան ակրոֆոբիայի դեմ պայքարելու արդյունավետ միջոցներ, ինչպես կտեսնենք ստորև:

Ճանաչողական-վարքային թերապիան բարձրության ֆոբիայի բուժման մոտեցումներից մեկն է, որն առաջարկում է լավագույն արդյունքները: Սա կենտրոնանում է բարձունքների հետ կապված իռացիոնալ մտքերի փոփոխման վրա և փոխելու դրանք ավելի հարմարվողների համար : Բարձրության վախը հաղթահարելու բանաձևերից մեկը ներառում է աստիճանական առաջադեմ մերկացում, թուլացում և հաղթահարման տեխնիկա:

կենդանի բացահայտման տեխնիկայի միջոցով անձը աստիճանաբար ենթարկվում է իրավիճակների, որոնք վախ են առաջացնում: բարձունքները. Սկսում ես ամենաքիչ վախից և կամաց-կամաց հասնում ես նրանց, որոնք ավելի դժվար են: Օրինակ՝ դուք կարող եք սկսել՝ նայելով երկնաքերերի, մարդկանց մագլցող լուսանկարները՝ սանդուղքով բարձրանալու համար կամդուրս գալով պատշգամբ... Քանի որ մարդը բախվում է իր վախին և սովորում կառավարել այն, այն նվազում է:

Ակրոֆոբիան և վիրտուալ իրականությունը լավ համադրություն են բարձրության ֆոբիայի դեմ պայքարելու համար: Նրա հիմնական առավելություններից մեկը, անկասկած, այն անվտանգությունն է, որը ապահովում է բուժվողին, քանի որ անձը գիտի, որ գտնվում է վիրտուալ միջավայրում, և վտանգը իրական չէ:

Ուշադրություն նրանց, ովքեր ինտերնետում փնտրում են դեղաբանական բուժում՝ ընդդեմ բարձրության վախի կամ հետաքրքրված են չապացուցված տեխնիկայով, ինչպիսին է կենսակոդավորումը: Բարձրությունից վախի դեմ ոչ մի դեղահաբեր չկա, որոնք կարող են անմիջապես բուժել ակրոֆոբիան։ Բժիշկը պետք է նշանակի դեղամիջոց, որն օգնում է հանգստացնել անհանգստությունը, բայց հիշեք, որ միայն դեղորայքը կարող է բավարար չլինել: Դուք պետք է աշխատեք մասնագիտացված մասնագետի հետ, ինչպիսին է առցանց հոգեբանը, որպեսզի արդյունավետորեն հաղթահարեք ձեր վախերը: Հոգեբանությունը հիմնված է հակառակ ապացույցներով թերապիաների վրա մինչդեռ բիոդեկոդավորումը ոչ և, ավելին, համարվում է կեղծ գիտություն: