Биік қабаттағы терезеге көтерілгенде немесе баспалдақпен көтерілгенде аяқтарыңыз жиі дірілдей ме? Биік жерде жүргенде қолдарыңыз терлейді және азап көріне ме? Олай болса, сізде акрофобия болуы мүмкін. Бұл биіктіктен қорқу деп аталады, бірақ оны биіктік фобиясы деп те атайды. Бұл мақалада біз биіктіктен қорқу деген не екенін және акрофобия туралы білуіңіз керек барлық нәрсені түсіндіреміз: себептері , симптомдары және оны қалай жеңуге болады. <3

Акрофобия дегеніміз не және биіктіктен қорқу нені білдіреді?

Биіктіктен қорқуды қалай атайды? Бұл сұраққа психиатр Андреа Верга 19 ғасырдың аяғында биіктіктен қорқудың өзіндік белгілерін сипаттай отырып, акрофобия терминін және оның анықтамасын ұсынған кезде жауап берді. Неліктен бұл атау? Жарайды, егер акрофобия этимологиясына барсақ, біз оны тез көреміз.

Акрофобия сөзі грек тілінен шыққан "//www.buencoco.es/blog/tipos-de- fobias"> ; фобиялардың ең танымал түрлері және спецификалық фобиялар деп аталатындар ішінде кездеседі. Психиатр В.Е. Фон Гебсаттелдің айтуынша, акрофобия ғарыштық фобия ретінде де жіктеледі. Фон Гебсаттель кеңістіктің еніне немесе тарлығына байланысты фобияларды атады. Олардың ішінде биіктіктен қорқумен қатар,агорафобия және клаустрофобия енеді.

Сіз білесіз бе, DSM-IV-те жарияланған бұзылулардың таралуы мен басталу жасы туралы зерттеуге сәйкес, олардың өмір бойы халықтың 12,5% -на дейін болады. белгілі бір фобияны сезінесіз бе? Олар көрінгеннен әлдеқайда жиі кездеседі. Биіктік фобиясынан зардап шегетін адамдардың әдепкі профилі бар ма? Шындық - жоқ, кез келген адам зардап шегуі мүмкін. Неміс зерттеуі Неврология журналында жарияланған және 2000-нан астам адаммен жүргізілген зерттеу сауалнамаға қатысқандардың 6,4%-ы акрофобия мен ауыратынын анықтады және бұл азырақ болды. ерлер (4,1%) әйелдерге қарағанда (8,6%).

Біз акрофобияның мағынасын білеміз , бірақ ол қалай араласады? онымен бірге өмір сүретіндердің өмірі? Биіктікке фобиясы бар адамдар жартастың шетінде болса, балконнан еңкейгенде немесе тіпті көлік жүргізу кезінде биіктіктен қорқуды сезінуі мүмкін (егер олар мұны жақын жерде жасаса) жоғары деңгейдегі мазасыздықты сезінеді. жартас, мысалы). Басқа фобиялардағы сияқты, бұл адамдар да қашуға бейім.

Көптеген адамдарда биіктіктен құлап қалудан қорқудың салдарынан осы жағдайлардан белгілі дәрежеде қорқу қалыпты жағдай болса да, Біз акрофобия бұл біреудің күнделікті өмірін қиындатуы мүмкін және одан бас тартуды талап ететін төтенше қорқыныш болғанда.шатырдағы оқиға, кеңселер өте биік ғимаратта болғандықтан жұмыстан бас тарту және т. Pexels)

‍

Вертиго немесе акрофобия, вертиго мен акрофобияның айырмашылығы неде?

Акрофобиямен ауыратын адамдар өздерінің зардап шегетінін айту өте жиі кездеседі. дегенмен, вертиго әртүрлі нәрселер. Бас айнуы мен биіктіктен қорқудың арасындағы айырмашылықты көрейік .

Вертиго - бұл айналу немесе қозғалыс сезімі, ол адам әлі тыныш болса , және ол жүрек айнуын, бас айналуын тудыруы мүмкін... Бұл қоршаған ортадағы заттардың айналуы (вертиго көбінесе құлақ ақауының салдары) деген субъективті қабылдау, жалған сезім және ол үшін биік жерде болу қажет емес. оны сезін. Сондай-ақ, негізгі себептер физикалық емес, психологиялық болған кезде стресстен туындаған айналуы бар. Биіктіктен қорқудың атауы болғанымен, біз көргендей, акрофобия және вертиго оның белгілерінің бірі болуы мүмкін биіктіктен қисынсыз қорқу ретінде анықталады. Тауда, жартаста және т.б. адамда айналу, қоршаған ортаның қозғалу сияқты иллюзорлық сезімі болуы мүмкін.

Акрофобия: белгілері

Акрофобияның ең жиі кездесетін белгілерінің ішінде үрбелең шабуылын тудыруы мүмкін мазасыздықтың жоғары деңгейі мен қатар, биіктік фобиясы бар адамдарда осы физикалық симптомдары :

• жүрек соғу жиілігінің жоғарылауы

• бұлшықеттердің кернеуі

• бас айналуы

• ас қорыту проблемалары

• терлеу

• жүрек қағу

• тремор

• ентігу

• жүрек айну

• бақылауды жоғалту сезімі
  Сондай-ақ_қараңыз: Бұғы сізге қараған кездегі 5 рухани мағына
• жерге жақындау үшін еңкейу немесе жорғалау қажеттілігін сезіну.

Егер сіз биіктіктен қорқатын адам болсаңыз (акрофобиялық) бұл Акрофобияны емдеу үшін әсер ету терапиясы сияқты тиімді емдеу әдістері бар екенін және психологтың қорқынышыңызды басқаруға және өмір сапасын қалпына келтіруге көмектесетінін білу маңызды.

Қорқынышыңызды бақылауға алыңыз және өз қорқынышыңызбен бетпе-бет келіңіз.

‍

Акрофобияның себептері: біз неге биіктіктен қорқамыз?

Биіктен қорқудың шығу тегі неде? Негізінен қорқыныш аман қалу сезімі ретінде әрекет етеді . Адамның сәби кезінде терең қабылдауы бар (Visual Cliff тесті көрсеткендей) және биіктікті қабылдауға қабілетті. Сонымен қатар, адамдар жер бетіндегі сондықтан олар қатты жерде болмаған кезде өздерін қауіпті сезінеді (жәнеБиік жерлерде болған жағдайда биіктіктен құлау қорқынышы пайда болады). Бұл қорқыныш жоғарыда сипатталғандар сияқты физикалық белгілермен бірге жүрсе, біз биіктік фобиясының жағдайына тап боламыз.

Неліктен акрофобия пайда болады? Акрофобияның әртүрлі себептері болуы мүмкін болса да, ең көп тарағандарын қарастырайық:

• Когнитивті бейімділіктер . Ықтимал қауіп туралы көп ойлауға бейім адамда қорқыныш сезімі пайда болады.
• Травматикалық тәжірибелер . Акрофобия биіктікте апатқа ұшырау нәтижесінде пайда болуы мүмкін, мысалы, құлау немесе биік жерде сезіну.
• Адамның перифериялық немесе орталық айналуы және соның салдарынан биіктік фобиясының пайда болуы.
• Бақылау арқылы үйрену . Жоғары биіктікте басқа адамның қорқыныш немесе алаңдаушылықты бастан кешіргенін байқағаннан кейін адам акрофобияны дамыта алады. Оқытудың бұл түрі әдетте балалық шақта болады

Биіктіктен немесе құлаудан қорқуды армандау нені білдіреді? Бұл акрофобиямен байланысты ма?

Құлау немесе биіктіктен жағдаяттарды қайталайтын армандаған адамда биіктіктен қорқу ықтималдығы жоғары болуы мүмкін, бірақ мұндай армандар барлық адамдарда кездеседі. оларда акрофобия бар ма, жоқ па, сондықтан сізде болуы керек емесқатысты.

Мен биіктіктен қорқатынымды қалай білуге ​​болады: акрофобия сынағы

Акрофобия сауалнамасы (AQ) акрофобияны өлшеу және бағалау үшін қолданылатын бойлық фобия сынағы (Коэн, 1977). Бұл 20 тапсырмадан тұратын тест, ол қорқыныш деңгейінен басқа биіктікке байланысты әртүрлі жағдайлардан аулақ болуды бағалайды.

Биіктік қорқынышын қалай жеңуге болады: акрофобияны емдеу

Сіз биіктік фобиясын тоқтата аласыз ба? Психологияда акрофобиямен күресудің тиімді жолдары бар, біз төменде қарастырамыз.

Когнитивті-мінез-құлық терапиясы – биіктік фобиясын емдеудің ең жақсы нәтиже беретін тәсілдерінің бірі. Бұл биіктікке байланысты иррационалды ойларды өзгертуге және оларды бейімдеу үшін өзгертуге бағытталған. Биіктіктен қорқуды жеңу формулаларының бірі біртіндеп прогрессивті әсер ету, релаксация және күресу әдістерін қамтиды.

жанды әсер ету техникасы адам бірте-бірте қорқыныш тудыратын жағдайларға ұшырайды. биіктіктер. Сіз ең аз қорқатын нәрседен бастайсыз және бірте-бірте қиынырақ нәрселерге жетесіз. Мысалы, баспалдақпен көтерілу немесе көтерілу үшін зәулім ғимараттардың фотосуреттерінен, өрмелеп бара жатқан адамдардың суреттерінен бастауға болады.балконға шығу... Адам өз қорқынышымен бетпе-бет келіп, оны басқаруды үйренген сайын ол азаяды

Акрофобия мен виртуалды шындық биіктік фобиясымен күресудің жақсы үйлесімі . Оның басты артықшылықтарының бірі, сөзсіз, емделушіге қамтамасыз ететін қауіпсіздік, өйткені адам өзінің виртуалды ортада екенін және қауіптің нақты емес екенін біледі.

Интернетте биіктіктен қорқудың фармакологиялық әдісін іздейтін немесе биодекодтау сияқты дәлелденбеген әдістерге қызығушылық танытатындарға назар аударыңыз. Акрофобияны дереу емдей алатын биіктіктен қорқуға қарсы таблеткалар жоқ. Мазасыздықты басуға көмектесетін дәріні тағайындайтын дәрігер болуы керек, бірақ есіңізде болсын, тек дәрі-дәрмек жеткіліксіз болуы мүмкін! Қорқынышыңызды тиімді жеңу үшін сізге онлайн психолог сияқты арнайы маманмен жұмыс істеу керек. Психология қарама-қарсы дәлелдері бар терапияларға негізделген, ал биодекодтау емес, сонымен қатар ол жалған ғылым болып саналады.