Кино урлаг уран зөгнөл, шинжлэх ухааны зөгнөлт, бодит байдлыг тусгадаг учраас долоо дахь урлаг нь бидэнд хамгийн дур булаам, мөрөөдөмтгий, харгис хэрцгий хүртэл олон мянган түүхийг өгдөг. Gaslight хонх дуугарч байна уу? Ингрид Бергман, Чарльз Бойер нарын гол дүрд нь тоглосон 1944 оны энэ кино нь өнөөдрийн бидний нийтлэлийн гол сэдэв болох хийн гэрэлтүүлгийн (Испани хэлээр gaslight ) тохиолдлыг төгс харуулсан түүх юм.

Киноны товч тоймыг уншвал та гаслах гэдэг нь юу гэсэн үг вэ гэдгийг тодорхой ойлгох болно: Эр хүн эхнэрээ ухаан алдсан гэж итгүүлэхийн тулд эхнэрээ хуурч, улмаар эхнэрээ авч явсан. мөнгө. Тэр байшинд юм нууж, чимээ шуугиан тарьдаг ... гэхдээ энэ бүхэн түүний төсөөллийн үр дүн гэж түүнд итгүүлдэг. Түүний хийдэг өөр нэг зүйл бол гэрлийг бүдгэрүүлэх (хийн гэрэл, кино нь Викторийн үеийн Англид болсон) бөгөөд энэ нь өөрийн эрч хүчээр гэрэлтдэг хэвээр байх явдал юм ... Тэр юу хийхийг оролдож байна хийх үү? Эхнэрээ өөртөө эргэлзэхэд хүргэж, айдас, түгшүүр, төөрөгдөл... түүнийг галзууруулахад хүргэж байна.

Хэдийгээр хийн гэрлийн үзэгдлийг дэлгэрүүлсэн том дэлгэц байсан ч үнэн нь хийн гэрэлтүүлгийн түүх 1938 онд ижил нэртэй жүжгээр эхэлсэн. Киноны нэгэн адил энэ жүжиг нь газын гэрэлтүүлгийн жишээ юм: нөхөр нь эхнэрээ сэтгэл санаагаар доромжилж,таныг өөрийн мэдрэмж, бодол санаа, үйлдэл, тэр ч байтугай таны эрүүл ухаанд эргэлзээ төрүүлдэг.

Сэтгэл судлалд gaslighting гэж юу вэ?

Харин RAE-ийн хувьд хийн гэрэлтүүлэг гэсэн нэр томъёог ашиглах нь зүйтэй бөгөөд энэ нь бидэнд өгч буй утга учир нь: "Хэн нэгнийг өөрийн ойлголт, дурсамжийг гутаан доромжлох удаан хугацааны хөдөлмөрөөр дамжуулан өөрийн шалтгаан, дүгнэлтэд эргэлзүүлэхийг оролдох.

Сэтгэл судлалд гаслайтинг нь бүтэц гэж тодорхойлогдоогүй ч сэтгэл хөдлөлийн манипуляцийн нэг хэлбэр бөгөөд ямар ч төрлийн харилцаанд тохиолдож болно ингэснээр нөгөө хүн тэдний ойлголт, нөхцөл байдал, үйл явдлын талаарх ойлголтод эргэлздэг.

Бид өнөөдрийг хүртэл энэ төрлийн сэтгэл зүйн хүчирхийллийн шинж чанарыг тодорхойлохыг хичээсээр байна. Үүний нэг жишээ бол Мичиганы Их Сургуулийн хийсэн судалгаа бөгөөд энэ нь сэтгэл судлал дахь хийн гэрэлтүүлгийн нийгмийн динамикийг ойлгохыг оролдохын тулд "The Gaslighting Project"-т өгүүллэг цуглуулж байна.

Сэтгэл зүйн хүчирхийлэл ба хийн гэрэлтүүлэг

Газлайлтыг сэтгэл зүйн хүчирхийллийн нэг хэлбэр гэж үздэг бөгөөд энэ нь түрэмгий үйлдэл эсвэл уур хилэнгийн илрэл дээр суурилдаггүй, харин зальтай хэлбэр, далд, далд хүчирхийллийг илэрхийлдэг, бататгах, батлах зэргээр тодорхойлогддог.түрэмгийлэгчийн хийсэн хуурамч дүгнэлт, хохирогчийг "үнэн" гэж үзэн, түүнийг сэтгэлзүйн болон бие махбодийн хараат байдалд оруулах санаатай.

Зорилго нь хохирогчийн бие даасан байдал, шийдвэр гаргах, үнэлэх чадварыг алдагдуулж, түүнд бүрэн хяналт тавих явдал юм.

Хий гэрэлтүүлэх "шинж тэмдэг"

Эрүүл ухаан муутай хүний ​​өмнөөс шалгуулах нь бүү хэл хэн ч байцаах дургүй. Энэ нь хийн гэрэлтүүлэг нь заримдаа нарийн бөгөөд илрүүлэхэд хэцүү бөгөөд дурлах үе шатанд түгшүүрийн дохиог дамжуулах нь илүү хялбар байдаг гэдгийг нэмсэн нь хийн гэрэлтүүлгийг хэрхэн тодорхойлох талаар интернет хайлтыг идэвхжүүлдэг. "Тэд намайг хий асгаж байгаа эсэхийг би яаж мэдэх вэ?", "Газ асаадаг хүмүүс яаж байна?" эсвэл "хийн гэрэлтүүлгийг хэрхэн илрүүлэх вэ?"

Бид эдгээр асуултын заримыг доор авч үзэх болно, гэхдээ санаа зовох хэрэггүй! Хэн нэгэн таныг ямар ч үед асууж, "Тийм биш байсан бол юу яриад байгаа юм бэ?" Энэ нь та хийн түлшний урд байна гэсэн үг биш юм. Гэсэн хэдий ч, хэрэв энэ нь таныг тодорхой хүнтэй, тантай хамт ажилладаг эсвэл танай гэр бүлийн хүрээлэл, найз нөхөдтэй хийсэн яриа хэлцэлд ихэвчлэн давтагддаг бол (энэ нь зүгээр л гэр бүлийнхэндээ гал асаах биш юм.хамтрагч, бид дараа нь харах болно, мөн ажил дээр, гэр бүл, найз нөхөддөө хийн гэрэлтүүлэг байдаг ...), тиймээс анхаарлаа хандуулаарай.

Хүн таныг хий цацаж байгааг илтгэх шинж тэмдэг:

• Үнийн ханшийн уналт . Галайтер нь нөгөө хүнийг илт шүүмжилж, гутаан доромжилж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нь унагахын тулд л илэн далангүй инээдэмээр арга барилаа эхлүүлж болно. Тэдний үнэ цэнэ, оюун ухаан, үнэнч шударга байдлын талаар эргэлзээ төрүүлж, нөгөө хүний ​​сэтгэл хөдлөлийн лавлах цэгүүдийг эрсдэлд оруулдаг.
• Бодит байдлыг үгүйсгэх . Бусдын ой санамж муутай эсвэл түүний хэлсэн зүйл нь түүний төсөөллийн үр дүн гэж мэдэгддэг. Тэр илт худал хэлдэг ба нөгөөх нь түүний эсрэг хэлсэн бүхэн худал гэж шошгогдох болно.
• Нөхцөл . Хийжүүлэгч нь нөгөө тал нь сүйрэх гэж байгаа эсвэл түүний хүсэлтийг биелүүлэх (хайрлах, магтах, нүд ирмэх... нэг төрлийн далд "уруу таталт-түрэмгийлэл") хийх бүрт эерэг арматурыг ашигладаг.

Хий асаадаг хүмүүс ямар байдаг вэ

Газ асаагч хүний ​​профайл нь ихэвчлэн нарциссист зан чанартай холбоотой байдаг ч энэ нь бас холбоотой байдаг. нийгмийн эсрэг зан үйл (социопати). Ямар ч тохиолдолд ямар ч төрлийн эмгэггүй байх нь тухайн хүний ​​дүр төрхтэй байхыг үгүйсгэхгүйхий асаагч.

Нарциссист хий ялгаруулах тохиолдолд хохирогчийг зусардах, ашиг сонирхолд нийцүүлэх, эсвэл доромжилсон шүүмжлэх замаар хяналтын хэлбэрийг өгч болно. Гаслайтинг болон нарциссист гурвалжин ихэвчлэн нэгэн зэрэг тохиолддог (хоёр хүн зөрчилдөж, тэдний нэг нь гуравны нэг нь дэмжлэг авч, "жагсаалт"-аас гарахад оролцдог>

Арга хэмжээ авч эхлэхийг хүлээх хэрэггүй. Таны сэтгэл санааны сайн сайхан байдал дээр ажиллана уу

Гэр бүлд хийн гэрэлтүүлэг

Эцэг эх, эсвэл эцэг эхийн аль нэг нь хийн гэрэлтүүлэг хийдэг. Тэд хүү эсвэл охиндоо юу мэдэрч, юу хэрэгтэй байгааг эргэлзэхэд хүргэдэг, тэдний сэтгэл хөдлөл, авъяас чадварыг дутуу үнэлдэг ... "Чамд юу ч болсонгүй, чи юу ч болохгүй байгаа юм. чи амарсан, одоо чи ийм байна", "Чи үргэлж бүх зүйлд уйлдаг". Мөн "Чи шуугиж байсан, одоо миний толгой өвдөж байна" гэх мэт хэллэгээр гэм буруугийн мэдрэмж төрдөг.

Ажил дээрээ хийн гэрэлтүүлэг

Ажил дээрээ хийн гэрэлтүүлэг нь авирч буй хамт олон эсвэл харгис удирдагчдын хооронд тохиолдож болно ... тэд өрөвдөх сэтгэлгүй хүмүүс байдаг бөгөөд бид үүнийг ажлын орчин Gaslighting нь сэтгэл зүйн хүчирхийллийн нэг хэлбэр юм моббинг хийх .

Оффис дахь л хийн гэрлийн зорилго нь үргэлж хохирогчийн аюулгүй байдлыг тогтворгүй болгох, түүнийг дарах явдал юм. тэднийг өөрийн санаа бодлоо илэрхийлэхэд нь саад учруулж, ингэснээр тэр ажил дээрээ ямар ч сайн сайхан байдлыг мэдрэхгүй, түрэмгийлэгчээс "хамааралтай" болно.

Тодорхой жишээ бол ажлын уулзалтын үеэр өөрт нь чухал асуудал дэвшүүлж, нөгөө тал нь уг саналыг хүлээж авснаа бүрмөсөн үгүйсгэдэг. Энэ нь эхний хүнд эргэлзэх мэдрэмжийг төрүүлж, эцэст нь өөртөө эргэлзэж магадгүй юм.

Хөдөлмөрийн хийн гэрэлтүүлгийн үр дагавар? Сэтгэл ханамж алдагдах, стресс, тодорхойгүй байдлын мэдрэмж нь бидний өмнө үзсэнчлэн хийн гэрэлтүүлгийн үзэгдлийн онцлог шинж юм. энэ нь найзуудын дунд ч бас байдаг , эцэст нь техник нь үргэлж ижил байдаг: эргэлзэж, нөгөө хүнээ хэтрүүлсэн эсвэл хэтрүүлсэн гэж дүгнэх... эцэст нь хохирогч өөрийгөө шүүмжлэхгүйн тулд чимээгүй байх хүртэл. нөгөө хүнээр.

Газаар гэрэлтүүлэх ба бусад нэр томъёо: хосыг удирдах арга

Ямар ч харилцаанд хийн гэрэлтүүлгийн шинж тэмдэг маш их байдаг. үүнтэй төстэй, тиймээс хэрэв таны хамтрагч эдгээр хийн түлшээр ажилладаг хүмүүсийн нэг мөн эсэх талаар эргэлзэж байвал бид танд байгаа догол мөрөнд хандана уу.шинж тэмдгүүдийн талаар аль хэдийн ярьсан. Ямар ч тохиолдолд таны хамтрагч таны дурсамжийг "засдаг" бөгөөд харилцан яриаг тогтмол "дахин бичдэг" бол болгоомжтой байгаарай. Бүх зүйл хэрхэн болсон тухай түүхийг таны хамтрагч үргэлж авч явдаг нь энэ төрлийн заль мэхтэй хүмүүсийн -д түгээмэл хэрэглэгддэг арга юм.

Гэрийн гэрэл гэсэн илэрхийллээс гадна сүүлийн үед олон шинэ нэр томьёо гарч ирж байна (хэдийгээр эдгээр нь насан туршийн үйл ажиллагаа, олон тохиолдолд хортой харилцаатай холбоотой боловч) эдгээрийн заримыг харцгаая. :

• Талхны үйрмэг (хайрын үйрмэг өгөх).
• Хүн хий үзэгдэл (хүн нэг их үг хэлэлгүй алга болох үед). , бидний мэддэг зүйл бол “утааны бөмбөг хийх”).
• Нууцлах (хий үзэгдэлийн илүү хатуу хувилбар: тэд алга болж, таныг хаадаг).
• Benching (та өөр хэн нэгний В төлөвлөгөө байх үед).
• Stashing (харилцаа урагшилсан ч тэд таныг нийгмийн болон нийгэмдээ нуудаг. гэр бүлийн хүрээлэл).
• Хайрын бөмбөгдөлт эсвэл bombardeo de amor (тэдгээр нь таныг хайр, зусардалт, анхаарал халамжаар дүүргэдэг, гэхдээ зорилго нь ... заль мэх!) .
• Гурвалжлах (гуравдагч этгээдийг хувийн зорилгоор ашиглах).

Хийн гэрэлтүүлгийг хэрхэн даван туулах вэ

Олон хүмүүс таныг хий асгаж байгаа хүнтэй хэрхэн харьцах талаар гайхдаг ч хамгийн гол хүндрэл нь өөрсдийгөө өдөөн хатгаж байгаагаа ойлгох явдал юм.gaslighting-ийн хохирогч учир нь энэ нь нэг төрлийн сэтгэл зүйн хүчирхийллийн нэг хэлбэр юм.

Та хийн гэрэлтүүлгээс болж зовж шаналж байх үед таны амьдралын өөр өөр талбарууд аажмаар доройтох болно: өөртөө итгэх итгэл, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж, тодорхой байдал. оюун санааны... мөн энэ нь шийдвэр гаргах, хязгаар тогтооход улам хэцүү болж байна. Түүнчлэн, хамгийн онцгой тохиолдолд хийн түлш нь хохирогчоо нийгмээс тусгаарлахад хүргэдэг.

Газын гэрэлтүүлгийг даван туулахын тулд хийх ёстой хамгийн эхний зүйл бол өөрийгөө хийн гэрэлтүүлэгтэй гэдгээ хүлээн зөвшөөрөх явдал юм . Бид хэд хэдэн удаа хэлсэнчлэн энэ нь нэг төрлийн хүчирхийлэл юм, учир нь энэ нь танд таагүй мэдрэмж төрүүлэх бөгөөд энэ нь таны түгшүүрийг өдөөх гол түлхүүр байх ёстой. Харилцааны хувьд 3> ямар ч эрүүл харилцаатай бол та сэтгэл дундуур байх шаардлагагүй , хэрэв ийм зүйл тохиолдож байгаа бол энэ нь танд тохирохгүй байгаа нөхцөл байдлыг арилгах хэрэгтэй гэсэн дохио юм.

Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бууруулж, сэтгэлийг шархлуулдаг , хэлдсэн бүх зүйлдээ өөрийгөө дутуу, буруутай гэж боддог зан үйлийг хэвийн болгохгүй байхыг сурах нь үндсэн юм. хийх. Эрүүл харилцаа нь хор хөнөөл учруулдаггүй.

Хамгийн чухал эргэн тойрныхоо бусад хүмүүст түшиглэн , хийн асаагуурын хэлсэн үгийг үнэн гэж хүлээн зөвшөөрөхийн оронд итгэдэг бусад хүмүүстэй тулгарах нь чухал. . Сэтгэлзүйн тусламж авах нь өөрийгөө таньж, хамгаалахад эерэг нөлөө үзүүлэх болноэнэ сэтгэл санааны хүчирхийлэл.