सामग्री तालिका
तपाईं अग्लो भुइँको झ्यालमा जाँदा वा भरी चढ्दा तपाईंको खुट्टा प्राय: हल्लिन्छ? के तपाईं उच्च स्थानमा हुँदा तपाईंको हात पसिना र पीडा देखिन्छ? यदि त्यसो हो भने, तपाइँसँग सम्भवतः एक्रोफोबिया छ। यसलाई उचाइको डर भनिन्छ, यद्यपि यसलाई उचाइको फोबिया पनि भनिन्छ। यस लेखमा, हामी उचाइको डर के हो र एक्रोफोबियाको बारेमा जान्न आवश्यक पर्ने सबै कुराहरू: कारणहरू , लक्षणहरू र यसलाई कसरी हटाउने भनेर व्याख्या गर्नेछौं। <3
एक्रोफोबिया के हो र उचाइसँग डराउनुको अर्थ के हो?
उचाइसँग डराउनुलाई के भनिन्छ? मनोचिकित्सक एन्ड्रिया भर्गाले यस प्रश्नको जवाफ दिए जब, 19 औं शताब्दीको अन्त्यमा, र उचाइको डरको आफ्नै लक्षणहरू वर्णन गर्दै, उनले एक्रोफोबिया शब्द र यसको परिभाषाको निर्माण गरे। त्यो नाम किन ? ठीक छ, यदि हामी एक्रोफोबियाको व्युत्पत्ति मा जान्छौं भने, हामी यसलाई चाँडै देख्छौं।
एक्रोफोबिया शब्द ग्रीकबाट आएको हो "//www.buencoco.es/blog/tipos-de- फोबियास"> फोबियाको सबैभन्दा प्रसिद्ध प्रकार र तथाकथित विशिष्ट फोबिया भित्र पाइन्छ। मनोचिकित्सक V.E को अनुसार। भोन गेबसेटल, एक्रोफोबियालाई पनि स्पेस फोबियाको रूपमा वर्गीकृत गरिनेछ। Von Gebsattel ले स्पेसको चौडाइ वा संकीर्णतासँग सम्बन्धित फोबियास नाम दिए। तिनीहरू भित्र, उचाइहरूको डरको अतिरिक्त,एगोराफोबिया र क्लस्ट्रोफोबिया प्रवेश हुनेछ।
के तपाईंलाई थाहा छ, DSM-IV मा प्रकाशित विकारहरूको फैलावट र उमेरको बारेमा गरिएको अध्ययन अनुसार, तिनीहरूको जीवनभर जनसंख्याको 12.5% सम्म हुनेछ। एक विशिष्ट फोबिया अनुभव? तिनीहरू यो लाग्न सक्ने भन्दा धेरै सामान्य छन्। के त्यहाँ हाइट्सको फोबियाबाट पीडित व्यक्तिहरूको पूर्वनिर्धारित प्रोफाइल छ? सत्य यो हो कि हैन, कसैले पनि यो पीडा गर्न सक्छ। यद्यपि एक जर्मन अध्ययन, जर्नल अफ न्यूरोलोजी मा प्रकाशित, र 2,000 भन्दा बढी मानिसहरूमा गरिएको थियो कि सर्वेक्षण गरिएका मध्ये 6.4% एक्रोफोबिया बाट पीडित थिए र यो मा कम थियो। पुरुषहरू (4.1%) महिलाहरूमा भन्दा (8.6%)।
हामीलाई थाहा छ एक्रोफोबियाको अर्थ , तर यसले कसरी हस्तक्षेप गर्छ? यससँग बाँच्नेहरूको जीवन? उचाइको फोबिया भएका मानिसहरूले चट्टानको छेउमा हुँदा, बालकनीबाट बाहिर निस्कँदा, वा ड्राइभिङ गर्दा उचाइको डर अनुभव गर्न सक्छ भने (यदि तिनीहरूले यो नजिकै गर्छन् भने एउटा चट्टान, उदाहरणका लागि)। अन्य फोबियाजस्तै, यी व्यक्तिहरू पनि टाढै रहन्छन्।
उचाइबाट खस्ने डरका कारण धेरै मानिसहरूलाई यी अवस्थाहरूबाट केही हदसम्म डर लाग्नु सामान्य कुरा हो, हामी एक्रोफोबिया को बारेमा कुरा गर्दै हुनुहुन्छ जब यो एक अत्यधिक डर हो जसले कसैको दैनिक जीवनलाई जटिल बनाउन सक्छ र छोड्नु समावेश गर्दछछतमा भएको घटना, कार्यालयहरू धेरै अग्लो भवनमा भएकाले काम अस्वीकार गर्नु आदि।) किनकि यो अन्य प्रकारका विशिष्ट फोबियाहरू जस्तै लामो शब्दहरूको डर वा एरोफोबियासँग पनि हुन्छ।
एलेक्स ग्रीन द्वारा फोटो ( पेक्सेल्स)
भर्टिगो वा एक्रोफोबिया, वर्टिगो र एक्रोफोबियामा के भिन्नता छ?
एक्रोफोबिया भएका व्यक्तिहरूले उनीहरू पीडित छन् भनी बताउन यो एकदम सामान्य छ। तर चक्कर लाग्नु फरक कुरा हो। हेरौं उचाइको डर र डरका बीचको भिन्नता ।
भर्टिगो एक कताई वा चालको अनुभूति हो जुन व्यक्ति स्थिर हुँदा अनुभव हुन्छ , र यसले वाकवाकी, चक्कर लाग्न सक्छ ... यो एक व्यक्तिपरक धारणा हो, एक गलत अनुभूति हो कि वातावरणमा वस्तुहरू घुमिरहेका छन् (वर्टिगो प्रायः कानको समस्याको परिणाम हो) र यो उच्च स्थानमा हुनु आवश्यक छैन। महसुस गर्नुहोस्। त्यहाँ तनावको कारण चक्कर पनि हुन्छ, जब अन्तर्निहित कारणहरू शारीरिक नभई मनोवैज्ञानिक हुन्छन्। जबकि उचाइको डरको नाम हो, हामीले देख्यौं, एक्रोफोबिया र उचाइको तर्कहीन डरको रूपमा परिभाषित गरिएको छ जसको वर्टिगो यसको लक्षणहरू मध्ये एक हुन सक्छ। पहाड, चट्टान इत्यादिमा भएकोले व्यक्तिलाई घुम्ने, वातावरण चलिरहेको छ भन्ने भ्रमपूर्ण अनुभूति हुन सक्छ।
एक्रोफोबिया: लक्षणहरू
एक्रोफोबियाका सबैभन्दा सामान्य लक्षणहरू मध्ये, उच्च स्तरको चिन्ता को अतिरिक्त जसले आतंक आक्रमण ट्रिगर गर्न सक्छ , उचाईको फोबिया भएका व्यक्तिहरूले पनि यी मध्ये एक वा बढी शारीरिक देखाउँछन्। लक्षण :
- मुटुको गति बढ्यो
13> - मांसपेशीको तनाव
- चक्कर आउनु
- पाचन समस्या
- पसिना आउने
- धडकन
- कम्पन यो पनि हेर्नुहोस्: यौन कल्पनाहरू, के तपाईं कल्पना गर्न सक्नुहुन्छ कि ...?
- सास फेर्न गाह्रो हुनु
- वाकवाकी
- नियन्त्रण गुमेको महसुस हुनु
<13 - जमिनको नजिक जानको लागि क्रल वा क्रल गर्नुपर्ने आवश्यकता महसुस गर्दै।
यदि तपाईं उचाइ (एक्रोफोबिक) देखि डराउने व्यक्ति हुनुहुन्छ भने यो हो। एक्रोफोबियाको उपचारका लागि एक्सपोजर थेरापीजस्ता प्रभावकारी उपचारहरू छन् र एक मनोवैज्ञानिकले तपाईंलाई आफ्नो डर व्यवस्थापन गर्न र जीवनको गुणस्तर पुन: प्राप्त गर्न मद्दत गर्नेछ भन्ने कुरा तपाईंलाई थाहा हुनु महत्त्वपूर्ण छ।
नियन्त्रण लिनुहोस् र आफ्नो डरको सामना गर्नुहोस्।
मनोवैज्ञानिक खोज्नुहोस्
एक्रोफोबियाका कारणहरू: हामी किन उचाइसँग डराउँछौं?
उचाइको मूल डर के हो? मुख्यतया डरले बाँच्नको भावनाको रूपमा कार्य गर्दछ । मानिसमा पहिले नै बच्चाको रूपमा गहिरो धारणा छ (भिजुअल क्लिफ परीक्षणले देखाएको रूपमा) र उचाइ बुझ्न सक्षम छन्। थप रूपमा, मानिसहरू पार्थिव हुन् त्यसैले जब तिनीहरू ठोस जमिनमा छैनन् तिनीहरू खतरामा महसुस गर्छन् (रउच्च स्थानमा भएको अवस्थामा, उचाइबाट खस्ने डर देखिन्छ)। जब यो डर माथि वर्णन गरिएका शारीरिक लक्षणहरूसँग हुन्छ, हामी हाइट्सको फोबियाको सामना गरिरहेका छौं।
एक्रोफोबिया किन उत्पन्न हुन्छ? यद्यपि एक्रोफोबियाका विभिन्न कारणहरू हुन सक्छन्, आउनुहोस् सबैभन्दा सामान्यहरू हेरौं:
- संज्ञानात्मक पूर्वाग्रहहरू । सम्भावित खतराको बारेमा धेरै सोच्ने व्यक्तिले डरको भावना विकास गर्छ।
- आघातजन्य अनुभवहरू । एक्रोफोबिया उचाइको साथ दुर्घटना भएको परिणामको रूपमा उत्पन्न हुन सक्छ, जस्तै लडेको वा उच्च स्थानमा खुलासा भएको महसुस गर्नु।
- कि एक व्यक्तिले परिधीय वा केन्द्रीय चक्कर ग्रस्त छ र, फलस्वरूप, उचाइको फोबिया विकास गर्दछ।
- अवलोकन द्वारा सिक्ने । उच्च उचाइमा डर वा चिन्ताको अनुभव गरिरहेको अर्को व्यक्तिलाई अवलोकन गरेपछि एक व्यक्तिलाई एक्रोफोबिया विकास गर्न सम्भव छ। यस प्रकारको सिकाइ सामान्यतया बाल्यकालमा हुन्छ।
उचाइ वा झरेको सपना देख्नुको अर्थ के हो? के यो एक्रोफोबियासँग सम्बन्धित छ?
यो हुन सक्छ कि उचाइबाट खसेको वा अवस्थाको बारेमा बारम्बार सपना देख्ने व्यक्तिलाई उचाइको डर हुने सम्भावना बढी हुन्छ, तर यस्ता प्रकारका सपनाहरू सबै मानिसहरूमा देखा पर्छन्। तिनीहरूमा एक्रोफोबिया छ वा छैन, त्यसैले तपाईं हुनुपर्दैनसम्बन्धित।
Anete Lusina (Pexels) द्वारा फोटो मलाई उचाइसँग डर लाग्छ कसरी थाहा पाउने: acrophobia test
Acrophobia Questionnaire (AQ) हो उचाइ फोबिया परीक्षण जुन एक्रोफोबिया मापन र मूल्याङ्कन गर्न प्रयोग गरिन्छ (कोहेन, 1977)। यो 20-वस्तु परीक्षण हो जसले डरको स्तरको अतिरिक्त, उचाइसँग सम्बन्धित विभिन्न परिस्थितिहरूबाट बच्न मूल्याङ्कन गर्दछ।
उचाइको डरलाई कसरी हटाउने: एक्रोफोबियाको उपचार 5>
के तपाई उचाइको फोबिया रोक्न सक्नुहुन्छ? एक्रोफोबियासँग व्यवहार गर्ने मनोविज्ञानमा प्रभावकारी तरिकाहरू छन्, जसरी हामी तल हेर्नेछौं।
कग्निटिभ-व्यवहार थेरापी उचाइको फोबियाको उपचार गर्ने दृष्टिकोणहरू मध्ये एक हो जसले उत्कृष्ट परिणामहरू प्रदान गर्दछ। यसले उचाइसँग सम्बन्धित तर्कहीन विचारहरू परिमार्जन गर्न र तिनीहरूलाई थप अनुकूलीहरूका लागि परिवर्तन गर्न मा केन्द्रित छ। उचाइको डरलाई जित्ने एउटा सूत्रमा क्रमिक प्रगतिशील एक्सपोजर, विश्राम र सामना गर्ने प्रविधिहरू समावेश छन्।
प्रत्यक्ष एक्सपोजर प्रविधि को साथमा व्यक्तिलाई बिस्तारै, डर पैदा गर्ने परिस्थितिहरूमा पर्दाफास हुन्छ। उचाइहरू। तपाइँ कम से कम डर संग सुरु गर्नुहुन्छ र, बिस्तारै बिस्तारै, तपाइँ ती मा पुग्नुहुन्छ जुन अधिक चुनौतीपूर्ण छ। उदाहरणका लागि, तपाईं गगनचुम्बी भवनहरू, चढ्ने मानिसहरूको फोटोहरू हेरेर सुरु गर्न सक्नुहुन्छ... सीढी चढ्न वाबालकनीमा बाहिर जाँदै... जब व्यक्तिले आफ्नो डरको सामना गर्छ र यसलाई नियन्त्रण गर्न सिक्छ, यो घट्दै जान्छ।
एक्रोफोबिया र भर्चुअल वास्तविकता उचाइको फोबियासँग लड्नको लागि राम्रो संयोजन हो। यसको मुख्य फाइदाहरू मध्ये एउटा हो, निस्सन्देह, यसले उपचार गरिरहेको व्यक्तिलाई सुरक्षा प्रदान गर्दछ किनकि व्यक्तिलाई थाहा छ कि उनीहरू भर्चुअल वातावरणमा छन् र खतरा वास्तविक छैन।
उचाइको डर विरुद्ध औषधि उपचारको लागि इन्टरनेट खोज्ने वा बायोडकोडिङ जस्ता अप्रमाणित प्रविधिहरूमा रुचि राख्नेहरूलाई ध्यान दिनुहोस्। एक्रोफोबिया तुरुन्तै निको पार्न सक्ने उचाइको डर विरुद्ध कुनै चक्कीहरू छैनन्। यो एक डाक्टर हुनुपर्छ जसले एक औषधि लेख्छ जसले शान्त चिन्तालाई मद्दत गर्दछ, तर याद गर्नुहोस्, औषधि मात्र पर्याप्त नहुन सक्छ! तपाईंले आफ्नो डरलाई प्रभावकारी रूपमा हटाउनको लागि एक विशेष पेशेवर, जस्तै अनलाइन मनोवैज्ञानिकसँग काम गर्न आवश्यक छ। मनोविज्ञान विपरीत प्रमाण भएका उपचारहरूमा आधारित छ जबकि बायोडेकोडिङ होइन र, यसबाहेक, यसलाई छद्म विज्ञान मानिन्छ।
