Risterer bena ofte når du går opp til et vindu i en høy etasje eller klatrer opp i en stige? Viser hendene dine svette og kval når du er høyt oppe? I så fall har du sannsynligvis akrofobi . Dette er hva høydeskrekk kalles, selv om den også er kjent som høydefobi . I denne artikkelen vil vi forklare hva er høydeskrekk og alt du trenger å vite om akrofobi: årsaker , symptomer og hvordan man kan overvinne det. <3

Hva er akrofobi og hva vil det si å være redd for høyder?

Hva heter det når man er redd for høyder? Psykiateren Andrea Verga svarte på dette spørsmålet da han på slutten av 1800-tallet, og beskrev sine egne symptomer på høydeskrekk, laget begrepet akrofobi og dets definisjon. Hvorfor det navnet? Vel, hvis vi går til etymologien til akrofobi , ser vi det raskt.

Ordet akrofobi kommer fra det greske "//www.buencoco.es/blog/tipos-de- fobias"> ; mest kjente typer fobier og finnes innenfor de såkalte spesifikke fobiene . Ifølge psykiater V.E. Von Gebsattel vil akrofobi også bli klassifisert som en romfobi. Von Gebsattel kalte fobier relatert til bredden eller trangheten i rommet. Innenfor dem, i tillegg til frykten for høyder,agorafobi og klaustrofobi ville komme inn.

Visste du at, ifølge en studie om prevalens og alder for utbrudd av lidelser publisert i DSM-IV, gjennom hele livet opp til 12,5 % av befolkningen. opplever en spesifikk fobi? De er mye mer vanlige enn det kan virke. Finnes det en standardprofil for personer som lider av høydefobi? Sannheten er at nei, hvem som helst kan lide det. Selv om en tysk studie, publisert i Journal of Neurology , og utført på mer enn 2000 personer, viste at 6,4 % av de spurte led av akrofobi og dette var mindre i menn (4,1 %) enn hos kvinner (8,6 %).

Vi vet betydningen av akrofobi , men hvordan forstyrrer det Er det i livet til de som lever med det? Personer med høydefobi lider av høye nivåer av angst hvis de er på kanten av en klippe, når de lener seg ut av en balkong, eller kan til og med oppleve høydeskrekk mens de kjører (hvis de gjør det i nærheten av en klippe, for eksempel). Som ved andre fobier har disse menneskene også en tendens til å unngå.

Selv om det er normalt for mange mennesker å ha en viss grad av frykt for disse situasjonene på grunn av frykt for å falle fra høyder, snakker om akrofobi når det er en ekstrem frykt som kan komplisere noens hverdag og innebærer å gi opp (å delta på enbegivenhet på et hustak, nekte jobb fordi kontorene er i en veldig høy bygning osv.), da det også forekommer med andre typer spesifikke fobier som frykt for lange ord eller aerofobi.

‍

Vertigo eller akrofobi, hva er forskjellen mellom svimmelhet og akrofobi?

Det er ganske vanlig at personer med akrofobi oppgir at de lider svimmelhet er imidlertid forskjellige ting. La oss se forskjellen mellom svimmelhet og høydeskrekk .

Vertigo er en snurrende eller bevegelsesfølelse som oppleves når personen er stille , og det kan forårsake kvalme, svimmelhet... Det er en subjektiv oppfatning, en falsk følelse av at gjenstander i miljøet snurrer (vertigo er ofte et resultat av et øreproblem) og det er ikke nødvendig å være høyt oppe for å føler det. Det er også stressvertigo, når de underliggende årsakene ikke er fysiske, men psykologiske. Mens -navnet på høydeskrekk er, som vi har sett, akrofobi og er definert som en irrasjonell høydeskrekk hvor svimmelhet kan være et av symptomene. Å være på et fjell, en klippe, etc., kan personen ha den illusoriske følelsen av å snu, at omgivelsene beveger seg.

Akrofobi: symptomer

Blant de vanligste symptomene på akrofobi, I tillegg til et høyt nivå av angst som kan utløse et panikkanfall , har personer med høydefobi også en eller flere av disse fysiske symptomer :

• økt hjertefrekvens

• muskelspenninger

• svimmelhet

• fordøyelsesproblemer

• svette

• hjertebank

• skjelvinger

• pustebesvær

• kvalme

• følelse av tap av kontroll

• føler behovet for å huke eller krype for å komme nær bakken.

Hvis du er en person som er redd for høyder (akrofob) er det det. viktig at du vet at det finnes effektive terapier, for eksempel eksponeringsterapi, for å behandle akrofobi og at en psykolog vil hjelpe deg med å håndtere frykten din og gjenvinne livskvaliteten din.

Ta kontroll og møte frykten din.

‍

Årsaker til akrofobi: hvorfor er vi redde for høyder?

Hva er opprinnelsen til høydeskrekk? Hovedsakelig virker frykt som en følelse av å overleve . Mennesker har allerede dybdeoppfatning som babyer (som demonstrert av Visual Cliff-testen) og er i stand til å oppfatte høyde. I tillegg er mennesker jordiske så når de ikke er på fast grunn føler de seg i fare (og iVed å være på høye steder dukker frykten for å falle fra høyder opp). Når denne frykten er ledsaget av fysiske symptomer som de som er beskrevet ovenfor, står vi overfor et tilfelle av høydefobi.

Hvorfor oppstår akrofobi? Selv om akrofobi kan ha forskjellige årsaker, la oss se på de vanligste:

• Kognitive skjevheter . En person som har en tendens til å tenke mye på potensiell fare, utvikler en følelse av frykt.
• Traumatiske opplevelser . Akrofobi kan oppstå som følge av å ha hatt et uhell med høyder, som for eksempel å ha falt eller følt seg utsatt på et høyt sted.
• At en person lider av perifer eller sentral vertigo og som en konsekvens av dette utvikler en fobi for høyder.
• Læring ved observasjon . Det er mulig for en person å utvikle akrofobi etter å ha observert en annen person som opplever frykt eller angst i store høyder. Denne typen læring skjer vanligvis i barndommen

Hva vil det si å drømme om å være redd for høyder eller å falle? Er det relatert til akrofobi?

Det kan skje at en person med tilbakevendende drømmer om fall eller situasjoner fra høyder har større sannsynlighet for å ha høydeskrekk , men denne typen drømmer forekommer hos alle mennesker uavhengig av om de har akrofobi eller ikke, så du trenger ikke å være detrelatert.

Hvordan vite om jeg er redd for høyder: akrofobitest

The Acrophobia Questionnaire (AQ) er en høydefobitest som brukes til å måle og vurdere akrofobi (Cohen, 1977). Dette er en test med 20 elementer som evaluerer, i tillegg til fryktnivået, unngåelse av ulike situasjoner knyttet til høyder.

Hvordan overvinne høydeskrekk: behandling for akrofobi

Kan du slutte å ha høydefobi? Det finnes effektive måter i psykologien å håndtere akrofobi på, som vi vil se nedenfor

Kognitiv atferdsterapi er en av tilnærmingene for å behandle høydefobi som gir de beste resultatene. Dette fokuserer på å modifisere irrasjonelle tanker relatert til høyder og endre dem for mer adaptive . En av formlene for å overvinne høydeskrekken inkluderer gradvis progressiv eksponering, avspenning og mestringsteknikker.

Med liveeksponeringsteknikken utsettes personen gradvis for situasjoner som forårsaker frykt for høyder. Du starter med de minst fryktede, og litt etter litt når du de som er mer utfordrende. Du kan for eksempel begynne med å se på fotografier av skyskrapere, av folk som klatrer... for å gå videre til å klatre i en stige ellergår ut på en balkong... Når personen møter frykten sin og lærer å kontrollere den, avtar den.

Akrofobi og virtuell virkelighet er en god kombinasjon for å bekjempe høydefobien. En av hovedfordelene er uten tvil tryggheten den gir til personen som behandles siden personen vet at de er i et virtuelt miljø og faren ikke er reell.

Oppmerksomhet til de som søker på internett etter en farmakologisk behandling mot høydeskrekk eller er interessert i uprøvde teknikker som biodekoding. Det finnes ingen piller mot høydeskrekk som kan kurere akrofobi umiddelbart. Det bør være en lege som skriver ut et medikament som bidrar til å roe angsten, men husk, medisiner alene er kanskje ikke nok! Du må jobbe med en spesialisert profesjonell, for eksempel en online psykolog, for å effektivt overvinne frykten din. Psykologi er basert på terapier med kontrasterende bevis mens biodekoding ikke er det, og dessuten anses det som en pseudovitenskap.