مواد جي جدول
ستون آرٽ اسان کي هزارين ڪهاڻيون ڏئي ٿو تمام پياري ۽ خوابن کان وٺي ظالم تائين، ڇاڪاڻ ته سئنيما تصور، سائنس فڪشن ۽ حقيقت جي عڪاسي ڪري ٿي. ڇا گيس لائيٽ گھنٽي وڄائي ٿي؟ هيءَ 1944 واري فلم، جنهن ۾ Ingrid Bergman ۽ Charles Boyer شامل آهن، هڪ ڪهاڻي آهي جيڪا مڪمل نموني مثال ڏئي ٿي gaslighting (اسپيني ۾ gaslight )، جيڪا اسان جي اڄ جي مضمون جو بنيادي موضوع آهي.
فلم جي مختصر تذڪري سان، توهان کي ضرور واضح ٿي ويندو پاڻيءَ جي روشنيءَ جو مطلب ڇا آهي : هڪ مرد پنهنجي زال کي هيراڦيري ڪري ٿو ته هن کي يقين ڏيارڻ لاءِ ته هوءَ پنهنجو دماغ وڃائي چڪي آهي ۽ اهڙيءَ طرح هن کي وٺي وڃي. پئسا هو گهر ۾ شيون لڪائيندو آهي، شور ڪندو آهي... پر هو هن کي يقين ڏياريندو آهي ته اهي سڀ شيون هن جي تخيل جو نتيجو آهن. هڪ ٻي شيءِ اها ڪري ٿي، ۽ ان ڪري گئس لائيٽنگ فينومينن جو نالو آهي، روشني کي مدھم ڪرڻ (گيس جي روشني، فلم وڪٽورين انگلينڊ ۾ ٺهيل آهي) جڏهن ته اهو برقرار رکندي ته اها پنهنجي شدت سان چمڪي رهي آهي... اهو ڇا ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيو آهي؟ ڪندا هن جي زال کي پاڻ تي شڪ ڪرڻ، خوف، پريشاني، مونجهارو پيدا ڪرڻ... هن کي چريو بڻائي ڇڏيو.
جيتوڻيڪ اها وڏي اسڪرين هئي جنهن گيس لائٽ جي رجحان کي مشهور ڪيو، حقيقت اها آهي ته گيس لائيٽنگ جي تاريخ 1938ع تائين هڪ راند سان آهي جنهن جو نالو ساڳيو هو. فلم وانگر، ڊرامو هڪ گسٽ لائيٽنگ جو مثال آهي : هڪ مڙس جذباتي طور تي پنهنجي زال کي بدسلوڪي ڪري ٿو ۽توهان کي توهان جي پنهنجي جذبات، سوچن، عملن ۽ حتي توهان جي سمجهه تي به سوال پيدا ڪري ٿي.
ڦوٽو by Rodnae Productions (Pexels)نفسياتيات ۾ گيس لائٽنگ ڇا آهي؟
جي مطابق RAE لاءِ، اهو اصطلاح استعمال ڪرڻ افضل آهي gaslighting ۽ ان جي معنيٰ اها اسان کي ڏئي ٿي: ”ڪوشش ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي وڃي ته ڪنهن کي پنهنجي دليل يا فيصلي تي شڪ پيدا ڪري انهن جي تصورن ۽ يادن کي بدنام ڪرڻ جي ڊگهي محنت ذريعي.
نفسياتيات ۾ گيس لائيٽنگ، جيتوڻيڪ ان کي تعمير جي طور تي بيان نه ڪيو ويو آهي، جذباتي ڇڪتاڻ جو هڪ روپ آهي جيڪو ڪنهن به قسم جي رشتي ۾ ٿي سگهي ٿو ته جيئن ٻئي شخص انهن جي تصورن، حالتن ۽ واقعن جي سمجھ ۾ شڪ ڪري ٿو.
اڄ تائين، اسان اڃا تائين هن قسم جي خاصيتن جي وضاحت ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيون نفسياتي بدسلوڪي . ان جو هڪ مثال مشي گن يونيورسٽي پاران ڪيل تحقيق آهي، جيڪا گيس لائيٽنگ پروجيڪٽ ۾ ڪهاڻيون گڏ ڪري رهي آهي ته جيئن نفسيات ۾ گيس لائيٽنگ جي سماجي حرڪيات کي سمجهڻ جي ڪوشش ڪئي وڃي.
نفسياتي تشدد ۽ گيس لائيٽنگ
Gaslighting سمجهيو ويندو آهي نفسياتي تشدد جو هڪ روپ جيڪو متاثر ڪندڙ عملن يا ڪاوڙ جي مظهر تي مبني ناهي، بلڪه هڪ چالاڪ روپ، ٺڳيءَ ۽ ڳجهي تشدد جي نمائندگي ڪري ٿو، جنهن جي خاصيت دعويٰ ۽جارحيت پاران ڪيل غلط نتيجو ۽ قرباني کي "سچ" طور پيش ڪيو ويو، ان خيال سان ته هن کي نفسياتي ۽ جسماني انحصار جي حيثيت ۾ رکڻ جي خيال سان.
مقصد اهو آهي ته مقتول جي خودمختاري، انهن جي فيصلي ڪرڻ ۽ تشخيص جي صلاحيت کي نقصان پهچائڻ، انهن تي مڪمل ڪنٽرول استعمال ڪرڻ لاءِ.
فوٽو پاران روڊني پروڊڪشن (پيڪسلز)گيس لائيٽنگ جي ”علامات“
ڪو به پسند نٿو ڪري ته پڇا ڳاڇا ڪئي وڃي، ان کي ڇڏي ڏنو وڃي ته هڪ بيوقوف ماڻهوءَ لاءِ پاس ڪيو وڃي. اهو، حقيقت ۾ شامل ڪيو ويو آهي ته گئس لائيٽنگ ڪڏهن ڪڏهن ذيلي ۽ ڳولڻ ڏکيو آهي ۽ اهو ته پيار ۾ پئجي وڃڻ جي مرحلي ۾ اهو آسان آهي ته الارم سگنلن کي پاس ڪرڻ ڏيو، انٽرنيٽ جي ڳولا کي ڪيئن سڃاڻڻ جي باري ۾ گيس لائٽنگ شروع ڪئي وئي آهي. سوالن جي ذريعي جيئن ته "مون کي ڪيئن معلوم ٿئي ٿو ته اهي مون کي گئس روشن ڪن ٿا؟"، "ماڻهو ڪيئن آهن جيڪي گئس روشني ڪندا آهن؟" يا ”گيس لائيٽنگ کي ڪيئن اسپاٽ ڪجي؟“
اسان هيٺ ڏنل انهن سوالن مان ڪجهه کي حل ڪريون ٿا، پر پريشان نه ٿيو! اهو ذهن ۾ رکڻ ضروري آهي ڇو ته ڪو ماڻهو توهان کان ڪنهن به وقت سوال ڪري ٿو ۽ توهان کي ٻڌائي ٿو ته "توهان ڪهڙي بابت ڳالهائي رهيا آهيو جيڪڏهن اهو پسند نه هو؟" ان جو مطلب اهو ناهي ته توهان گيس لائٽر جي سامهون آهيو. تنهن هوندي، جيڪڏهن اهو عام طور تي ڳالهين ۾ بار بار ڪيو وڃي ٿو جيڪو توهان ڪنهن خاص شخص سان ڪيو آهي، ڪو ماڻهو جيڪو توهان سان گڏ ڪم ڪري ٿو يا جيڪو توهان جي خانداني دائري يا دوستن ۾ آهي (اهو صرف گئس جي روشني ناهي.پارٽنر، جيئن اسان بعد ۾ ڏسنداسين، ڪم تي پڻ گئس جي روشني آهي، ڪٽنب سان، دوستن سان ...)، تنهنڪري ڌيان ڏيو.
نشانيون جيڪي ظاهر ڪري سگھن ٿيون ته هڪ شخص توهان کي گيس روشني ڪري رهيو آهي: 5>12>13> Devaluation . گيس لائيٽر پنهنجي چالبازيءَ جي شروعات نفيس ستم ظريفي سان ڪري سگهي ٿو، رڳو ان لاءِ ته هو ٻئي شخص تي کليل تنقيد ۽ توهين ڪري ۽ سندس عزت نفس کي نقصان پهچائي. انهن جي قدرن، ذهانت ۽ ايمانداري بابت شڪ پيدا ڪري ٿو ته جيئن ٻئي شخص جي متاثر ٿيندڙ حوالن واري نقطي کي خطري ۾ وجهي.
ماڻهو ڪيئن هوندا آهن جيڪي گيس لائٽ ڪندا آهن
گسٽلائيٽ ڪندڙ شخص جو پروفائل عام طور تي نازڪ شخصيت جي خاصيتن سان لاڳاپيل هوندو آهي، جيتوڻيڪ اهو پڻ ٿي سگهي ٿو اهو لاڳاپيل آهي غير سماجي رويو (سوشيوپيپي). ڪنهن به صورت ۾، ڪنهن به قسم جي خرابي ۾ مبتلا نه آهي، خاص طور تي هڪ شخص جي پروفائل هجڻ کان سواءگئس لائٽر
جي صورت ۾ نرگسي گيس لائيٽنگ ، ڪنٽرول جو هڪ فارم خوشامد ذريعي ۽ قرباني ۾ دلچسپي ڏيکاري، يا توهين آميز تنقيد ذريعي ڏئي سگهجي ٿو. Gaslighting ۽ narcissistic triangulation اڪثر هڪ ئي وقت ۾ ٿيندا آهن (جڏهن ٻه ماڻهو تڪرار ۾ هوندا آهن ۽ انهن مان هڪ ٽيون شامل هوندو آهي مدد حاصل ڪرڻ ۽ ٻاهر نڪرڻ لاءِ "list">
16> قدم کڻڻ ۽ شروع ڪرڻ لاءِ وڌيڪ انتظار نه ڪريو پنھنجي جذباتي ڀلائي تي ڪم ڪريو
ھتي مدد لاءِ پڇو!گھر ۾ گيس لائيٽنگ
والدين کان ٻار گيس لائيٽنگ ٿيندي آھي جڏھن والدين، يا انھن مان ڪو اهي، اهي پٽ يا ڌيءَ کي شڪ ڪن ٿا ته اهي ڇا محسوس ڪن ٿا، انهن کي ڪهڙي ضرورت آهي، انهن جي جذبن ۽ قابليت کي گهٽ سمجهيو وڃي ٿو ... اهڙن جملن سان "توهان سان ڪجهه به غلط ناهي، ڇا ٿيندو اهو آهي ته توهان نٿا ڪريو. توهان آرام ڪيو آهي ۽ هاڻي توهان هن وانگر آهيو"، "توهان هميشه هر شيء بابت روئي رهيا آهيو." انهي سان گڏ، ڏوهن جي جملن سان پيدا ٿئي ٿي جهڙوڪ: "توهان شور ڪري رهيا آهيو ۽ هاڻي منهنجو سر درد ڪري ٿو."
ڪم تي گيس جي روشني
ڪم تي گيس جي روشني چڙهڻ جي ساٿين جي وچ ۾ ٿي سگهي ٿي، يا ظالم اعليٰ آفيسرن سان... اهي ماڻهو هوندا آهن جن ۾ همدردي نه هوندي آهي، ۽ اسان اهو چئي سگهون ٿا ته ڪم جو ماحول گيس لائيٽنگ نفسياتي تشدد جو هڪ روپ آهي موبنگ ۾ داخل ٿيو .
l دفتر ۾ گيس لائيٽ جو مقصد هميشه مظلوم جي سلامتي کي غير مستحڪم ڪرڻ، ماتحت ڪرڻ آهي. انهن کي ۽ هن کي پنهنجن خيالن جي اظهار کان روڪيو، ته جيئن هو ڪم تي ڪنهن به قسم جي خوشحالي جو تجربو نه ڪري ۽ جارحيت تي "انحصار" ٿي وڃي.
هڪ ٺوس مثال اهو ٿي سگهي ٿو هڪ شخص جو، جيڪو ڪم جي گڏجاڻي دوران، هڪ مسئلو پيش ڪري ٿو جيڪو هن لاءِ اهم آهي، ۽، بعد ۾، ٻي ڌر مڪمل طور تي ان تجويز کي حاصل ڪرڻ کان انڪار ڪري ٿي. اهو پهريون شخص ۾ مونجهاري جو احساس پيدا ڪري ٿو، جيڪو شايد پاڻ تي شڪ ڪري سگهي ٿو.
ليبر گيس لائيٽنگ جا نتيجا؟ اطمينان جو نقصان، دٻاءُ ۽ غير يقينيءَ جو احساس جيڪو، جيئن اسان اڳ ۾ ئي ڏٺو آهي، گيس جي روشنيءَ جو عام رجحان آهي.
دوستيءَ ۾ گيس لائيٽنگ
گس لائيٽنگ اهو دوستن جي وچ ۾ پڻ موجود آهي ، آخر ۾، ٽيڪنڪ هميشه ساڳي هوندي آهي: شڪ ڪريو، ٻئي شخص کي مبالغہ يا مبالغہ جو نشانو بڻايو ... ان نقطي تائين ته مقتول خاموش رهي ته جيئن فيصلو محسوس نه ٿئي. ٻئي شخص جي طرفان.
ڦوٽو by Rodnae Productions (Pexels) Gaslighting and other terms: couple manipulation technology
ڪنهن به رشتي ۾ گئس جي روشني جا نشان تمام گهڻا آهن ساڳي طرح، تنهن ڪري جيڪڏهن توهان کي شڪ آهي ته توهان جو پارٽنر انهن گيس لائٽر ماڻهن مان هڪ آهي، اسان توهان کي پيراگراف ڏانهن اشارو ڪيو آهي جنهن ۾ اسان وٽ آهياڳ ۾ ئي نشانين بابت ڳالهايو. ڪنهن به صورت ۾، جيڪڏهن توهان جو پارٽنر توهان جي ياداشتن کي "درست" ڪري ٿو ۽ "ٻيهر لکندو" گفتگو باقاعده بنياد تي ... محتاط رهو. اهو هميشه توهان جو ساٿي هوندو آهي جيڪو بيان ڪري ٿو ته سڀ ڪجهه ڪيئن ٿيو هڪ عام ٽيڪنڪ آهي هن قسم جي ڌانڌلي ماڻهن ۾.
اظهار گيس لائٽ کان علاوه، تازو ئي ڪيترائي نوان اصطلاح منظر عام تي آيا آهن (جيتوڻيڪ اهي حياتياتي عمل سان لاڳاپيل آهن، ڪيترن ئي موقعن تي، زهر جي رشتن سان)، اچو ته انهن مان ڪجهه ڏسون. :
- بریڈ ڪرمبنگ (پيار جا ٽڪرا ڏيڻ).
- گھوسٽنگ (جڏهن ڪو ماڻهو بغير ڪنهن اشتهار جي غائب ٿي وڃي , جنهن کي اسان ڄاڻون ٿا ”اسموڪ بم ٺاهڻ“).
- ڪلوڪنگ (ڀوتن جو اڃا به وڌيڪ سخت نسخو: اهي غائب ٿي ويندا آهن ۽ توهان کي بلاڪ پڻ ڪندا آهن).
- <3 بينچنگ (جڏهن توهان ڪنهن ٻئي جو منصوبو بي) آهيو.
- اسٽيشنگ (جڏهن ڪو تعلق اڳتي وڌي ويو هجي، پر اهي توهان کي پنهنجي سماجي ۽ سماجيات ۾ لڪائيندا آهن. خانداني دائرو).
- محبت جي بمباري يا بمبارديو دي امور (اهي توهان کي پيار، خوشامد ۽ توجه سان ڀريندا آهن، پر مقصد اهو آهي ... هٿرادو!).
- Triangulation (ذاتي مقصدن لاءِ ٽئين شخص کي استعمال ڪندي).
گيس لائيٽنگ کي ڪيئن قابو ڪجي
ڪيترائي ماڻهو حيران ٿي ويندا آهن ته ڪنهن سان ڪيئن ڊيل ڪجي جيڪو توهان کي گيس لائٽ ڪري ٿو، پر بنيادي مشڪل سڃاڻڻ آهي ته اهي ٿي رهيا آهن.گيس لائيٽنگ جو شڪار ڇاڪاڻ ته اهو هڪ قسم جي ذهين نفسياتي بدسلوڪي آهي.
جڏهن توهان گيس جي روشنيءَ جو شڪار ٿيندا آهيو، توهان جي زندگيءَ جا مختلف شعبا آهستي آهستي خراب ٿيندا ويندا: توهان جو اعتماد، توهان جي خود اعتمادي، توهان جي وضاحت ذهني... ۽ اهو فيصلو ڪرڻ ۽ حدون مقرر ڪرڻ ڏکيو ٿي رهيو آهي. انهي سان گڏ، انتهائي ڪيسن ۾، گيس لائٽر پنهنجي قرباني کي سماجي اڪيلائي ڏانهن وٺي سگھي ٿو.
گئس لائيٽنگ کي ختم ڪرڻ لاءِ، سڀ کان پهرين ڳالهه اها آهي ته اها سڃاڻي ته توهان کي گيس جي روشني ڏني پئي وڃي . جيئن ته، اسان اڳ ۾ ئي ڪيترن ئي موقعن تي چيو آهي، اهو هڪ قسم جي بدسلوڪي آهي، جيئن ته اهو توهان کي خراب محسوس ڪندو ۽ اهو ئي اهم هجڻ گهرجي جيڪو توهان جي الارم کي متحرڪ ڪري ٿو. رشتي ۾، ڪنهن به صحتمند بانڊ ۾، توهان کي خراب محسوس ڪرڻ جي ضرورت ناهي ، جيڪڏهن اهو ٿي رهيو آهي ته اها نشاني آهي ته توهان کي اهڙي صورتحال سان کٽڻ گهرجي جيڪا توهان ڏسندا آهيو ته توهان لاء سٺو ناهي.
اهو بنيادي آهي انهن رويي کي معمول تي آڻڻ نه سکيو جيڪي خود اعتمادي کي نقصان پهچائين ٿا، جيڪي جذبات کي نقصان پهچائين ٿا ۽ جيڪي توهان کي هر شيءِ جي لاءِ ناکافي ۽ ڏوهي محسوس ڪن ٿا جيڪي توهان چئو ٿا ۽ ڪرڻ. صحتمند رشتا نقصان نه ٿا ڏين.
اها اهم آهي پنهنجي آس پاس جي ٻين ماڻهن تي ڀروسو ڪرڻ ۽ انهن بيانن کي منهن ڏيو جيڪي گيس لائيٽر توهان کي ٻين ماڻهن سان ڏئي ٿو جن تي توهان اعتماد ڪيو ٿا، بجاءِ انهن کي سچ سمجهي . پاڻ کي سڃاڻڻ ۽ بچائڻ لاءِ نفسياتي مدد طلب ڪرڻ به مثبت ٿيندوهن جذباتي بدسلوڪي جي.
