ڇا اهو ڪم تي خراب ڏينهن آهي، توهان جي ويجهو ڪنهن سان غلط فهمي، هڪ ٽرئفڪ دليل... ڪاوڙ انهن جذبن مان هڪ آهي جيڪو هن قسم جي صورتحال ۾ ظاهر ٿي سگهي ٿو.

ڪاوڙ، جهڙوڪ غضب جو جذبو، سٺي شهرت نه رکندو آھي ۽ شور ڪرڻ، گندي تنقيد، وحشي الزام ۽ حتي تشدد سان لاڳاپيل آھي. ڪيترائي ڀيرا، جڏهن اسان هن جذبي جي باري ۾ سوچيو ٿا، ته اصل ۾ ذهن ۾ اها تصوير اچي ٿي غصي جي حملن .

هر جذبو، چاهي اهو ڪاوڙ هجي، خوف هجي، اداسي هجي، پريشاني هجي، حسد هجي. اسان جي بقا لاءِ اهم ۽ ضروري ڪردار ادا ڪري ٿو. مسئلو تڏهن اچي ٿو جڏهن هڪ شخص انتهائي انداز ۾ پنهنجي ڪنهن جذبي (عام طور تي خوف، ڪاوڙ، ڪاوڙ...) تي حملو ڪري ۽ ڪنٽرول وڃائي ٿو (جذباتي اغوا) هڪ غير متناسب ۽ بي قابو ردعمل پيدا ڪري ٿو.

هن ۾ بلاگ مان داخل ٿيو، اسان ڳوليون ٿا ته بالغن جي غضب جا حملا ڇا آهن، انهن کي ڪهڙي سبب ڪري ٿو، انهن سان ڪيئن ڊيل ڪجي، ۽ جڏهن ڪنهن وٽ هجي ته ڇا ڪجي .

غصي ۽ غصي جي حملن جا جذبا 6>

جيئن اسان چيو، غضب هڪ فطري ۽ معمولي جذبو آهي جيڪو هڪ ڪم کي پورو ڪري ٿو. دفاع جو ڪردار ادا ڪري ٿو ۽ ناانصافي، شڪايت، خطري ۽ حملي جي حالتن جي خلاف وڙهندو آهي .

اسان غضب بدڪاري جي باري ۾ ڳالهائي رهيا آهيون. اسان کي غالب ڪري ٿو، اهو ڦٽو ڪري ٿومسلسل، اسان ان کي ٻين ماڻهن ڏانهن تمام گهڻو سڌو ڪريون ٿا يا جڏهن اهو ڪيترن ئي حالتن ۾ ظاهر ٿئي ٿو ڇاڪاڻ ته اسان سڀ انهن کي خطرو سمجهون ٿا.

غصي جا حملا ڇا آهن؟

هڪ بالغ يا نوجوان ۾ ڪاوڙ جو ڪهڙو مناسب آهي؟ غصي جو صحيح هجڻ سخت ڪاوڙ جو نتيجو آهي جنهن ۾ توهان اوچتو جارحانه ۽ پرتشدد ردعمل ظاهر ڪيو. "عام ڪاوڙ" سان فرق اهو آهي ته ڪاوڙ جي حملي سان ماڻهو ڪنٽرول وڃائي ٿو ۽ انهن جي رويي ۾ شامل ٿي سگھي ٿو رڙيون ڪرڻ، رڙيون ڪرڻ ۽ جسماني جارحيت ، انهي سان گڏ جارحيت. لفظي حملا ۽ ڌمڪيون .

غصي جو فٽ ڪيترو وقت رهي ٿو؟

غصي جا ٺڪاءُ جيئن ته وقتي هوندا آهن ۽ منٽن لاءِ هوندا آهن. بهرحال، ڪاوڙ جي جذبي جو احساس گهڻي وقت تائين رهي سگهي ٿو.

غضب هڪ مٿانهون رستو وٺي ٿو جنهن کي اسين غضب جو حملو چئون ٿا. چالو ڪرڻ جو پھريون مرحلو آھي (جڏھن ماڻھو ڪنھن شيءِ کي غلط، ذلت، حملي...) سمجھيو آھي، جيڪو مرحلي ۾ عقليت کي رد ڪرڻ جي نقطي تي وڃي ٿو. ان کان پوء، شوٽنگ جو مرحلو ۽ ڪاوڙ جو خاتمو ٿئي ٿو. ان کان پوءِ، ۽ جيڪڏهن ڪو اهڙو واقعو نه ٿئي جيڪو ٻيهر شروع ڪري، ڪاوڙ گهٽجڻ شروع ٿي ويندي، ماڻهو آرام ڪرڻ شروع ڪري ڇڏيندو ۽ انهن جي عقليت بحال ٿي ويندي.

ڇا خرابي آهي؟ ڌماڪيدار؟

ڇاڇا ٿئي ٿو جڏهن ڪو ماڻهو ڪيترن ئي غضب جو تجربو ڪري ٿو رويي سان جيڪو انتهائي، بنيادي، جارحانه ۽ صورتحال جي تناسب کان ٻاهر آهي؟ اهو ماڻهو ٿي سگهي ٿو Intermittent Explosive Disorder (IED) ، جنهن کي DSM-5 ۾ Impulse Control Disorder جي حصي طور درج ڪيو ويو آهي.

Intermittent Explosive Disorder عام طور تي آخري دفعو ننڍپڻ يا جوانيءَ جي شروعات ۾ شروع ٿئي ٿو. ان جو صحيح سبب معلوم نه آهي، جيتوڻيڪ اهو مڃيو وڃي ٿو ته ان جو تعلق ننڍي عمر کان ئي تشدد جو شڪار ٿيڻ، يا ڪجهه جينياتي جزن يا ذهني صحت جي ٻين خرابين سان آهي (شخصيت جي خرابي، ويڙهاڪ رويي، OCD، ADHD) ...).

جيڪڏهن توهان پنهنجي رويي ۾ هڪ ممڪن وقفي وقفي واري ڌماڪي واري خرابي کي سڃاڻو ٿا، ته نفسيات جي ماهر ڏانهن وڃڻ توهان جي مدد ڪندي توهان جي زباني يا حتي جسماني جارحيت جي انهن اوچتو ۽ بار بار واقعن کي گهٽائڻ يا بهتر ڪرڻ ۾. ان کان علاوه، اهو توهان کي انهن حالتن کي ڳولڻ ۾ مدد ڏيندو جنهن ۾ واقعا واقع ٿين ٿا ۽ جذبات جيڪي ڪاوڙ ۽ ڪاوڙ کي جنم ڏين ٿا.

علاج توهان کي توهان جي سڀني جذبات کي بهتر طور تي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي

بالغن ۾ غصي جي حملن جون علامتون

جيڪڏهن توهان حيران ٿي رهيا آهيو ڪيئن ڄاڻو ته توهان کي ڪاوڙ جو حملو آهي ، هيٺ اسين سڀ کان وڌيڪ عام علامتن جي فهرست ڏيون ٿا: <1

14>تجربو کان گرمي پد ۾ اضافومنهن ڏانهن ٽڪر توهان شايد ٿڌڪار محسوس ڪري سگهون ٿا ۽ اهو احساس پڻ جنهن کي اسين بيان ڪريون ٿا ”منهنجو رت ٽڙيل آهي“.
• دل جي ڊوڙ، توهان شايد ٽڪي ڪارڊيا محسوس ڪري سگهو ٿا.

• عضلتون تنگ. اهو هر شخص تي منحصر آهي، پر توهان محسوس ڪري سگهو ٿا ٽنگ ۾، هٿن ۾، ڳچيء جي علائقي ۾ ...

• توهان جي آواز جو ڍنگ بدلجي ٿو، وڌي ٿو، توهان به ڳالهائڻ وقت رفتار وڌو.

• سانس وٺڻ مشڪل آهي.

• پسڻ.

غصي جي حملن جا سبب

بغير ڪنهن به سبب جي غضب جا حملا نه آهن، ڪيترن ئي موقعن تي جيڪي اسان کي نظر نه ٿا اچن اهي آهن دٻاو ، پريشان ، خاندان، ڪم، معاشي مسئلا وغيره، جيڪي ڪاوڙ جي اوچتو حملي جي پويان آهن.

انسان کي غصي جا حملا ڇو ٿيندا آهن؟ اهڙا مختلف سبب آهن جيڪي انهن جو سبب بڻجي سگهن ٿا، غصي جي حملن جا ڪجهه عام سبب هي آهن:

• گھٽ رواداري منفي محرڪ ڏانهن. مثال طور، مايوسي اڪثر ڪري ڪاوڙ سان ڳنڍيل آهي. جڏهن ڪا شيءِ ڪنهن مقصد يا خواهش کي حاصل ڪرڻ جي رستي ۾ اچي ٿي، ته اسان مايوسي محسوس ڪريون ٿا ۽ اهو شديد غصي جو سبب بڻجي سگهي ٿو جنهن جي نتيجي ۾ غصي جي صورت اختيار ڪري ٿي.

• تنقيد جي عدم برداشت <3 تنهن ڪري اهي جلدي ڏسي سگهجن ٿا ذلت، شڪايتون ... (ڪجهه ماڻهن ۾ اهو لاڳاپيل ٿي سگهي ٿوnarcissistic زخم).

• ڪجهه نفسياتي خرابي ۾ مبتلا (ٻئي قطبي خرابي، فوبيا، ۽ اڃا به پريشاني، دٻاء ۽ ڊپريشن، جيئن ڪجهه تحقيق ڏيکاري ٿي ...).

• نقصانڪار مادن جو غلط استعمال جيڪي دماغ جي ڪم کي متاثر ڪن ٿا (منشيات جا اثر، جهڙوڪ شراب، جذبات کي منظم ڪرڻ ڏکيو بڻائي ٿو، هڪ مطالعي مطابق).

• هڪ جذباتي شخصيت هجي (ماڻهو جن کي جذبات کي سنڀالڻ ۽ سنڀالڻ ۾ سنگين مسئلا آهن)
14>> سکيا ، ماضي ۾، غصي جي حملن کي رد عمل ڏيڻ جو واحد رستو ڪجهه حالتن ۾.

غصي جي حملن کي ڪيئن ڊيل ۽ ڪنٽرول ڪجي

جڏهن پڇيو ويو " منهنجي ڪاوڙ کي ڪيئن قابو ڪجي؟ "اسان وٽ توهان کي ڏيڻ لاءِ ڪو جادوئي دوا ناهي، پر اسان وٽ ڪجهه صلاحون آهن. , ان کي عملي ۾ وجهي هميشه وڌيڪ خرچ. پر سچ اهو آهي ته گھري سانس توهان جي دل جي رفتار کي گهٽائڻ، پرسڪون ۽ آرام ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي، ۽ ان ڪري ڪاوڙ جي شدت کي گهٽائي سگھي ٿي.

مراقب , جسماني ورزش ۽ پرهيز ڪرڻ پريشاني واري حالتون اهي سرگرميون آهن جيڪي اسان کي وڌيڪ صبر، همدردي ۽ اسان جي جذبات کي وڌيڪ موافقت سان ظاهر ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿيون. ذهن ۾ رکو ته غصي جي حملن سان تمام گهڻو ڪرڻو آهيان واقعي جي تشريح جيڪا ان کي متحرڪ ڪري ٿي . اهو ضروري آهي ته ڪاوڙ جي نشانين کي سڃاڻڻ ۽ اهو معلوم ڪرڻ جي قابل هجي ته اهو ڇو ٿي رهيو آهي. ان طريقي سان، غصي جي سطح کي ڪنٽرول ڪرڻ آسان ٿي ويندو.

اهو پڻ امڪان آهي ته توهان حيران ٿي رهيا آهيو غصي جي حملن کان ڪيئن بچجي، ان صورت ۾ سفارشون ساڳيون آهن. جڏهن اسان ناراض ٿي وڃون ٿا ته اسان کي ڪجهه چوڻ آسان آهي جيڪو بعد ۾ اسان جو وزن گهٽائي ٿو، تنهنڪري اهو بهتر آهي ته ڳالهائڻ کان اڳ روڪيو ۽ سوچيو ۽ پنهنجي خيالن کي ترتيب ڏيو . هن طريقي سان، اسان پنهنجو پاڻ کي بهتر ۽ آرام سان بيان ڪنداسين. اهو صحيح آهي ته گفتگو ڪرڻ جيڪو اسان ناپسند ڪريون، پر پريشان ٿيڻ کان سواء ۽ بغير ڪنهن تڪرار جي.

غصي جي حملن جا نتيجا

غصي جو حملو نه رڳو ان شخص کي تڪليف ڏيندو آهي جنهن ڏانهن اهو هدايت ڪئي وئي آهي پر ان شخص کي پڻ نقصان پهچائيندو آهي جيڪو ان کي برداشت ڪري ٿو . غير متناسب طور تي ڪاوڙ جو اظهار ڪرڻ ۽ هن جذبي کي خراب طريقي سان سنڀالڻ اسان لاءِ نتيجن جو سبب بڻجندو، جن مان اسان نمايان ڪري سگهون ٿا:

• پارٽنر سان تڪرار ، حتي عزت جي کوٽ يا سڀ کان وڌيڪ غير ڪنٽرول ڪيسن ۾ تشدد، جيڪو تعلقات کي خراب ڪري ڇڏيندو.
• ناڪاري نتيجا ڪم جي جڳهه ۾ ساٿين، اعليٰ آفيسرن وغيره سان. ھڪڙو ماڻھو جيڪو غضب ۾ وڃي ٿو ڌماڪي واري غضب سان ڪم تي حملنتوھان کي ملامت ٿي سگھي ٿو يا توھان جي نوڪري وڃائڻ ختم ٿي سگھي ٿي.
• خانداني رشتن ۽ سماجي زندگي جي خراب ٿيڻ . ڪو به ماڻهو ٻئي شخص جي ڪاوڙ کي برداشت ڪرڻ پسند نٿو ڪري ۽ اسان جو ماحول اسان جي اوچتو ڪاوڙ جي حملن تي رد عمل ڪري سگهي ٿو فاصلو ڪندي جيڪڏهن اها صورتحال انهن تي غالب ٿي وڃي.
• سبب گند، شرم ۽ افسوس جو احساس ماڻهوءَ ۾ جيڪو ڪاوڙ جي حملن ۾ مبتلا آهي.

جڏهن ڇا ڪجي ڪنهن کي ڪاوڙ جو حملو ٿئي ٿو

هن وقت تائين اسان ڪاوڙ جي حملن جي باري ۾ ڳالهايو آهي ڪنهن جي نقطه نظر کان جيڪو پنهنجي ڪاوڙ جي سطح جي ڪري قابو کان ٻاهر آهي، پر، ڇا ڪرڻ لاءِ جڏهن اسان ڪنهن کي منهن ڏئي رهيا آهيون جنهن کي غضب جو فٽ آهي؟ پر عمل ڪرڻ لاءِ ڪجھ صلاحون:

• آرام رهو . جيترو ٿي سگهي، اسان کي پرسڪون رهڻ گهرجي ته جيئن صورتحال کي خراب ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهجي.

• ڳالهائڻ جي موڙ جو احترام ڪريو، مداخلت نه ڪريو ۽ سان ڳالهايو زور ڀريو ۽ آواز جي اطمينان واري سر سان. توهان جملا استعمال ڪري سگهو ٿا جهڙوڪ: "منهنجو خيال آهي ته اسان حل ڪري سگهون ٿا جيڪو به مسئلو آهي، آرام سان." ”مان توکي ٻڌايان ٿو. مون کي خبر ڏيو ته مان سمجهان ٿو ته ڇا ٿي رهيو آهي. اهو توهان کي پريشان ڪري ٿو...“.

• مقابلي واري ٻولي کان پاسو ڪريو ۽ وڏي آواز سان ڳالهايو ڇو ته اها ڳالهه ٻئي شخص جي ڪاوڙ کي ختم ڪرڻ آهي.

• جذباتي استعمال ڪريو ۽ ڪوشش ڪريوسمجھو ته اھو ماڻھو ڪيئن محسوس ڪري ٿو ۽ ڇو.

آن لائن نفسيات، جتي به ۽ جڏھن به توھان چاھيو

غصي جي حملن جو علاج ڪيئن ڪجي: علاج 6>

هڪ طرف، علاج جا سيشن ڪم ڪندا تڪرارن کي حل ڪرڻ لاء ٽيڪنالاجي ۽ حڪمت عملي جي ترقي ؛ ٻئي طرف، اهو غصي جي جذبن کي تسليم ڪرڻ، سوچڻ تي ڪنٽرول ۽ دٻاء جي انتظام تي ڌيان ڏيندو . ۽ آخرڪار، علاج استعمال ڪري سگهجي ٿو بنيادي سببن کي ڳولڻ لاء ڇو ته تڪرار، ڪاوڙ، ۽ ڀڃڪڙي هڪ مسئلو بڻجي ويا آهن.

انفرادي ڪاوڙ جي انتظام جو علاج ان کي منظم ڪرڻ ۽ ان کي مؤثر طريقي سان چينل ڪرڻ لاء صحيح اوزار مهيا ڪري ٿو. غصي کي منظم ڪرڻ لاءِ سڀ کان وڌيڪ اثرائتي علاج آهي معرفت واري رويي جو علاج .

ڏسو_ پڻ: سرحد لائن شخصيت جي خرابي: سببن جي علامات ۽ علاج

نتيجا

غصي جي جذبي کي موافقت سان استعمال ڪيو وڃي ٿو اهو انحصار ۾ مفيد آهي. ڪهڙيون حالتون. مسئلو تڏهن اچي ٿو جڏهن اهو ڪنٽرول ڪرڻ ڏکيو آهي ۽ جارحانه رويو اختيار ڪري ٿو، جڏهن توهان وٽ ڪاوڙ جي باقاعده ڀڃڪڙي آهي ته توهان روڪي نه ٿا سگهو. تنهن ڪري، اها ضروري آهي ته وڌندڙ ڪاوڙ جي نشانين کي سڃاڻي، پنهنجي اعصاب تي ضابطو رکي ۽ اپاءَ وٺن ته جيئن ان کي وڌڻ ۽ ڦاٽڻ کان روڪيو وڃي.

اوزارن سان. مناسب طريقن سان، توهان سکي سگهو ٿا پنهنجي جذبات کي منظم ڪرڻ ۽ انهن رويي کان پاسو ڪرڻاهي توهان جي زندگي تي منفي اثر ڪري سگهن ٿا. پروفيشنل مدد فائديمند آهي غصي کي منظم ڪرڻ ۽ ممڪن جذباتي ضابطي لاءِ. علاج توهان کي مهيا ڪندو:

• مدد ۽ رهنمائي؛
• جذباتي خوشحالي ۾ واڌارو؛
بهتر رشتا؛
• وڌندڙ احساس توهان جي رويي ۾ ڪنٽرول ۽ سيڪيورٽي؛
• پنهنجو پاڻ بابت بهتر ڄاڻ
14> خود سنڀال.

جيڪڏهن توهان پنهنجي جذبات کي بهتر طور تي منظم ڪرڻ لاءِ آن لائن نفسيات جي ماهر کي ڳولي رهيا آهيو، Buencoco ۾ پهريون سنجيدگي واري مشاورت مفت آهي، ۽ پوء توهان چونڊيو ته جاري رکڻ يا نه. توهان ڪوشش ڪرڻ چاهيو ٿا؟ انهي صورت ۾، اسان جو سوالنامو ڀريو ته جيئن اسان توهان کي توهان لاءِ سڀ کان وڌيڪ مناسب پروفيشنل تفويض ڪري سگهون.