สารบัญ
ขาของคุณมักจะสั่นเมื่อคุณเดินไปที่หน้าต่างบนชั้นสูงๆ หรือขึ้นบันไดหรือไม่? มือของคุณมีเหงื่อออกและความปวดร้าวเมื่อคุณอยู่ในที่สูงหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้น คุณอาจมีอาการ โรคกลัวความสูง นี่คือสิ่งที่เรียกว่า โรคกลัวความสูง แม้ว่าจะเรียกอีกอย่างว่า ว่า โรคกลัวความสูง ในบทความนี้ เราจะอธิบายว่า โรคกลัวความสูงคืออะไร และ ทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับโรคกลัวความสูง: สาเหตุ อาการ และวิธีการเอาชนะ <3
โรคกลัวความสูงคืออะไร และการกลัวความสูงหมายความว่าอย่างไร
โรคกลัวความสูงเรียกว่าอะไร จิตแพทย์ Andrea Verga ตอบคำถามนี้เมื่อปลายศตวรรษที่ 19 และอธิบายถึงอาการกลัวความสูงของเขาเอง เขาได้บัญญัติศัพท์คำว่า acrophobia และคำจำกัดความของมัน ทำไมถึงชื่อนั้น? ถ้าเราไปที่ นิรุกติศาสตร์ของโรคกลัวความสูง เราจะเห็นได้อย่างรวดเร็ว
คำว่าโรคกลัวความสูงมาจากภาษากรีก "//www.buencoco.es/blog/tipos-de- โฟเบีย"> ; โรคกลัวประเภทที่รู้จักกันดีที่สุดและพบได้ภายใน โรคกลัวเฉพาะ ตามที่จิตแพทย์ V.E. Von Gebsattel โรคกลัวความสูงก็จัดเป็นโรคกลัวพื้นที่ได้เช่นกัน Von Gebsattel ตั้งชื่อโรคกลัวที่เกี่ยวข้องกับความกว้างหรือความแคบของพื้นที่ ในตัวพวกเขา นอกจากความกลัวความสูงแล้วagoraphobia และ claustrophobia
คุณรู้หรือไม่ว่าจากการศึกษาเกี่ยวกับความชุกและอายุของการโจมตีของโรคที่เผยแพร่ใน DSM-IV ตลอดชีวิตของพวกเขามากถึง 12.5% ของประชากรทั้งหมด ประสบความหวาดกลัวเฉพาะ? พวกเขาเป็นเรื่องธรรมดามากกว่าที่คิด มีโปรไฟล์เริ่มต้นของคนที่เป็นโรคกลัวความสูงหรือไม่? ความจริงก็คือว่าไม่มีใครสามารถทนทุกข์ทรมานได้ แม้ว่าการศึกษาภาษาเยอรมันซึ่งตีพิมพ์ใน Journal of Neurology และดำเนินการกับผู้คนมากกว่า 2,000 คนเปิดเผยว่า 6.4% ของผู้ตอบแบบสำรวจมีอาการ โรคกลัวความสูง และน้อยกว่านี้ ใน ผู้ชาย (4.1%) มากกว่าผู้หญิง (8.6%)
เรารู้ ความหมายของโรคกลัวความสูง แต่มันรบกวนอย่างไร มันอยู่ใน ชีวิตของผู้ที่อยู่ร่วมกับมัน? ผู้ที่เป็นโรคกลัวความสูงจะมีความวิตกกังวลในระดับสูงหากพวกเขาอยู่บนขอบหน้าผา เมื่อเอนตัวออกจากระเบียง หรืออาจถึงขั้น กลัวความสูงขณะขับรถ (หากทำใกล้ ๆ หน้าผา เป็นต้น) เช่นเดียวกับโรคกลัวอื่นๆ คนเหล่านี้มักจะหลีกเลี่ยง
แม้ว่าจะเป็นเรื่องปกติที่คนจำนวนมากจะมีความกลัวในสถานการณ์เหล่านี้ในระดับหนึ่งเนื่องจาก ความกลัวที่จะตกจากที่สูง แต่เรา กำลังพูดถึง โรคกลัวความสูง เมื่อเป็น ความกลัวสุดขีด ที่อาจทำให้ชีวิตประจำวันของใครบางคนซับซ้อนและต้องยอมแพ้ (เข้าร่วมเหตุการณ์บนดาดฟ้า การปฏิเสธงานเพราะสำนักงานอยู่ในอาคารที่สูงมาก เป็นต้น) เนื่องจากยังเกิดร่วมกับโรคกลัวเฉพาะประเภทอื่นๆ เช่น โรคกลัวคำพูดยาวๆ หรือโรคกลัวอากาศ
ภาพถ่ายโดย Alex Green ( Pexels)
อาการบ้านหมุนหรือโรคกลัวความสูง อะไรคือความแตกต่างระหว่างอาการบ้านหมุนและโรคกลัวความสูง
เป็นเรื่องปกติที่ผู้ที่เป็นโรคกลัวความสูงจะระบุว่าตนเองมีอาการ อย่างไรก็ตามอาการบ้านหมุนนั้นแตกต่างกัน มาดู ความแตกต่างระหว่างอาการบ้านหมุนและอาการกลัวความสูง กัน
อาการบ้านหมุน คือ ความรู้สึกหมุนหรือการเคลื่อนไหวที่เกิดขึ้นเมื่อคนๆ นั้นอยู่นิ่งๆ และอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ วิงเวียนศีรษะได้... เป็นการรับรู้แบบอัตนัย ความรู้สึกผิดๆ ว่าวัตถุในสิ่งแวดล้อมกำลังหมุน (อาการเวียนศีรษะมักเป็นผลจากปัญหาเกี่ยวกับหู) และไม่จำเป็นต้องอยู่ในที่สูงเพื่อ รู้สึกถึงมัน นอกจากนี้ยังมีอาการรู้สึกหมุนเนื่องจากความเครียด เมื่อสาเหตุที่แท้จริงไม่ใช่ทางร่างกายแต่เป็นทางจิตใจ ในขณะที่ ชื่อของโรคกลัวความสูง เป็นอย่างที่เราได้เห็นแล้วว่าเป็นโรคกลัวความสูง และถูกกำหนดให้เป็นอาการกลัวความสูงอย่างไร้เหตุผล ซึ่งอาการบ้านหมุนอาจเป็นหนึ่งในอาการของมัน เมื่ออยู่บนภูเขา หน้าผา ฯลฯ บุคคลนั้นอาจมีความรู้สึกลวงตาของการเลี้ยว ว่าสภาพแวดล้อมกำลังเคลื่อนไหว
โรคกลัวความสูง: อาการ
ในบรรดา อาการที่พบบ่อยที่สุดของโรคกลัวความสูง นอกจาก ความวิตกกังวลในระดับสูง ที่สามารถ กระตุ้นให้เกิดภาวะตื่นตระหนก แล้ว คนที่เป็นโรคกลัวความสูงยังมีอาการเหล่านี้อย่างน้อยหนึ่งอย่างใน ทางกายภาพ อาการ :
- อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น
- ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ
- เวียนศีรษะ
- ปัญหาการย่อยอาหาร
- เหงื่อออก
- ใจสั่น
- ใจสั่น
- หายใจถี่ ดูสิ่งนี้ด้วย: ความรุนแรงของพันธมิตรที่ใกล้ชิด
- คลื่นไส้
- รู้สึกสูญเสียการควบคุม
- รู้สึกว่าต้องหมอบหรือคลานเพื่อเข้าใกล้พื้น
หากคุณเป็นคนที่กลัวความสูง (กลัวความสูง) มันคือ สิ่งสำคัญคือคุณต้องรู้ว่ามีการบำบัดที่มีประสิทธิภาพ เช่น การบำบัดด้วยการสัมผัส เพื่อรักษาโรคกลัวความสูง และนักจิตวิทยาจะช่วยคุณจัดการกับความกลัวและฟื้นคุณภาพชีวิตของคุณ
ควบคุมและเผชิญหน้ากับความกลัวของคุณ
พบนักจิตวิทยา
สาเหตุของโรคกลัวความสูง: ทำไมเราถึงกลัวความสูง
ความกลัวความสูงมีสาเหตุมาจากอะไร ส่วนใหญ่แล้ว ความกลัวทำหน้าที่เป็นความรู้สึกของการอยู่รอด มนุษย์มีการรับรู้เชิงลึกตั้งแต่ยังเป็นทารกอยู่แล้ว (ดังที่แสดงโดยการทดสอบ Visual Cliff) และสามารถรับรู้ความสูงได้ นอกจากนี้ มนุษย์เป็นสิ่งมีชีวิตบนพื้นดิน ดังนั้นเมื่อพวกเขาไม่ได้อยู่บนพื้นดินที่มั่นคง พวกเขาจึงรู้สึกตกอยู่ในอันตราย (และในกรณีอยู่บนที่สูงก็จะเกิดอาการกลัวตกจากที่สูง) เมื่อความกลัวนี้มาพร้อมกับอาการทางกายภาพเช่นที่อธิบายไว้ข้างต้น เรากำลังเผชิญกับกรณีของโรคกลัวความสูง
ทำไมโรคกลัวความสูงจึงเกิดขึ้น? แม้ว่าโรคกลัวความสูงอาจมีสาเหตุที่แตกต่างกัน เรามาดูสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดกัน:
- อคติทางปัญญา คนที่มักจะคิดมากเกี่ยวกับอันตรายที่อาจเกิดขึ้นจะพัฒนาความรู้สึกกลัว
- ประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ โรคกลัวความสูงสามารถเกิดขึ้นได้จากการประสบอุบัติเหตุกับความสูง เช่น การหกล้มหรือรู้สึกว่าถูกเปิดเผยในที่สูง
- การที่บุคคลประสบ อาการเวียนศีรษะรอบข้างหรือส่วนกลาง และเป็นผลให้เกิดอาการกลัวความสูง
- การเรียนรู้โดยการสังเกต เป็นไปได้ที่คนๆ หนึ่งจะเป็นโรคกลัวความสูงหลังจากสังเกตบุคคลอื่นที่มีอาการกลัวหรือวิตกกังวลเมื่ออยู่บนที่สูง การเรียนรู้ลักษณะนี้มักเกิดขึ้นในวัยเด็ก
ฝันว่ากลัวความสูงหรือหกล้มหมายความว่าอย่างไร มันเกี่ยวข้องกับโรคกลัวความสูงหรือไม่?
อาจเกิดขึ้นได้ว่าคนที่ฝันซ้ำๆ เกี่ยวกับการตกหรือตกจากที่สูงมักจะมีอาการ กลัวความสูง แต่ความฝันประเภทนี้เกิดขึ้นได้กับทุกคนโดยไม่คำนึงถึง ไม่ว่าพวกเขาจะเป็นโรคกลัวความสูงหรือไม่ คุณไม่จำเป็นต้องเป็นโรคนี้ที่เกี่ยวข้อง
ภาพถ่ายโดย Anete Lusina (Pexels) จะรู้ได้อย่างไรว่าฉันกลัวความสูง: แบบทดสอบโรคกลัวความสูง
แบบสอบถามโรคกลัวความสูง (AQ) คือ แบบทดสอบความหวาดกลัวความสูงที่ ใช้ในการวัดและประเมินโรคกลัวความสูง (โคเฮน, 1977) นี่คือแบบทดสอบ 20 รายการที่ประเมินนอกเหนือจากระดับความกลัวแล้ว การหลีกเลี่ยงสถานการณ์ต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับความสูง
วิธีเอาชนะความกลัวความสูง: การรักษาโรคกลัวความสูง
คุณหยุดเป็นโรคกลัวความสูงได้ไหม มีวิธีทางจิตวิทยาที่มีประสิทธิภาพในการจัดการกับโรคกลัวความสูงดังที่เราจะเห็นด้านล่างนี้
การบำบัดทางความคิดและพฤติกรรมเป็นหนึ่งในวิธีการรักษาโรคกลัวความสูงที่ให้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด สิ่งนี้มุ่งเน้นไปที่ การปรับเปลี่ยนความคิดที่ไม่มีเหตุผลที่เกี่ยวข้องกับความสูง และ การเปลี่ยนแปลงความคิดเหล่านั้นเพื่อให้ปรับตัวได้มากขึ้น หนึ่งในสูตรสำเร็จในการเอาชนะความกลัวความสูง ได้แก่ เทคนิคการเปิดรับแสง การผ่อนคลาย และการเผชิญปัญหาอย่างค่อยเป็นค่อยไป
ด้วย เทคนิคการเปิดรับแสงจริง บุคคลจะถูกเปิดเผย ทีละน้อย ต่อสถานการณ์ที่ทำให้เกิดความกลัว ความสูง คุณเริ่มต้นด้วยสิ่งที่กลัวน้อยที่สุด และค่อยๆ เข้าถึงสิ่งที่ท้าทายกว่า ตัวอย่างเช่น คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการดูรูปถ่ายของตึกระฟ้า ผู้คนกำลังปีน... เพื่อไปปีนบันได หรือออกไปที่ระเบียง...ในขณะที่บุคคลนั้นเผชิญกับความกลัวและเรียนรู้ที่จะควบคุมมัน ความกลัวจะลดลง
โรคกลัวความสูงและความเป็นจริงเสมือน เป็นส่วนผสมที่ดีในการต่อสู้กับโรคกลัวความสูง ข้อได้เปรียบหลักประการหนึ่งคือไม่ต้องสงสัยเลยว่าการรักษาความปลอดภัยจะมอบให้กับบุคคลที่ถูกปฏิบัติเนื่องจากบุคคลนั้นรู้ว่าพวกเขาอยู่ในสภาพแวดล้อมเสมือนจริงและอันตรายนั้นไม่ได้เกิดขึ้นจริง
ให้ความสนใจกับผู้ที่ค้นหาทางอินเทอร์เน็ตสำหรับการรักษาทางเภสัชวิทยาเพื่อป้องกันโรคกลัวความสูง หรือสนใจในเทคนิคที่ไม่ได้รับการพิสูจน์ เช่น การถอดรหัสชีวภาพ ไม่มียารักษาโรคกลัวความสูงชนิดใดที่สามารถรักษาโรคกลัวความสูงได้ทันที ควรเป็นแพทย์ที่สั่งยาที่ช่วยสงบความวิตกกังวล แต่จำไว้ว่า ยาเพียงอย่างเดียวอาจไม่เพียงพอ! คุณต้องทำงานร่วมกับผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทาง เช่น นักจิตวิทยาออนไลน์ เพื่อเอาชนะความกลัวของคุณอย่างมีประสิทธิภาพ จิตวิทยา ขึ้นอยู่กับ การบำบัดด้วยหลักฐานที่ต่างกัน ในขณะที่การถอดรหัสทางชีวภาพไม่ใช่ และยิ่งไปกว่านั้น ถือว่าเป็นวิทยาศาสตร์เทียม
