مەزمۇن جەدۋىلى
ئېگىز قەۋەتتىكى دېرىزىگە چىققاندا ياكى پەلەمپەيگە چىققاندا پۇتىڭىز دائىم تەۋرىنىدۇ؟ ئېگىز جايدا تۇرغىنىڭىزدا قوللىرىڭىز تەر ۋە ئازاب پەيدا بولامدۇ؟ ئەگەر شۇنداق بولسا ، سىزدە جىددىي خاراكتېرلىك بولۇشى مۇمكىن. بۇ ئېگىزلىكتىن قورقۇش دەپ ئاتىلىدۇ ، گەرچە ئۇ ئېگىزلىكنىڭ قورقۇنچلۇقى دەپمۇ ئاتىلىدۇ. بۇ ماقالىدە بىز ئېگىزلىكتىن قورقۇشنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى ۋە كىسلاتاغا قارشى تۇرۇش توغرىسىدا بىلىشكە تېگىشلىك بارلىق نەرسىلەرنى چۈشەندۈرۈپ ئۆتىمىز: ، كېسەللىك ئالامەتلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ۋە ئۇنى قانداق يېڭىش كېرەك. <3
ئاكروپوبىيە دېگەن نېمە ، ئېگىزلىكتىن قورقۇش نېمىدىن دېرەك بېرىدۇ؟ روھىي كېسەللەر دوختۇرى ئاندىرىيا ۋېرگا بۇ سوئالغا 19-ئەسىرنىڭ ئاخىرىدا ، ئۆزىنىڭ ئېگىزلىكتىن قورقۇش ئالامەتلىرىنى تەسۋىرلىگەندە ، ئاكروپوبىيە دېگەن سۆزنى ۋە ئۇنىڭ ئېنىقلىمىسىنى ئوتتۇرىغا قويغان. بۇ ئىسىم نېمىشقا؟ ياخشى ، ئەگەر بىز ئاكروپوبىيەنىڭ ئېتىمولوگىيەسىگە بارساق ، ئۇنى تېزلا كۆرىمىز. fobias "& gt; ھەممىگە تونۇشلۇق بولغان قورقۇش تۈرلىرى بولۇپ ، ئاتالمىش ئالاھىدە قورقۇش ئىچىدە ئۇچرايدۇ. روھىي كېسەللەر دوختۇرى V.E. ۋون گېبساتتېل ، ئاكروپوبىيامۇ بوشلۇقتىكى قورقۇنچ دەپ ئايرىلىدۇ. Von Gebsattel بوشلۇقنىڭ كەڭلىكى ياكى تارلىقى بىلەن مۇناسىۋەتلىك فوبىيا دەپ ئىسىم قويدى. ئۇلارنىڭ ئىچىدە ئېگىزلىكتىن قورقۇشتىن باشقا ،ئاگورافوبىيا ۋە كلاستوفوبىيا كىرىدۇ. مەلۇم بىر قورقۇنچنى باشتىن كەچۈرەمسىز؟ ئۇلار قارىماققا كۆپ ئۇچرايدۇ. ئېگىزلىك قورقۇنچلۇقىغا گىرىپتار بولغانلارنىڭ سۈكۈتتىكى ئارخىپى بارمۇ؟ ھەقىقەت شۇكى ، ياق ، ھەر قانداق ئادەم ئۇنىڭغا جاپا تارتىشى مۇمكىن. گەرچە گېرمانىيە تەتقىقاتى نېرۋا ئىلمى ژورنىلى دا ئېلان قىلىنغان ۋە 2000 دىن ئارتۇق ئادەم ئۈستىدە ئېلىپ بېرىلغان بولسىمۇ ، تەكشۈرۈلگەنلەرنىڭ% 6.4 ىنىڭ جىددىي خاراكتېرلىك قورقۇش كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلىقى ۋە بۇنىڭ ئاز ئىكەنلىكى ئاشكارىلانغان. ئەرلەر (% 4.1) ئاياللارغا قارىغاندا (% 8.6). ئۇنىڭ بىلەن بىللە ياشايدىغانلارنىڭ تۇرمۇشى؟ ئېگىزلىكتە قورقۇش كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلار ئەگەر قىيانىڭ چېتىدە بولسا ، بالكوندىن ئېغىپ كەتسە ، ھەتتا ماشىنا ھەيدىگەندە ئېگىزلىكتىن قورقۇش ھېس قىلىشى مۇمكىن (ئەگەر ئۇلار يېقىن جايدا قىلسا) مەسىلەن بىر قىيا). باشقا قورقۇنچلارغا ئوخشاش ، بۇ كىشىلەرمۇ ئۆزىنى قاچۇرۇشقا مايىل. ئۇلار بىراۋنىڭ كۈندىلىك تۇرمۇشىنى مۇرەككەپلەشتۈرۈۋېتىدىغان ۋە ۋاز كېچىشنى ئۆز ئىچىگە ئالغان ھەددىدىن زىيادە قورقۇنچ بولغاندا جىددىي خاراكتېرلىك قورقۇش ھەققىدە پاراڭلىشىۋاتىدۇ.ئۆگزىدىكى پائالىيەت ، ئىشخانىلار ناھايىتى ئېگىز بىنادا بولغاچقا خىزمەتنى رەت قىلىش) چۈنكى ئۇ ئۇزۇن سۆزلەردىن قورقۇش ياكى ئاۋىئاتسىيەدىن قورقۇش قاتارلىق باشقا ئالاھىدە قورقۇنچلار بىلەنمۇ يۈز بېرىدۇ.
ئالېكس گىرىن سۈرىتى ( پېكسېل) ئومۇرتقا تۈۋرۈكى بولسا ، ئوخشىمايدىغان ئىشلار. بىز ۋېرتىكال بىلەن ئېگىزلىكتىن قورقۇشنىڭ پەرقىنى كۆرۈپ باقايلى. ، ھەمدە كۆڭلى ئاينىش ، باش قېيىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ... بۇ سۇبيېكتىپ تونۇش ، مۇھىتتىكى جىسىملارنىڭ ئايلىنىۋاتقانلىقىدەك يالغان سېزىم (ۋېرتىگو دائىم قۇلاق مەسىلىسىنىڭ نەتىجىسى) ، ئېگىز جايدا بولۇشنىڭ ھاجىتى يوق ھېس قىلىڭ. بېسىم سەۋەبىدىن ۋېرتىكالمۇ بار ، بۇنىڭدىكى ئاساسلىق سەۋەبلەر جىسمانىي جەھەتتىن ئەمەس ، بەلكى پىسخىكا جەھەتتىن بولىدۇ. ئېگىزلىكتىن قورقۇشنىڭ ئىسمى بىز كۆرگىنىمىزدەك ، ئاكروپوبىيا بولۇپ ، بوي ئېگىزلىكى ئۇنىڭ كېسەللىك ئالامەتلىرىنىڭ بىرى بولالايدىغان ئېگىزلىكتىن ئەقىلسىز قورقۇنچ دەپ ئېنىقلىما بېرىلگەن. تاغ ، قىيا قاتارلىقلاردا بولغاچقا ، ئادەمدە مۇھىتنىڭ ھەرىكەتلىنىۋاتقاندەك بۇرۇلۇش تۇيغۇسى بولۇشى مۇمكىن. ۋەھىمە قوزغايدىغان يۇقىرى دەرىجىدىكى تەشۋىش دىن باشقا ، ئېگىزلىك قورقۇنچلۇقى بار كىشىلەرمۇ بۇ فىزىكىلىق بىر ياكى بىر نەچچەسىنى ئوتتۇرىغا قويدى. كېسەللىك ئالامەتلىرى : - يۈرەك رىتىمى ئېشىپ كەتتى
- مۇسكۇل جىددىيلىكى
- ھەزىم قىلىش مەسىلىسى
- تەرلەش
- يۈرەك سېلىش
- يەر تەۋرەش
- نەپەس قىيىنلىشىش
- كۆڭلى ئاينىش
- كونتروللۇقنى يوقىتىش تۇيغۇسى
> - يەرگە يېقىنلىشىش ئۈچۈن ئېگىلىپ ياكى ئۆمىلەپ مېڭىشنىڭ لازىملىقىنى ھېس قىلدى. موھىم داۋالاشنىڭ ئۈنۈملۈك داۋالاش ئۇسۇللىرىنىڭ بارلىقىنى بىلىشىڭىز كېرەك ، بۇ خىل داۋالاش ئۇسۇلىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ۋە پىسخىكا دوختۇرى سىزنىڭ قورقۇنچلىرىڭىزنى باشقۇرۇپ ، تۇرمۇش سۈپىتىنى ئەسلىگە كەلتۈرۈشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ.
بىر پىسخولوگنى تېپىڭ ئاساسلىقى قورقۇنچ ياشاش تۇيغۇسى رولىنى ئوينايدۇ. ئىنسانلار ئاللىبۇرۇن بوۋاقلاردەك چوڭقۇر تونۇشقا ئىگە (Visual Cliff سىنىقىدا كۆرسىتىلگەندەك) ھەمدە بوي ئېگىزلىكىنى ھېس قىلالايدۇ. ئۇنىڭدىن باشقا ، ئىنسانلار قۇرۇقلۇق شۇڭلاشقا ئۇلار مۇستەھكەم يەردە بولمىغاندا خەتەر ئىچىدە قالىدۇ.ئېگىز جايلاردا بولغاندا ، ئېگىزلىكتىن چۈشۈپ كېتىشتىن قورقۇش پەيدا بولىدۇ). بۇ قورقۇنچ يۇقىرىدا بايان قىلىنغاندەك جىسمانىي ئالامەتلەر بىلەن بىللە بولغاندا ، بىز ئېگىزلىكتىن قورقۇش كېسىلىگە دۇچ كېلىمىز.نېمە ئۈچۈن ئاكروپوبىيا پەيدا بولىدۇ؟ گەرچە قورساق كۆپۈشنىڭ ئوخشىمىغان سەۋەبلىرى بولسىمۇ ، بىز ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان سەۋەبلەرنى كۆرۈپ باقايلى:
- بىلىش بىر تەرەپلىمىلىكى . يوشۇرۇن خەتەر توغرىسىدا كۆپ ئويلىنىشقا مايىل ئادەمدە قورقۇنچ تۇيغۇسى پەيدا بولىدۇ.
- جاراھەت كەچۈرمىشلىرى . يىرىڭلىق چۈشۈش ياكى ئېگىز جايدا ئاشكارلانغاندەك ھېس قىلىشتەك ئېگىزلىكتە خاتالىق يۈز بەرگەنلىكتىن ، جىددىي خاراكتېرلىك قورقۇنچ پەيدا بولىدۇ.
- ئادەمنىڭ سىرتقى ياكى مەركىزىي ئومۇرتقا گە گىرىپتار بولغانلىقى ۋە نەتىجىدە ، ئېگىزلىكنىڭ قورقۇنچلۇقى پەيدا بولىدۇ.
- كۆزىتىش ئارقىلىق ئۆگىنىش . بىر ئادەمنىڭ ئېگىزلىكتە قورقۇنچ ياكى تەشۋىشلىنىشنى باشتىن كەچۈرگەنلىكىنى كۆزىتىپ بولغاندىن كېيىن ، ئادەمدە قورقۇش كېسىلىگە گىرىپتار بولۇشى مۇمكىن. بۇ خىل ئۆگىنىش ئادەتتە بالىلىق دەۋرىدە يۈز بېرىدۇ.
ئېگىزلىكتىن قورقۇش ياكى چۈشۈشتىن چۈش كۆرۈشنىڭ مەنىسى نېمە؟ بۇ ئاقارتىش كېسىلى بىلەن مۇناسىۋەتلىكمۇ؟ <2 ئۇلارنىڭ ئاچچىقلىنىش كېسىلى بار-يوقلۇقى ، شۇڭا بۇنداق بولۇشىڭىزنىڭ ھاجىتى يوقمۇناسىۋەتلىك.
Anete Lusina (Pexels) سۈرىتى بوي ئېگىزلىكى قورقۇش سىنىقى ئاكروپوبىنى ئۆلچەش ۋە باھالاشتا ئىشلىتىلىدۇ (كوخېن ، 1977). بۇ 20 ماددىلىق سىناق بولۇپ ، قورقۇنچ دەرىجىسىدىن باشقا ، ئېگىزلىك بىلەن مۇناسىۋەتلىك ئوخشىمىغان ئەھۋاللارنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. 5> ئېگىزلىكتىكى قورقۇنچنى توختىتالامسىز؟ تۆۋەندە كۆرۈپ ئۆتكىنىمىزدەك ، پىسخولوگىيەدە ئاكروفوبىياغا تاقابىل تۇرۇشنىڭ ئۈنۈملۈك ئۇسۇللىرى بار. بۇ ئېگىزلىككە مۇناسىۋەتلىك ئەقىلگە سىغمايدىغان پىكىرلەرنى ئۆزگەرتىش ۋە تېخىمۇ ماسلىشىشچان پىكىرلەرنى ئۆزگەرتىشكە مەركەزلەشتۈرىدۇ. ئېگىزلىكتىن قورقۇشنى يېڭىدىغان فورمۇلانىڭ بىرى تەدرىجىي تەدرىجىي ئاشكارلىنىش ، ئارام ئېلىش ۋە تاقابىل تۇرۇش تېخنىكىسىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. ئېگىزلىك. سىز ئەڭ قورقىدىغان ئىشنى باشلايسىز ، ئاستا-ئاستا تېخىمۇ قىيىن بولغانلارغا يېتىسىز. مەسىلەن ، ئېگىز بىنالارنىڭ ، تاغقا يامىشىۋاتقان كىشىلەرنىڭ سۈرىتىنى كۆرۈشتىن باشلىسىڭىز بولىدۇ.بالكونغا چىقىش ... ئادەم قورقۇنچقا دۇچ كېلىپ ، ئۇنى كونترول قىلىشنى ئۆگىنىۋالغاندا ، ئۇ ئازىيىدۇ. ئۇنىڭ ئاساسلىق ئەۋزەللىكىنىڭ بىرى ، شۈبھىسىزكى ، ئۇ مەۋھۇم مۇھىتتا ئىكەنلىكىنى ، خەتەرنىڭ ھەقىقىي ئەمەسلىكىنى بىلگەچكە ، داۋالىنىۋاتقان كىشىگە تەمىنلىگەن بىخەتەرلىك.
توردىن ئېگىزلىكتىن قورقۇپ دورىلىق داۋالاشنى ئىزدەۋاتقان ياكى بىئولوگىيىلىك كودلاش تېخنىكىسى قاتارلىق ئىسپاتلانمىغان تېخنىكىلارغا قىزىقىدىغانلارغا دىققەت قىلىڭ. ئېگىزلىكتىن قورقۇشقا قارشى دورىلار يوق بولۇپ ، جىددىي خاراكتېرلىك قورقۇنچنى دەرھال داۋالىيالايدۇ. تەشۋىشلىنىشنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرىدىغان دورا يازغان دوختۇر بولۇشى كېرەك ، ئەمما ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ ، يالغۇز دورا يېتەرلىك بولماسلىقى مۇمكىن! ۋەھىمىڭىزنى ئۈنۈملۈك يېڭىش ئۈچۈن تور پىسخولوگىغا ئوخشاش مەخسۇس كەسپىي خادىم بىلەن ھەمكارلىشىشىڭىز كېرەك. پىسخولوگىيە سېلىشتۇرما ئىسپاتلار بىلەن داۋالاشنى ئاساس قىلىدۇ ، ئەمما بىئولوگىيىلىك كودلاش ئۇسۇلى يوق ، بۇنىڭدىن باشقا ، ئۇ ساختا ئىلىم ھېسابلىنىدۇ.
