У вас тремтять ноги, коли ви підходите до високого вікна або піднімаєтеся сходами? Ваші руки пітніють і хвилюються, коли ви перебуваєте на висоті? Якщо так, то у вас, ймовірно, є акрофобія Ось як це називається. страх висоти хоча він також відомий як як фобія висоти У цій статті ми пояснимо що таке страх висоти та все, що вам потрібно знати про акрофобію: причини , симптоми та способи їх подолання.

Що таке акрофобія і що означає боятися висоти?

Як називається страх висоти? На це питання відповів психіатр Андреа Верга, коли наприкінці 19 століття, описуючи власні симптоми страху висоти, придумав термін "акрофобія" та його визначення. Чому саме ця назва? Якщо повернутися до етимологія акрофобії ми бачимо це швидко.

Слово акрофобія походить від грецького "//www.buencoco.es/blog/tipos-de-fobias"> найвідоміші види фобій і є однією з так званих специфічні фобії На думку психіатра В.Е. фон Гебсаттеля, акрофофобія також відноситься до просторових фобій. Фон Гебсаттель назвав ці фобії пов'язаними з шириною або вузькістю простору. Крім страху висоти, до них відносяться агорафобія і клаустрофобія.

Чи знали ви, що, згідно з дослідженням поширеності та віку початку розладів, опублікованим в DSM-IV, до 12,5% населення протягом життя відчують ту чи іншу фобію? Вони зустрічаються набагато частіше, ніж може здатися. Чи існує заздалегідь визначений профіль людей, які страждають на фобію висоти? Правда в тому, що ні, від неї може страждати будь-хто. Хоча одне з досліджень, проведенеНімецька, опублікована в Журнал неврології Опитування понад 2 000 осіб показало, що 6,4% опитаних страждають від акрофобія і це було менше у чоловіків (4,1%) що у жінок (8,6%).

Ми знаємо, що значення акрофобії Люди з фобією висоти відчувають високий рівень тривоги, коли стоять на краю обриву, коли визирають з балкона або навіть коли відчувають страх висоти під час водіння (Як і у випадку з іншими фобіями, ці люди також схильні до уникнення.

Хоча для багатьох людей нормально відчувати певний страх перед такими ситуаціями через те, що страх падіння з висоти, ми говоримо про акрофобія коли це сильний страх які можуть ускладнювати повсякденне життя людини і змушувати її відмовитися від чогось (відвідування заходу на даху, відмова від роботи через те, що офіс знаходиться у дуже високій будівлі тощо), як і у випадку з іншими видами специфічних фобій, таких як страх перед довгими словами або аерофобія.

‍

Запаморочення або акрофобія, в чому різниця між запамороченням і акрофобією?

Досить часто люди з акрофобією стверджують, що вони страждають від запаморочення, однак це різні речі. Давайте розглянемо різниця між запамороченням і страхом висоти .

У "The запаморочення це відчуття обертання або руху, яке виникає, коли людина стоїть на місці Це суб'єктивне сприйняття, хибне відчуття, що предмети в навколишньому середовищі обертаються (запаморочення часто є наслідком проблем зі слухом), і не обов'язково перебувати на висоті, щоб його відчути. Існує також запаморочення від стресу, коли основні причини не фізичні, а психологічні. Тоді як запаморочення від стресу може бути викликане назва страху висоти як ми вже бачили, є акрофобією і визначається як ірраціональний страх висоти, одним із симптомів якого може бути запаморочення. Людина, стоячи на горі, скелі і т.д., може мати ілюзорне відчуття обертання, що навколишнє середовище рухається.

Акрофобія: симптоми

Серед них найпоширеніші симптоми акрофобії, на додаток до a високий рівень тривожності які можуть досягти викликати напад паніки люди з фобією висоти також мають одну або декілька з наступних ознак фізичні симптоми :

• прискорене серцебиття

• м'язова напруга

• запаморочення

• проблеми з травленням

• пітливість

• прискорене серцебиття

• тремтіння

• задишка

• нудота

• відчуття втрати контролю

• відчуваючи потребу нахилитися або поповзти, щоб бути ближче до землі.

Якщо у вас є страх висоти (акрофобія), важливо знати, що існують ефективні методи лікування акрофобії, такі як експозиційна терапія, і що психолог допоможе вам впоратися зі своїми страхами і відновити якість життя.

Візьміть себе в руки і подивіться в очі своїм страхам

‍

Причини акрофобії: чому ми боїмося висоти?

Звідки береться страх висоти? Насамперед страх виступає як почуття виживання Люди сприймають глибину ще в дитинстві (як показав тест "Візуальна скеля") і здатні сприймати висоту. Крім того, ми здатні сприймати висоту, людина є земною істотою Коли цей страх супроводжується фізичними симптомами, подібними до описаних вище, ми маємо справу з фобією висоти.

Чому виникає акрофобія? Хоча акрофобія може мати різні причини, давайте розглянемо найпоширеніші з них:

• Когнітивні упередження У людини, яка схильна багато думати про потенційну небезпеку, розвивається почуття страху.
• Травматичний досвід Акрофобія може виникнути в результаті нещасного випадку, пов'язаного з висотою, наприклад, падіння або відчуття незахищеності на висоті.
• Що людина страждає запаморочення периферичних або центральних і, як наслідок, розвинути фобію висоти.
• Навчання через спостереження У людини може розвинутися акрофобія після спостереження за тим, як інша людина відчуває страх або тривогу в умовах висоти. Цей тип навчання зазвичай відбувається в дитинстві.

Що означає бачити уві сні страх висоти або падіння, і чи пов'язаний він з акрофобією?

Може бути, що людина з повторюваними снами про падіння або ситуації на висоті, швидше за все, має страх висоти Однак цей тип сновидінь трапляється у всіх людей, незалежно від того, чи є у них акрофобія чи ні, тому він не обов'язково має бути пов'язаний з нею.

Як дізнатися, чи боюся я висоти: тест на акрофобію

Опитувальник акрофобії (AQ) - це тест на фобію висоти, який використовується для вимірювання та оцінки акрофобії (Cohen, 1977). Це тест з 20 пунктів, який оцінює, окрім рівня страху, уникнення різних ситуацій, пов'язаних з висотою.

Подолання страху висоти: лікування акрофобії

Чи можна перестати боятися висоти? У психології існують ефективні способи боротьби з акрофобією, як ми побачимо нижче.

Когнітивно-поведінкова терапія - один з найуспішніших підходів до лікування страху висоти. Вона фокусується на змінити ірраціональні думки, пов'язані з висотою y змінити їх на більш адаптивні Формули подолання страху висоти включають поступове прогресивне опромінення, розслаблення і техніки подолання.

За допомогою техніка живої експозиції Людина поступово потрапляє в ситуації, які викликають страх висоти, починаючи з найменш страшних і поступово переходячи до більш складних. Наприклад, людина може почати з перегляду фотографій хмарочосів, людей, які піднімаються... і перейти до підйому по сходах або виходу на балкон... У міру того, як людина стикається зі своїми страхами і вчиться, як їх долатиконтролювати його, він зменшується.

Акрофобія та віртуальна реальність є гарною комбінацією для боротьби зі страхом висоти. Один з найпоширеніших Основною перевагою є, безсумнівно, безпека, яку вона забезпечує людині, що лікується, оскільки вона знає, що знаходиться у віртуальному середовищі, і небезпека не є реальною.

До уваги тих, хто шукає в інтернеті фармакологічне лікування страху висоти або цікавиться неперевіреними методами, такими як біодекодування. Не існує таблеток від страху висоти, які можуть миттєво вилікувати акрофобію. Лікар повинен призначити препарат, який допоможе заспокоїти тривогу, але пам'ятайте, що одних лише ліків недостатньо!Щоб ефективно подолати свої страхи, вам потрібно попрацювати зі спеціалістом, наприклад, з онлайн-психологом. психологія базується на доказові методи лікування тоді як біодекодування цього не робить і, більше того, вважається псевдонаукою.