Baland qavatdagi deraza oldiga yoki zinapoyaga chiqqaningizda oyoqlaringiz tez-tez qaltirab turadimi? Balandlikda bo'lganingizda qo'llaringiz terlaydi va iztirob paydo bo'ladimi? Agar shunday bo'lsa, ehtimol sizda akrofobiya mavjud. Bu balandlikdan qo'rqish deb ataladi, garchi u balandlikdan fobiya deb ham ataladi. Ushbu maqolada biz balandlikdan qo'rqish nima ekanligini va akrofobiya haqida bilishingiz kerak bo'lgan hamma narsani tushuntirib beramiz: sabablari , alomatlar va uni qanday engish mumkin. <3

Akrofobiya nima va balandlikdan qo'rqish nimani anglatadi?

Balandlikdan qo'rqish nima deyiladi? Psixiatr Andrea Verga bu savolga 19-asrning oxirida va balandlikdan qo'rqishning o'ziga xos alomatlarini tasvirlab, akrofobiya atamasini va uning ta'rifini kiritganida javob berdi. Nega bu ism? Xo'sh, agar akrofobiya etimologiyasiga kirsak, biz buni tezda ko'ramiz.

Akrofobiya so'zi yunoncha "//www.buencoco.es/blog/tipos-de- dan olingan. fobiyalar"> ; fobiyalarning eng mashhur turlari va maxsus fobiyalar ichida topiladi. Psixiatr V.E. Von Gebsattel, akrofobiya ham kosmik fobiya sifatida tasniflanadi. Von Gebsattel kosmosning kengligi yoki torligi bilan bog'liq fobiyalarni nomladi. Ularning ichida, balandlikdan qo'rqishdan tashqari,agorafobiya va klaustrofobiya kiradi.

Bilasizmi, DSM-IVda e'lon qilingan kasalliklarning tarqalishi va boshlanish yoshi bo'yicha o'tkazilgan tadqiqotga ko'ra, ularning hayoti davomida aholining 12,5% gacha bo'ladi. Muayyan fobiyani boshdan kechirasizmi? Ular tuyulishi mumkin bo'lganidan ancha keng tarqalgan. Balandlik fobiyasidan aziyat chekadigan odamlarning odatiy profili bormi? Haqiqat shundaki, yo'q, har kim azob chekishi mumkin. Nemis tadqiqoti Journal of Neurology da chop etilgan va 2000 dan ortiq odamda o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, so'ralganlarning 6,4% akrofobiya dan aziyat chekadi va bu kamroq edi. erkaklar (4,1%) ayollarga qaraganda (8,6%).

Biz akrofobiyaning ma'nosini bilamiz , lekin u qanday aralashadi? u bilan yashaydiganlarning hayoti? Balandlikka fobiyasi bo'lgan odamlar, agar ular jar yoqasida bo'lsalar, balkondan tashqariga chiqsalar, yuqori darajada tashvishlanishadi yoki hatto haydash paytida balandlikdan qo'rqishlari mumkin (agar ular buni yaqin joyda qilsalar). masalan, jar). Boshqa fobiyalarda bo'lgani kabi, bu odamlar ham qochishga moyildirlar.

Ko'p odamlarda bu vaziyatlardan ma'lum darajada qo'rqish balandlikdan yiqilishdan qo'rqish odatiy holdir, Biz akrofobiya bu kimningdir kundalik hayotini murakkablashtirishi mumkin bo'lgan va taslim bo'lishni o'z ichiga olgan o'ta qo'rquv dauyingizda sodir bo'lgan voqea, ofislar juda baland binoda bo'lgani uchun ishdan bosh tortish va h.k.) chunki bu uzoq so'zlardan qo'rqish yoki aerofobiya kabi o'ziga xos fobiyalarning boshqa turlari bilan ham sodir bo'ladi.

‍

Vertigo yoki akrofobiya, vertigo va akrofobiya o'rtasidagi farq nima?

Akrofobiya bilan og'rigan odamlar o'zlarining azob chekishlarini aytishlari juda keng tarqalgan. Biroq, vertigo turli xil narsalardir. Keling, vertigo va balandlikdan qo'rqish o'rtasidagi farqni ko'rib chiqaylik .

Vertigo bu aylanish yoki harakatlanish hissi bo'lib, u odam hali ham harakatsiz holatda bo'ladi , va u ko'ngil aynishi, bosh aylanishiga olib kelishi mumkin... Bu sub'ektiv idrok, atrofdagi ob'ektlarning aylanayotgani haqidagi noto'g'ri tuyg'u (vertigo ko'pincha quloq muammosi natijasidir) va baland joyda bo'lish shart emas. his eting. Asosiy sabablar jismoniy emas, balki psixologik bo'lsa, stress tufayli vertigo ham mavjud. Ko'rib turganimizdek, balandlikdan qo'rqishning nomi bo'lsa-da, akrofobiya bo'lib, vertigo uning belgilaridan biri bo'lishi mumkin bo'lgan balandlikdan irratsional qo'rquv sifatida belgilanadi. Tog'da, qoyada va hokazolarda bo'lgan odam, atrof-muhit harakatlanayotganini illyuziya hissiyotiga ega bo'lishi mumkin.

Akrofobiya: alomatlar

Akrofobiyaning eng keng tarqalgan belgilaridan vahima hujumini qo'zg'atishi mumkin bo'lgan yuqori darajadagi tashvish ga qo'shimcha ravishda, balandlikdan qo'rqish fobiyasi bo'lgan odamlarda ushbu jismoniy alomatlar :

• yurak tezligining oshishi

• mushaklar tarangligi
  Shuningdek qarang: LGBTBIQ+ ozchiliklarning stress modeli
• bosh aylanishi

• ovqat hazm qilish muammolari

• terlash

• yurak urishi

• titroq

• nafas qisilishi

• ko'ngil aynishi

• nazoratni yo'qotish hissi

• erga yaqinlashish uchun egilish yoki emaklash zarurligini his qilish.

Agar siz balandlikdan qo'rqadigan odam bo'lsangiz (akrofobik) bu shunday Akrofobiyani davolash uchun ta'sir qilish terapiyasi kabi samarali davolash usullari mavjudligini va psixolog qo'rquvlaringizni boshqarishga va hayot sifatini tiklashga yordam berishini bilishingiz muhim.

Qo'rquvingizni nazoratga oling va ularga qarshi turing.

‍

Akrofobiya sabablari: nega biz balandlikdan qo'rqamiz?

Balandlik qo'rquvining kelib chiqishi nimada? Asosan qo'rquv omon qolish hissi sifatida ishlaydi . Insonlar go'daklik davridayoq chuqurlik idrokiga ega (Visual Cliff testida ko'rsatilgandek) va balandlikni idrok eta oladi. Bundan tashqari, odamlar quruqlik shuning uchun ular mustahkam yerda bo'lmaganlarida o'zlarini xavf ostida his qiladilar (vaYuqori joylarda bo'lgan taqdirda, balandlikdan yiqilish qo'rquvi paydo bo'ladi). Agar bu qo'rquv yuqorida tavsiflanganlar kabi jismoniy alomatlar bilan birga bo'lsa, biz balandlikdan fobiya holatiga duch kelamiz.

Akrofobiya nima uchun paydo bo'ladi? Akrofobiya turli sabablarga ega bo'lishi mumkin bo'lsa-da, keling, eng keng tarqalganlarini ko'rib chiqaylik:

• Kognitiv tarafkashliklar . Potensial xavf haqida ko'p o'ylashga moyil bo'lgan odamda qo'rquv hissi paydo bo'ladi.
• Travmatik tajribalar . Akrofobiya balandlikda baxtsiz hodisaga duchor bo'lish natijasida paydo bo'lishi mumkin, masalan, yiqilish yoki baland joyda o'zini ochiq his qilish.
• Odamning periferik yoki markaziy vertigo dan aziyat chekishi va natijada balandlikdan fobiya paydo bo'lishi.
• Kuzatuv orqali o'rganish . Boshqa odamning baland balandlikda qo'rquv yoki xavotirni boshdan kechirayotganini kuzatganidan keyin odamda akrofobiya rivojlanishi mumkin. Ushbu turdagi o'rganish odatda bolalik davrida sodir bo'ladi

Tushda balandlikdan qo'rqish yoki yiqilish nimani anglatadi? Bu akrofobiya bilan bog'liqmi?

Yiqilish yoki balandlikdan vaziyatlar haqida takror-takror tush ko'rgan odamda balandlikdan qo'rqish ehtimoli ko'proq bo'lishi mumkin, ammo bunday tushlar qanday bo'lishidan qat'i nazar hamma odamlarda uchraydi. ularda akrofobiya bormi yoki yo'qmi, shuning uchun siz bo'lishingiz shart emasbog'liq.

Men balandlikdan qo'rqishimni qanday aniqlash mumkin: akrofobiya testi

Akrofobiya so'rovi (AQ) balandlikdan fobiya testi, bu akrofobiyani o'lchash va baholash uchun ishlatiladi (Cohen, 1977). Bu 20 ta testdan iborat boʻlib, qoʻrquv darajasidan tashqari balandlik bilan bogʻliq turli vaziyatlardan qochishni ham baholaydi.

Balandlik qoʻrquvini qanday yengish mumkin: akrofobiyani davolash

Siz balandlikka fobiyangizni to'xtata olasizmi? Psixologiyada akrofobiya bilan kurashishning samarali usullari mavjud, biz quyida ko'rib chiqamiz.

Kognitiv-xulq-atvor terapiyasi balandlikdan fobiyani davolashda eng yaxshi natijalarni beruvchi yondashuvlardan biridir. Bu balandlik bilan bog'liq mantiqsiz fikrlarni o'zgartirishga va ularni yanada moslashuvchan bo'lganlar uchun o'zgartirishga qaratilgan. Balandlik qo'rquvini engish formulalaridan biri asta-sekin progressiv ta'sir qilish, dam olish va kurashish usullarini o'z ichiga oladi.

jonli ta'sir qilish texnikasi bilan odam asta-sekin qo'rquvga sabab bo'ladigan vaziyatlarga duchor bo'ladi. balandliklar. Siz eng qo'rqinchli narsadan boshlaysiz va asta-sekin qiyinroq bo'lganlarga erishasiz. Misol uchun, siz osmono'par binolar, odamlarning ko'tarilish fotosuratlarini ko'rishdan boshlashingiz mumkin ... zinapoyaga ko'tarilish yokibalkonga chiqish... Odam o'z qo'rquviga duch kelganda va uni nazorat qilishni o'rgansa, u kamayadi

Akrofobiya va virtual haqiqat balandlikdan fobiya bilan kurashish uchun yaxshi kombinatsiyadir. Uning asosiy afzalliklaridan biri, shubhasiz, davolanayotgan odamga xavfsizlikni ta'minlaydi, chunki odam o'zining virtual muhitda ekanligini va xavf haqiqiy emasligini biladi.

Internetda balandlik qo'rquviga qarshi farmakologik davolanishni izlayotganlar yoki biodekodlash kabi isbotlanmagan usullarga qiziqqanlar diqqatiga. Akrofobiyani darhol davolay oladigan balandlik qo'rquviga qarshi tabletkalar yo'q. Anksiyeteni tinchlantirishga yordam beradigan dori-darmonlarni buyuradigan shifokor bo'lishi kerak, ammo esda tutingki, faqat dori-darmonlar etarli bo'lmasligi mumkin! Qo'rquvni samarali yengish uchun siz maxsus mutaxassis, masalan, onlayn psixolog bilan ishlashingiz kerak. Psixologiya qarama-qarshi dalillarga ega terapiyalarga asoslanadi, ammo biodekodlash emas va bundan tashqari, u soxta fan hisoblanadi.