У вас часта трасуцца ногі, калі вы падыходзіце да акна на высокім паверсе або падымаецеся па лесвіцы? Вашы рукі пацеюць і адчуваецца боль, калі вы знаходзіцеся на высокім месцы? Калі так, верагодна, у вас акрафобія . Так называецца страх вышыні , хоць ён таксама вядомы як фобія вышыні . У гэтым артыкуле мы раскажам, што такое страх вышыні і ўсё, што вам трэба ведаць аб акрафобіі: прычыны , сімптомы і як іх пераадолець. <3

Што такое акрафобія і што значыць баяцца вышыні?

Як гэта называецца, калі вы баіцеся вышыні? На гэтае пытанне адказаў псіхіятр Андрэа Верга, калі ў канцы 19 стагоддзя, апісваючы ўласныя сімптомы страху вышыні, ён увёў тэрмін акрафобія і яго азначэнне. Чаму такая назва? Што ж, калі мы пяройдзем да этымалогіі акрафобіі , мы хутка гэта ўбачым.

Слова акрафобія паходзіць ад грэчаскага "//www.buencoco.es/blog/tipos-de- фобіі"> найбольш вядомых тыпаў фобій і знаходзіцца ў так званых спецыфічных фобіях . Па словах псіхіятра В.Е. Фон Гебсатэля, акрафобія таксама была б класіфікавана як касмічная фобія. Фон Гебзаттель назваў фобіі, звязаныя з шырынёй або вузкасцю прасторы. Унутры іх, акрамя страху вышыні,агарафобія і клаўстрафобія ўвойдуць.

Ці ведаеце вы, што, згодна з даследаваннем распаўсюджанасці і ўзросту з'яўлення расстройстваў, апублікаваным у DSM-IV, на працягу жыцця да 12,5% насельніцтва Уіл адчуваеце спецыфічную фобію? Яны сустракаюцца нашмат часцей, чым можа здацца. Ці існуе профіль па змаўчанні людзей, якія пакутуюць фобіяй вышыні? Праўда ў тым, што не, кожны можа пацярпець. Хаця нямецкае даследаванне, апублікаванае ў Journal of Neurology і праведзенае на больш чым 2000 чалавек, паказала, што 6,4% апытаных пакутуюць ад акрафобіі і гэта менш у мужчын (4,1%) , чым у жанчын (8,6%).

Мы ведаем значэнне акрафобіі , але як яна ўмешваецца ў жыццё тых, хто з гэтым жыве? Людзі з фобіяй вышыні пакутуюць ад высокага ўзроўню трывогі, калі яны знаходзяцца на краі скалы, калі яны высунуліся з балкона, або нават могуць адчуваць страх вышыні падчас кіравання (калі яны робяць гэта паблізу скала, напрыклад). Як і ў іншых фобіях, гэтыя людзі таксама імкнуцца пазбягаць.

Хоць для многіх людзей нармальна адчуваць пэўную ступень страху перад такімі сітуацыямі з-за страху падзення з вышыні, мы гавораць пра акрафобію , калі гэта моцны страх , які можа ўскладніць паўсядзённае жыццё чалавека і патрабуе адмовы (наведванняпадзея на даху, адмова ад працы, таму што офісы знаходзяцца ў вельмі высокім будынку і г.д.), паколькі гэта таксама адбываецца з іншымі тыпамі спецыфічных фобій, такіх як страх доўгіх слоў або аэрафобія.

‍

Галавакружэнне або акрафобія, у чым розніца паміж галавакружэннем і акрафобіяй?

Людзі з акрафобіяй часта кажуць, што пакутуюць галавакружэнне, аднак, розныя рэчы. Давайце паглядзім адрозненне паміж галавакружэннем і страхам вышыні .

Галавакружэнне гэта адчуванне кручэння або руху, якое адчуваецца, калі чалавек нерухомы , і гэта можа выклікаць млоснасць, галавакружэнне... Гэта суб'ектыўнае ўспрыманне, ілжывае адчуванне, што прадметы ў навакольным асяроддзі круцяцца (галавакружэнне часта з'яўляецца вынікам праблемы з вушамі), і неабавязкова знаходзіцца на высокім месцы, каб адчуць гэта. Таксама бывае галавакружэнне з-за стрэсу, калі асноўныя прычыны не фізічныя, а псіхалагічныя. У той час як назва страху вышыні , як мы бачылі, з'яўляецца акрафобіяй і вызначаецца як ірацыянальны страх вышыні, адным з сімптомаў якога можа быць галавакружэнне. Знаходзячыся на гары, абрыве і г. д., у чалавека можа ўзнікаць ілюзорнае адчуванне павароту, што навакольнае асяроддзе рухаецца.

Акрафобія: сімптомы

Сярод найбольш распаўсюджаных сімптомаў акрафобіі, У дадатак да высокага ўзроўню трывожнасці , які можа выклікаць прыступ панікі , людзі з фобіяй вышыні таксама маюць адну або некалькі з гэтых фізічных сімптомы :

• пачашчанае сэрцабіцце

• напружанне цягліц

• галавакружэнне

• праблемы з страваваннем

• потлівасць

• пачашчанае сэрцабіцце
  Глядзі_таксама: 12 значэнняў мары пра тарнада
• тремор

• дыхавіца

• млоснасць

• адчуванне страты кантролю

• адчуванне неабходнасці прысесці або паўзці, каб наблізіцца да зямлі.

Калі вы чалавек, які баіцца вышыні (акрафобія), гэта так важна, каб вы ведалі, што існуюць эфектыўныя метады лячэння, такія як экспазіцыйная тэрапія, для лячэння акрафобіі і што псіхолаг дапаможа вам справіцца са страхамі і аднавіць якасць жыцця.

Вазьміце пад кантроль і сутыкніцеся са сваімі страхамі

‍

Прычыны акрафобіі: чаму мы баімся вышыні?

Якое паходжанне страху вышыні? У асноўным страх дзейнічае як пачуццё выжывання . Чалавечыя істоты ўжо ў немаўлятах валодаюць успрыманнем глыбіні (як паказала тэст Visual Cliff) і здольныя ўспрымаць вышыню. Акрамя таго, людзі з'яўляюцца наземнымі істотамі таму калі яны не на цвёрдай зямлі, яны адчуваюць сябе ў небяспецы (і ўУ выпадку знаходжання на высокіх месцах з'яўляецца страх падзення з вышыні). Калі гэты страх суправаджаецца такімі фізічнымі сімптомамі, як апісаныя вышэй, мы сутыкаемся з выпадкам фобіі вышыні.

Чаму ўзнікае акрафобія? Хаця акрафобія можа мець розныя прычыны, давайце паглядзім найбольш распаўсюджаныя:

• Кагнітыўныя ўхілы . Чалавек, які схільны шмат думаць аб патэнцыйнай небяспецы, развівае пачуццё страху.
• Травматычныя перажыванні . Акрафобія можа ўзнікнуць у выніку няшчаснага выпадку з вышынёй, напрыклад, калі вы пацярпелі ад падзення або адчувалі сябе адкрытым на высокім месцы.
• Чалавек пакутуе перыферычным або цэнтральным галавакружэннем і, як следства, развівае фобію вышыні.
• Навучанне шляхам назірання . У чалавека можа развіцца акрафобія пасля назірання за іншым чалавекам, які адчувае страх або трывогу на вялікай вышыні. Такі тып навучання звычайна адбываецца ў дзяцінстве

Што азначае бачыць у сне страх вышыні або падзення? Ці звязана гэта з акрафобіяй?

Можа здарыцца так, што чалавек, які паўтарае сны аб падзеннях або сітуацыях з вышыні, часцей мае страх вышыні , але такія сны сустракаюцца ва ўсіх людзей незалежна ад незалежна ад таго, ці ёсць у іх акрафобія, так што вы не павінны быцьзвязаны.

Як даведацца, ці баюся я вышыні: тэст на акрафобію

Анкета акрафобіі (AQ) - гэта тэст на фобію росту, які выкарыстоўваецца для вымярэння і ацэнкі акрафобіі (Cohen, 1977). Гэта тэст з 20 пунктаў, які ацэньвае, акрамя ўзроўню страху, пазбяганне розных сітуацый, звязаных з вышынёй.

Як пераадолець страх вышыні: лячэнне акрафобіі

Ці можаце вы пазбавіцца ад фобіі вышыні? У псіхалогіі існуюць эфектыўныя спосабы барацьбы з акрафобіяй, як мы ўбачым ніжэй.

Кагнітыўна-паводніцкая тэрапія - адзін з падыходаў да лячэння фобіі вышыні, які дае лепшыя вынікі. Гэта сканцэнтравана на змене ірацыянальных думак, звязаных з вышынёй і змене іх на больш адаптыўныя . Адна з формул пераадолення страху вышыні ўключае ў сябе паступовае ўздзеянне, паслабленне і метады барацьбы.

З дапамогай тэхнікі жывога ўздзеяння чалавек паступова падвяргаецца сітуацыям, якія выклікаюць страх вышыні. Вы пачынаеце з таго, чаго менш за ўсё баіцеся, і паступова дасягаеце тых, што з'яўляюцца больш складанымі. Напрыклад, вы можаце пачаць з прагляду фотаздымкаў хмарачосаў, людзей, якія падымаюцца... каб перайсці да ўздыму па лесвіцы цівыходзіць на балкон... Калі чалавек сутыкаецца са сваім страхам і вучыцца яго кантраляваць, ён памяншаецца.

Акрафобія і віртуальная рэальнасць з'яўляюцца добрым спалучэннем для барацьбы з фобіяй вышыні. Адной з яго галоўных пераваг з'яўляецца, несумненна, бяспека, якую ён забяспечвае чалавеку, які праходзіць лячэнне, паколькі чалавек ведае, што знаходзіцца ў віртуальным асяроддзі і небяспека не рэальная.

Увага тым, хто шукае ў інтэрнэце медыкаментознае лячэнне страху вышыні або цікавіцца неправеранымі метадамі, такімі як біядэкадаванне. Не існуе таблетак ад страху вышыні, якія б адразу вылечылі акрафобію. Прызначаць прэпарат, які дапамагае супакоіць трывогу, павінен лекар, але памятайце, што адных лекаў можа быць недастаткова! Вам трэба працаваць са спецыялізаваным спецыялістам, такім як інтэрнэт-псіхолаг, каб эфектыўна пераадолець свае страхі. Псіхалогія заснавана на метадах лячэння з супрацьлеглымі доказамі , у той час як біядэкадзіраванне не заснавана, і, акрамя таго, яно лічыцца ілжэнавукай.