Αν συγκρίνουμε τις αναζητήσεις στο Google πριν από μερικά χρόνια με τις σημερινές αναζητήσεις στο τοξικότητα στις σχέσεις Τώρα, υπάρχει μεγαλύτερη γνώση και ευαισθητοποίηση σχετικά με τους μύθους της ρομαντικής και άνευ όρων αγάπης, και αυτό μας κάνει να αμφισβητούμε τους δεσμούς που δημιουργούμε"//www.buencoco.es/blog/chantaje-emocional">συναισθηματική χειραγώγηση και συναισθηματική εξάρτηση στα ζευγάρια. Γίνονται εξαντλητικοί, σε σημείο που οι στιγμέςΤα αρνητικά υπερτερούν των θετικών και τα προβλήματα στις σχέσεις είναι συνεχή.

Αν και το πιο δημοφιλές περιβάλλον για αυτού του είδους τη σχέση είναι τα ζευγάρια, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι Οι τοξικές σχέσεις μπορούν να εμφανιστούν σε οποιοδήποτε έδαφος. Ακολουθούν μερικές από τις πιο συνηθισμένες μορφές βίας: η εργασία, η φιλία, ακόμη και η οικογένεια.

‍ Υγιής έναντι τοξικής σχέσης

A υγιής σχέση βασίζεται στην εμπιστοσύνη, τον αμοιβαίο σεβασμό και την υγιή επικοινωνία, όπου τα μέλη αισθάνονται ότι εκτιμώνται και εκφράζουν άνετα τα συναισθήματα, τις απογοητεύσεις και τις ανησυχίες τους χωρίς φόβο, σεβόμενα τους προσωπικούς και επαγγελματικούς στόχους του άλλου και την ανάγκη να περνούν χρόνο με άλλους ή μόνοι τους.

Ωστόσο, ένα τοξική σχέση Δεν στηρίζεται σε αυτούς τους πυλώνες. Σε αυτήν, το ένα ή και τα δύο μέρη παρουσιάζονται να είναι κτητικό και δεν εκφράζουν τις δικές τους ανάγκες από φόβο ότι αυτό θα είναι επιζήμιο για τη σχέση. Καμία εμπιστοσύνη ο φόβος, η ζήλια και η απειλή ότι το άλλο άτομο έχει άλλες σχέσεις με φίλους και οικογένεια.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, όταν υπάρχει ζήλια στο ζευγάρι, μπορεί να οδηγήσει σε παρακολούθηση της επικοινωνίας μέσω κινητών τηλεφώνων ή ηλεκτρονικών μηνυμάτων και, επιπλέον, η επικοινωνία μεταξύ των δύο μπορεί να γίνει επιθετική, χειριστική ή εκφοβιστική.

Ένα άλλο χαρακτηριστικό των τοξικών σχέσεων είναι ότι υπάρχει μια αίσθηση παρανόηση ακόμη και του ταπείνωση σε έναν από τους εταίρους.

Πώς είναι οι τοξικοί άνθρωποι στις σχέσεις

Η αυτοεκτίμηση και οι σχέσεις πάνε χέρι-χέρι, οπότε το επίπεδο της αυτοεκτίμησης θα επηρεάσει την ερωτική σχέση. Οι τοξικοί άνθρωποι είναι εγωκεντρικοί. Είναι εγωκεντρικοί, έχουν ανάγκη να βρίσκονται στο επίκεντρο της προσοχής, πιστεύουν ότι η γνώμη τους είναι η πιο σημαντική και χρειάζονται συνεχή επιβεβαίωση. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να είστε σε σχέση με ένα ναρκισσιστικό άτομο, το οποίο μπορεί να έχει πνεύμα θύματος, οπότε θα κατηγορούν τους άλλους για οτιδήποτε κακό τους συμβαίνει (μερικές φορές υπάρχει μια ναρκισσιστική πληγή μέσα τους). Υποτιμούν ή δίνουν μικρή σημασία σεεκείνοι οι άνθρωποι που δεν θεωρούν ότι βρίσκονται στο δικό τους επίπεδο και υποβαθμίζουν τις επιτυχίες των άλλων.

Αλλά προσοχή! Μπορούν επίσης να είναι χαρισματικοί και γοητευτικοί σε όσους θεωρούν ότι μπορούν να τους φανούν χρήσιμοι, είτε λόγω των γνώσεών τους είτε λόγω της θέσης τους.

Βρείτε έναν ψυχολόγο για να θεραπεύσετε τα συναισθήματά σας

Τοξικοί σύντροφοι: όταν η αγάπη πληγώνει

Αρκεί η αγάπη για να έχουμε μια αρμονική και υγιή σχέση; Όχι, η αγάπη δεν είναι αρκετή. Πόσοι άνθρωποι είναι δυστυχισμένοι επειδή έχουν δίπλα τους κάποιον που ισχυρίζεται ότι τους αγαπά, αλλά τους προσφέρει μόνο καχυποψία, ζήλια, φόβους... Ακολουθεί το εξής, μιλάμε για τις τοξικές σχέσεις.

Το λόγοι Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους οι άνθρωποι πέφτουν σε τοξικές σχέσεις. Μερικές φορές, από φόβο για τη μοναξιά, βρίσκονται σε μια ανθυγιεινή σχέση, και εξαιτίας του ίδιου φόβου, δεν θέτουν όρια από την αρχή της σχέσης σε εκείνες τις συμπεριφορές που είναι ανεκτές και σε εκείνες που δεν είναι... και τότε είναι πολύ αργά. Άλλες φορές, από ανασφάλεια (που μερικές φορές μπορεί να είναι και παθολογική ανασφάλεια), οι άνθρωποι δημιουργούνσυναισθηματικές εξαρτήσεις και το να θέτει κανείς τη δική του ευτυχία στα χέρια των άλλων και των άλλων, επειδή ξεκινάει ως βομβαρδισμός αγάπης και μέχρι να το συνειδητοποιήσει το άτομο, έχει ήδη πολύ γαντζωθεί.

Πώς ξέρετε αν μια σχέση είναι τοξική;

Μεταξύ των τοξικές συμπεριφορές και δυναμικές που συμβαίνουν σε τοξικές συνεργασίες είναι έλεγχος και ασέβεια Αυτό μπορεί να συμβαίνει και προς τις δύο κατευθύνσεις, ή υπάρχει ένα μέρος που ασκεί τον έλεγχο και ένα άλλο που υποφέρει από συναισθηματική εξάρτηση.

‍ Ορισμένα χαρακτηριστικά των τοξικών σχέσεων:

• Ένα ή και τα δύο πρόσωπα, σε μια "//www.buencoco.es/blog/amor-no-correspondido">ανεκπλήρωτη αγάπη).

• Η τοξική αγάπη είναι κτητική, οπότε όταν είναι παρούσα σε ένα ζευγάρι υπάρχει ζήλια, έλλειψη ελευθερίας και υπερβολικός έλεγχος. Ο ένας ή και οι δύο σύντροφοι έχουν ανάγκη να ελέγχουν τον άλλον ανά πάσα στιγμή και να γνωρίζουν τι κάνουν, πού πηγαίνουν και με ποιον.

• Σε έναν τοξικό δεσμό, ο ένας σύντροφος μπορεί να προσπαθεί να αλλάξει τον άλλο, για παράδειγμα σε σωματικά θέματα (ο τρόπος που ντύνεται, η χρήση μακιγιάζ...), αν και μπορεί να είναι άλλες πτυχές, και αντί να τις αποδεχτεί, απαιτεί από τον άλλο να τις αλλάξει.

• Δεν υπάρχει καλή επικοινωνία, αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να μιλήσετε στον άλλον.

Αν αναρωτιέστε πώς να καταλάβετε αν η σχέση σας είναι τοξική Αν έχετε αμφιβολίες για το αν είστε με το σωστό άτομο, αν αυτοί που σας αγαπούν δεν καταλαβαίνουν γιατί είστε ακόμα με αυτό το άτομο, αν είναι μια αγάπη που πονάει και σας κάνει να υποφέρετε... εδώ έχετε την απάντηση.

Πώς μπορώ να ξέρω αν είμαι "τοξικό άτομο" για τον σύντροφό μου;

Δεν είναι πάντα οι άλλοι που αποτελούν το πρόβλημα. Μερικές φορές, εμείς είμαστε το κομμάτι που δημιουργεί τοξικότητα στο ζευγάρι. Αναγνωρίζετε κάποια από τις δυναμικές του προηγούμενου σημείου ως δική σας;

Αν κοιτάξετε πίσω και το ερωτικό σας βιογραφικό είναι μια σχέση τοξικών δεσμών, ένα από τα δύο πράγματα μπορεί να συμβεί: o δεν ξέρετε πώς να εντοπίσετε έναν τοξικό σύντροφο και πέφτεις πάντα στην ίδια παγίδα, ή το τοξικό μέρος της σχέσης είσαι εσύ .

Σε κάθε περίπτωση, μπορεί να θέλετε να εξετάσετε πηγαίνοντας στον ψυχολόγο για να δείτε τι συμβαίνει και πώς να το διορθώσετε.

Σημάδια ότι εσείς είστε το τοξικό μέρος της σχέσης σας:

⦁ Έχετε πάντα δίκιο και θέλετε να είστε πρώτοι σε κάθε συζήτηση.

⦁ Δεν δίνετε χώρο και ελευθερία στον άλλον.

⦁ Στην πραγματικότητα, ξέρετε ότι η σχέση δεν λειτουργεί, αλλά δεν τη διακόπτετε.

⦁ Εσείς και οι ανάγκες σας είναι το πιο σημαντικό πράγμα.

⦁ Είτε κάνεις τα πράγματα με τον τρόπο σου είτε είσαι στα μούτρα σου.

⦁ Όταν υπάρχει κάποιο πρόβλημα γυρίζετε το τραπέζι στο άλλο μέρος για να κατηγορήσετε (μπορεί να σας κάνει να γκαζώσετε).

‍ Φάσεις μιας τοξικής σχέσης

Ποιος θα έμπαινε εν γνώσει του σε μια τοξική σχέση; Όπως ακριβώς συμβαίνει και με τις σχέσεις όπου υπάρχει έμφυλη βία Κανείς δεν μπαίνει σε μια τοξική σχέση γνωρίζοντας το εκ των προτέρων. Κανείς δεν θέλει να είναι με κάποιον που τον κάνει να νιώθει κατώτερος, που δεν του δείχνει σεβασμό, που του φέρεται άσχημα, που προσπαθεί να τον αλλάξει ή ακόμα και να τον αποξενώσει από τους φίλους και την οικογένεια.

Αλλά ένα άτομο με τοξική συμπεριφορά δεν παρουσιάζεται αμέσως ως τέτοιο. Μερικές φορές, τα σημάδια ενός τοξικού συντρόφου είναι πολύ ανεπαίσθητα και στη φάση του ερωτευμένου είναι εύκολο να περάσουν απαρατήρητες.

⦁ Εξιδανίκευση

Ο έρωτας είναι τυφλός... σας θυμίζει κάτι; Ο έρωτας ξυπνά συναισθήματα και ευχάριστες αισθήσεις και είναι εύκολο να βρεθείς σε ένα σύννεφο από το οποίο δικαιολογείς κάποιες συμπεριφορές. Κάποιος από το περιβάλλον σου επισήμανε κάποιο σχόλιο, αρνητική στάση ή απόρριψη απέναντί σου από "//www.buencoco.es/blog/baja-autoestima">χαμηλή αυτοεκτίμηση κ.λπ. σε κάνουν να παραμείνεις στη σχέση.

⦁ Έκρηξη

Έχει περάσει καιρός, ίσως και χρόνια, και η δυναμική δεν έχει αλλάξει. Η σχέση δεν μπορεί να διορθωθεί. Έχει επενδυθεί προσπάθεια και χρόνος, αλλά η αγάπη δεν μπορεί να τα κάνει όλα (είναι μύθος)... Και τώρα;

⦁ Συμφιλίωση και επανεκκίνηση του κύκλου ή του τελικού σημείου

Σε αυτό το σημείο, ο ένας σύντροφος μπορεί να νιώσει τύψεις και ενοχές, ο άλλος λύπη και, παρά τη φθορά, η τοξική σχέση δεν απελευθερώνεται και λαμβάνεται η απόφαση να προχωρήσει (κάποιοι συγχέουν την κρίση ενός ζευγαριού με μια τοξική σχέση). Αν όμως δεν αναζητηθεί βοήθεια για να δούμε αν είναι δυνατόν να αναπροσανατολιστεί πραγματικά η κατάσταση, ο κύκλος θα ξαναρχίσει, γι' αυτό και υπάρχουν ζευγάρια παγιδευμένα σεδεσμούς ακόμη και αν είναι ανθυγιεινοί.

Σε άλλες περιπτώσεις, ένα από τα μέρη θα αποφασίσει να βάλει τέλος στη δυσλειτουργική σχέση και να φύγει. Υπάρχουν άνθρωποι που, προκειμένου να κάνουν αυτό το βήμα, η μόνη εναλλακτική λύση που θεωρούν ότι μπορούν να κάνουν είναι να εξαφανιστούν (θα μπορούσαμε να πούμε ότι πρόκειται για ένα είδος ghosting, αν και σε αυτές τις περιπτώσεις το "εγκαταλελειμμένο" άτομο συνήθως γνωρίζει τους λόγους της φυγής).

Φροντίστε για τη συναισθηματική σας ευεξία

‍ Σημάδια ότι βρίσκεστε σε μια τοξική σχέση

Πώς μοιάζει μια τοξική σχέση; Προσέξτε τις κόκκινες σημαίες!

Όταν η θάλασσα είναι ταραγμένη ή το νερό δεν είναι σε καλή κατάσταση, πώς το σηματοδοτείτε; Με μια κόκκινη σημαία. Σε μια σχέση πρέπει επίσης να δίνετε προσοχή σε αυτά τα σήματα, ας δούμε μερικά από αυτά. χαρακτηριστικά ενός τοξικού συντρόφου :

⦁ Έλλειψη υποστήριξης

Οι υγιείς σχέσεις βασίζονται στην αμοιβαία επιθυμία ο ένας για την επιτυχία του άλλου σε όλους τους τομείς της ζωής. Ωστόσο, όταν μια σχέση είναι τοξική, κάθε αποτέλεσμα μετατρέπεται σε ανταγωνισμό.

⦁ Έλεγχος, δυσπιστία και ζήλια

Μερικές φορές ένα ανασφαλές άτομο φαίνεται να είναι πολύ προσεκτικό στην αρχή της σχέσης με το άλλο άτομο και περνάει πολύ χρόνο μαζί του, αλλά πίσω από όλη αυτή την προσοχή μπορεί να υπάρχει ένα θέμα δυσπιστίας και ελέγχου.

Το να ρωτάτε πάντα πού είναι ο άλλος, το να θυμώνετε αν δεν απαντάει αμέσως σε μηνύματα ή αν θέλει να περάσει χρόνο με άλλους ανθρώπους, είναι συμπεριφορές που συμβάλλουν στην τοξικότητα του συντρόφου.

Ο έλεγχος μπορεί επίσης να εκφραστεί μέσω του συναισθηματική χειραγώγηση Όταν ο ένας σύντροφος ελέγχει (περισσότερο ή λιγότερο συνειδητά) τον άλλο για να πετύχει τους δικούς του σκοπούς: "Αν με αγαπούσες, θα το έκανες" είναι μια από τις φράσεις που χρησιμοποιούν οι τοξικοί σύντροφοι.

⦁ Τοξική επικοινωνία

Αντί για ευγένεια, ο σαρκασμός, η κριτική ή η εχθρότητα είναι συνηθισμένες στην επικοινωνία. Σε αυτές τις περιπτώσεις, το ένα μέρος μπορεί να κρατήσει τα προβλήματά του κρυφά ή να αποφύγει να θέσει τα ζητήματα προκειμένου να μην προκαλέσει ένταση. Σε άλλες περιπτώσεις, η επικοινωνία γίνεται διφορούμενη ή η gaslighting (ψυχολογική χειραγώγηση κατά την οποία το ένα μέρος προσπαθεί να αλλάξει την αντίληψη του άλλου ατόμου για την πραγματικότητα).

⦁ Συνεχές άγχος

Όλες οι σχέσεις περνούν στιγμές έντασης, αλλά συνήθως το να βρίσκεστε στα όρια είναι ένδειξη ότι κάτι δεν πάει καλά.

⦁ Αγνοεί τις ανάγκες

Άλλο πράγμα είναι δύο άνθρωποι να βρίσκονται σε αρμονία μεταξύ τους και άλλο πράγμα είναι να συμφωνεί κανείς με ό,τι θέλει να κάνει ο σύντροφός του, ακόμη και όταν αυτό είναι αντίθετο με τις δικές του επιθυμίες. Αυτό είναι ένα ακόμη σύμπτωμα τοξικότητας σε ένα ζευγάρι.

⦁ Άλλες σχέσεις χάνονται

Σταματάτε να περνάτε χρόνο με φίλους και οικογένεια, είτε για να αποφύγετε τις συγκρούσεις με το σύντροφό σας είτε για να μην χρειάζεται να εξηγήσετε τι συμβαίνει στη σχέση σας. Αν διαπιστώσετε ότι ο ελεύθερος χρόνος σας επικεντρώνεται αποκλειστικά στο σύντροφό σας... προσέξτε.

⦁ Συνεχής αιτιολόγηση των ενεργειών του συντρόφου

Ένα άλλο σημάδι μιας τοξικής σχέσης είναι να δικαιολογείτε ό,τι λέει ή κάνει ο σύντροφός σας, ακόμη και αν κατά βάθος δεν συμφωνείτε με αυτό.

Πιστεύει ότι σε μια τοξική σχέση υπάρχουν βασικά συμπτώματα Αν αντί να σας φέρνει χαρά, αυτό που σας κάνει να αισθάνεστε, σε τακτική βάση, είναι θλίψη, άγχος, εξάντληση, επηρεάζει την αυτοεκτίμησή σας... μάλλον βρίσκεστε σε μια τοξική σχέση.

Τοξικές φράσεις σε μια σχέση

Όταν επικοινωνούμε μπορούμε να μεταδώσουμε τοξικές φράσεις Μπορεί να είναι σκόπιμες ή ακούσιες, αλλά βλάπτουν το άλλο μέρος, οπότε για να διατηρήσουμε μια υγιή σχέση θα πρέπει να τις αποφεύγουμε:

⦁ Συγκρίσεις: "list">,

Αν όλα αυτά σας βρίσκουν σύμφωνο, αναζητήστε βοήθεια

Πώς να βγείτε από μια τοξική σχέση

Γιατί προσκολλούμαστε σε τοξικές σχέσεις; Επειδή έχουν δημιουργηθεί δεσμοί συναισθηματικής εξάρτησης πίσω από τις οποίες κρύβονται φόβοι, ανασφάλειες, χαμηλή αυτοεκτίμηση, χειραγώγηση, αδυναμία να δει κανείς τη διάσταση του προβλήματος... Επιπλέον, υπάρχει η τάση να πιστεύει κανείς ότι ο άλλος μπορεί να αλλάξει και να πιστεύει ότι με τον καιρό τα προβλήματα θα εξαφανιστούν. Ένα ολόκληρο κοκτέιλ που δυσκολεύει την έξοδος από μια τοξική σχέση .

Πρόκειται για δεσμούς που μπορεί να προκαλέσουν εθισμό και να φαίνονται αδύνατο να ξεφύγεις από αυτούς, να είναι καταστροφικοί και απίστευτα επώδυνοι και να κινδυνεύουν ακόμη και να πέσουν στον κύκλο της έμφυλης βίας. Γι' αυτό το λόγο το να θέτει κανείς ερωτήσεις όπως αυτές που προτείνονται στο προηγούμενο σημείο και να ακούει τις δικές του απαντήσεις δεν είναι μόνο ένα πρώτο βήμα, αλλά επιτρέπει και μια διαφορετική οπτική γωνία.

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να εντοπίσετε το πρόβλημα και να αφήσετε τον φόβο της μοναξιάς και της μη εύρεσης κανενός άλλου, και από εκεί και πέρα να αρχίσετε να εργάζεστε για την αυτοεκτίμηση και να θέτετε νέους στόχους.

Η συμβουλευτική είναι μια επιλογή για την υποστήριξη της διαδικασίας αποχώρησης από μια τοξική σχέση. Μερικές φορές ξέρουμε ότι πρέπει να πάρουμε αποφάσεις, αλλά δεν τις παίρνουμε επειδή μας λείπει η αποφασιστικότητα, η δύναμη και επειδή, λογικά, σε ορισμένες καταστάσεις όλα είναι πολύ πιο περίπλοκα, όπως το να βγούμε από μια τοξική σχέση όταν εμπλέκονται παιδιά ή να σπάσουμε άλλου είδους οικογενειακούς δεσμούς. Η θεραπεία μπορεί να δώσει την απαραίτητη ώθηση να διακόψετε μια τοξική σχέση.

Τοξική σχέση: λύση

Πώς να μετατρέψετε μια τοξική σχέση σε υγιή; Όπως είπαμε στην αρχή, οι τοξικές σχέσεις δεν εμφανίζονται μόνο στα ζευγάρια, αλλά και στον εργασιακό χώρο, στην οικογένεια... και σε αυτές τις περιπτώσεις είναι συχνά ακόμη πιο περίπλοκο να ξεφύγετε από την τοξική σχέση που δημιουργείται.

Πρέπει να καταλάβουμε αν είναι δυνατόν να λυθεί το πρόβλημα, είναι θέμα δυσκολιών επικοινωνίας και συνοχής ή υπάρχει επίσης έλεγχος, εξάρτηση και κατάχρηση; Από εδώ και πέρα, πρέπει να βρούμε τις μεθόδους για να το διαχειριστούμε με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.

Η επίσκεψη σε ψυχολόγο βοηθά να βρεθούν τρόποι διαχείρισης της επικοινωνίας και της συνοχής, να αναπτυχθούν κοινωνικές δεξιότητες όπως η διεκδικητικότητα, να εκφραστούν καλύτερα τα συναισθήματα και να τεθούν όρια.

Το να φτάσετε στη ρίζα του προβλήματος είναι σημαντικό, αν και μερικές φορές, ανάλογα με το πόσο προβληματική είναι η σχέση και πόση ζημιά προκαλεί, η μόνη λύση σε αυτή την τοξική σχέση είναι να την τερματίσετε. .

Πώς να ξεπεράσετε μια τοξική σχέση

Μόλις βρείτε τη δύναμη να τερματίσετε μια τοξική σχέση, εκτός από το να ζητήσετε τη βοήθεια ενός ειδικού, είναι σημαντικό να θέσετε σε εφαρμογή μια σειρά από συμπεριφορές που θα σας αποτρέψουν από το να ξαναπέσετε στη σχέση αυτή:

⦁ Μηδενική επαφή

Με άλλα λόγια, διακόψτε κάθε επικοινωνία με το άλλο άτομο. Και δεν εννοούμε μόνο να σταματήσετε να τον βλέπετε, αλλά και να σταματήσετε τις τηλεφωνικές κλήσεις, τα μηνύματα, τα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου και τις αλληλεπιδράσεις στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.

⦁ Περιβάλλετε τον εαυτό σας με θετικότητα

Το να περνάτε χρόνο με τους σωστούς ανθρώπους είναι απαραίτητο. Περικυκλώστε τον εαυτό σας με εκείνους που σας κάνουν να αισθάνεστε καλά, απολαύστε το αγαπημένο σας φαγητό ή κάντε ό,τι σας κάνει ευτυχισμένους.

⦁ Μείνετε σταθεροί στην απόφασή σας

Συχνά, μετά από έναν χωρισμό, αρχίζετε να σας λείπει το άλλο μέρος. Αυτό συμβαίνει επειδή είναι εύκολο για τον εγκέφαλο να θυμάται τις καλές στιγμές μιας σχέσης και να ξεχνά τις κακές. Μπορεί να φαίνεται δελεαστικό να επαναφέρετε αυτό το άτομο στη ζωή σας, αλλά... θυμηθείτε ότι φτάσατε σε αυτό το σημείο και πήρατε αυτή την απόφαση επειδή ήσασταν δυστυχισμένοι και ότι το κάνατε για να νιώσετε καλά και να βελτιώσετε τη ζωή σας.

⦁ Συγχωρήστε τον εαυτό σας μετά από μια τοξική σχέση

Το να βγείτε από μια τοξική σχέση και να θεραπευτείτε σημαίνει επίσης να συγχωρήσετε τον εαυτό σας. Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας, αλλά ούτε και να γίνετε θύμα.

⦁ Επιτρέψτε στον εαυτό σας να νιώσει όλα τα συναισθήματά σας

Είναι επιτρεπτό να έχετε ανάμεικτα συναισθήματα στο τέλος μιας σχέσης και να νιώθετε θυμό. Πρέπει όμως να αναγνωρίσετε ποια συναισθήματα σας εξυπηρετούν και ποια σας μπλοκάρουν. Πολλοί άνθρωποι έχουν βρεθεί σε τοξικές ερωτικές σχέσεις, όπως εσείς, και έχουν μάθει να συγχωρούν τον εαυτό τους και να επιστρέφουν πιο δυνατοί από ποτέ.

‍ Συνέπειες μιας τοξικής σχέσης

Η ζωή μετά από μια τοξική σχέση είναι μια ανάκαμψη βήμα-βήμα. Η αυτοεκτίμησή σας έχει πιθανώς υποφέρει και θα χρειαστεί χρόνος για να αποκατασταθεί, γι' αυτό περιβάλλετε τον εαυτό σας με ανθρώπους που εμπιστεύεστε. Θα υπάρξουν πολλές καλές και κάποιες κακές μέρες, αλλά αυτό είναι φυσιολογικό.

Είναι επίσης φυσικό φόβος για τη νέα επιλογή συντρόφου και επανάληψη των τοξικών μοτίβων Ακόμα και να περάσετε από τη λεγόμενη "κλοπή", να ζήσετε μια άλλη ιστορία στην οποία επαναλαμβάνονται οι ίδιες δυναμικές. συναισθηματική απαγωγή (όταν κάποιος ελέγχει τη συμπεριφορά σας για κάποιο χρονικό διάστημα, μπορεί να φοβάστε να σκεφτείτε και να δράσετε ελεύθερα).

Επενδύστε στη συναισθηματική ευημερία, επενδύστε στον εαυτό σας.

‍ Συμπέρασμα: ταινίες και βιβλία για τις τοξικές σχέσεις

Όπως είδαμε, υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους μπορεί κανείς να καταλήξει σε μια τοξική ερωτική σχέση. Η λογοτεχνία, η μικρή και η μεγάλη οθόνη είναι γεμάτες από παραδείγματα ανθυγιεινών σχέσεων, το χειρότερο είναι ότι συχνά δεν παρουσιάζονται ως τέτοιες, αλλά το αντίθετο.

Για παράδειγμα, η εφηβική ταινία Μέσα από το παράθυρό μου βασισμένο στο ομώνυμο βιβλίο, παρουσιάζει μια ρομαντική αγάπη που βασίζεται στην τοξικότητα και τον πόνο. Άλλες ταινίες όπως το 50 αποχρώσεις του γκρι , Λυκόφως ... παρουσιάζουν τις σχέσεις ως ιδανικά ρομαντικής αγάπης, ενώ στην πραγματικότητα πρόκειται για τοξικούς δεσμούς.

Αλλά ο κινηματογράφος μας έδειξε επίσης τη σκοτεινή πλευρά των σχέσεων και πόσο τοξικές μπορεί να είναι. παραδείγματα τοξικών εταίρων τα έχουμε δει σε Επαναστατικός δρόμος , Gone Girl , Πιο κοντά , Μπλε Βαλεντίνος ...

Τέλος, αν ψάχνετε για βιβλία για να βγεις από μια τοξική σχέση μπορείτε να διαβάσετε:

• "Τοξικά συναισθήματα y "Τοξικά πάθη από τον Bernardo Stamateas.
• "Τοξικές σχέσεις. 10 τρόποι για να αντιμετωπίσετε τους ανθρώπους που κάνουν τη ζωή σας δύσκολη" της Lillian Glass.
• "Πότε το να αγαπάς υπερβολικά σημαίνει να εξαρτάσαι". από τη Silvia Congost.
• "Πώς να επιβιώσετε ανάμεσα σε ανθρώπους s τοξικό". από τον Espido Freire.
• "Αν πονάει, δεν είναι αγάπη - μάθε να αναγνωρίζεις και να απελευθερώνεσαι από την τοξική αγάπη". από τη Silvia Congost.
• "Εξαιρετικές σχέσεις". από τον Thomas Gordon.

Σκεφτείτε αν χρειάζεστε ψυχολογική υποστήριξη για να ξεπεράσετε το τέλος μιας σχέσης και να έχετε εργαλεία για να αντιμετωπίσετε το μέλλον, να εγκαταλείψετε ανθυγιεινές συμπεριφορές, να ανακάμψετε μετά από μια τοξική σχέση και να κάνετε το βήμα!

Η ψυχολογία θα σας βοηθήσει στις σχέσεις σας και στην αποκατάσταση της ψυχικής και συναισθηματικής σας ευημερίας, το online ψυχολόγοι Buencoco μπορεί να σας βοηθήσει και, επιπλέον, με τα πλεονεκτήματα της διαδικτυακής θεραπείας .