क्या जब आप ऊंची मंजिल पर खिड़की तक जाते हैं या सीढ़ी पर चढ़ते हैं तो क्या आपके पैर अक्सर कांपते हैं? क्या जब आप किसी ऊंचे स्थान पर होते हैं तो आपके हाथों में पसीना आता है और पीड़ा प्रकट होती है? यदि हां, तो संभवतः आपको एक्रोफोबिया है। इसे ही ऊंचाई का डर कहा जाता है, हालांकि इसे ऊंचाई का डर भी कहा जाता है। इस लेख में, हम समझाएंगे ऊंचाई से डर क्या है और एक्रोफोबिया के बारे में वह सब कुछ जो आपको जानना आवश्यक है: कारण , लक्षण और इसे कैसे दूर करें। <3

एक्रोफोबिया क्या है और ऊंचाई से डरने का क्या मतलब है?

जब आप ऊंचाई से डरते हैं तो इसे क्या कहते हैं? मनोचिकित्सक एंड्रिया वर्गा ने इस प्रश्न का उत्तर तब दिया, जब 19वीं शताब्दी के अंत में, और ऊंचाई के डर के अपने लक्षणों का वर्णन करते हुए, उन्होंने एक्रोफोबिया शब्द और इसकी परिभाषा गढ़ी। वह नाम क्यों? ठीक है, अगर हम एक्रोफोबिया की व्युत्पत्ति पर जाएं, तो हम इसे तुरंत देखते हैं।

एक्रोफोबिया शब्द ग्रीक से आया है "//www.buencoco.es/blog/tipos-de- फोबियास"> ; फ़ोबिया का सबसे प्रसिद्ध प्रकार और तथाकथित विशिष्ट फ़ोबिया में पाया जाता है। मनोचिकित्सक वी.ई. के अनुसार वॉन गेब्सटेल के अनुसार, एक्रोफ़ोबिया को भी अंतरिक्ष फ़ोबिया के रूप में वर्गीकृत किया जाएगा। वॉन गेब्सटेल ने अंतरिक्ष की चौड़ाई या संकीर्णता से संबंधित फ़ोबिया को नाम दिया। उनके अंदर ऊंचाई के डर के अलावा,एगोराफोबिया और क्लौस्ट्रफ़ोबिया प्रवेश करेंगे।

क्या आप जानते हैं कि, DSM-IV में प्रकाशित विकारों की व्यापकता और शुरुआत की उम्र पर एक अध्ययन के अनुसार, उनके पूरे जीवन में जनसंख्या का 12.5% ​​तक होगा एक विशिष्ट भय का अनुभव करें? वे जितना दिखते हैं उससे कहीं अधिक सामान्य हैं। क्या ऊंचाई के भय से पीड़ित लोगों की कोई डिफ़ॉल्ट प्रोफ़ाइल है? सच तो यह है कि नहीं, कोई भी इसे झेल सकता है। हालाँकि जर्नल ऑफ़ न्यूरोलॉजी में प्रकाशित एक जर्मन अध्ययन, और 2,000 से अधिक लोगों पर किए गए अध्ययन से पता चला कि सर्वेक्षण में शामिल लोगों में से 6.4% एक्रोफोबिया से पीड़ित थे और यह कम था पुरुष (4.1%) महिलाओं की तुलना में (8.6%)।

हम जानते हैं एक्रोफोबिया का अर्थ , लेकिन यह कैसे हस्तक्षेप करता है उन लोगों का जीवन जो इसके साथ रहते हैं? ऊंचाई से डरने वाले लोगों को चट्टान के किनारे पर होने पर, बालकनी से बाहर झुकने पर उच्च स्तर की चिंता का सामना करना पड़ता है, या वाहन चलाते समय ऊंचाई का डर भी महसूस हो सकता है (यदि वे इसे नजदीक करते हैं) उदाहरण के लिए, एक चट्टान)। अन्य फ़ोबिया की तरह, ये लोग भी परहेज़ करते हैं।

हालांकि कई लोगों के लिए ऊंचाई से गिरने के डर के कारण इन स्थितियों से कुछ हद तक डर होना सामान्य है, हम हम एक्रोफोबिया के बारे में बात कर रहे हैं जब यह एक अत्यधिक डर है जो किसी के दैनिक जीवन को जटिल बना सकता है और इसमें हार मान लेना (किसी कार्यक्रम में भाग लेना) शामिल हैछत पर घटना, नौकरी से इनकार करना क्योंकि कार्यालय बहुत ऊंची इमारत में हैं आदि) क्योंकि यह अन्य प्रकार के विशिष्ट फोबिया के साथ भी होता है जैसे लंबे शब्दों का डर या एयरोफोबिया।

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वर्टिगो या एक्रोफोबिया, वर्टिगो और एक्रोफोबिया के बीच क्या अंतर है?

एक्रोफोबिया से पीड़ित लोगों के लिए यह कहना काफी आम है कि वे पीड़ित हैं हालाँकि, चक्कर आना अलग चीजें हैं। आइए देखते हैं चक्कर और ऊंचाई के डर के बीच का अंतर ।

चक्कर एक घूमने या हिलने-डुलने की अनुभूति है जो तब अनुभव होती है जब व्यक्ति स्थिर होता है , और यह मतली, चक्कर का कारण बन सकता है... यह एक व्यक्तिपरक धारणा है, एक गलत अनुभूति है कि वातावरण में वस्तुएं घूम रही हैं (चक्कर अक्सर कान की समस्या का परिणाम होता है) और इसके लिए ऊंचे स्थान पर होना आवश्यक नहीं है इसे महसूस करो. तनाव के कारण भी चक्कर आता है, जब अंतर्निहित कारण शारीरिक नहीं बल्कि मनोवैज्ञानिक होते हैं। जबकि ऊंचाई के डर का नाम है, जैसा कि हमने देखा है, एक्रोफोबिया और इसे ऊंचाई के एक अतार्किक डर के रूप में परिभाषित किया गया है जिसमें चक्कर आना इसके लक्षणों में से एक हो सकता है। किसी पहाड़, चट्टान आदि पर होने पर व्यक्ति को घूमने का भ्रम हो सकता है, कि वातावरण घूम रहा है।

एक्रोफोबिया: लक्षण

एक्रोफोबिया के सबसे आम लक्षणों में से, एक उच्च स्तर की चिंता के अलावा जो पैनिक अटैक को ट्रिगर कर सकता है , ऊंचाई के भय से पीड़ित लोगों में इनमें से एक या अधिक शारीरिक भी मौजूद होते हैं लक्षण :

• हृदय गति में वृद्धि

• मांसपेशियों में तनाव

• चक्कर आना

• पाचन संबंधी समस्याएं

• पसीना

• धड़कन

• कंपकंपी

• सांस की तकलीफ

• मतली

• नियंत्रण खोने का एहसास
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• जमीन के करीब जाने के लिए झुकने या रेंगने की जरूरत महसूस होना।

यदि आप ऐसे व्यक्ति हैं जो ऊंचाई से डरते हैं (एक्रोफोबिक) तो यह है आपके लिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि एक्रोफोबिया के इलाज के लिए एक्सपोज़र थेरेपी जैसी प्रभावी थेरेपी मौजूद हैं और एक मनोवैज्ञानिक आपके डर को प्रबंधित करने और आपके जीवन की गुणवत्ता को फिर से हासिल करने में आपकी मदद करेगा।

नियंत्रण रखें और अपने डर का सामना करें

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एक्रोफोबिया के कारण: हम ऊंचाई से क्यों डरते हैं?

ऊंचाई से डर का मूल कारण क्या है? मुख्य रूप से डर अस्तित्व की भावना के रूप में कार्य करता है । मनुष्य को बचपन से ही गहराई की अनुभूति होती है (जैसा कि विजुअल क्लिफ परीक्षण द्वारा प्रदर्शित किया गया है) और वह ऊंचाई को समझने में सक्षम है। इसके अलावा, मनुष्य स्थलीय हैं इसलिए जब वे ठोस जमीन पर नहीं होते हैं तो उन्हें खतरा महसूस होता है (औरऊंचे स्थानों पर रहने की स्थिति में ऊंचाई से गिरने का डर प्रकट होता है)। जब यह डर ऊपर वर्णित शारीरिक लक्षणों के साथ होता है, तो हम ऊंचाई के भय के मामले का सामना कर रहे हैं।

एक्रोफोबिया क्यों उत्पन्न होता है? हालाँकि एक्रोफोबिया के अलग-अलग कारण हो सकते हैं, आइए सबसे आम कारणों को देखें:

• संज्ञानात्मक पूर्वाग्रह । एक व्यक्ति जो संभावित खतरे के बारे में बहुत अधिक सोचता है, उसमें डर की भावना विकसित हो जाती है।
• दर्दनाक अनुभव । ऊंचाई पर किसी दुर्घटना के परिणामस्वरूप एक्रोफोबिया उत्पन्न हो सकता है, जैसे कि गिरना या किसी ऊंचे स्थान पर खुद को उजागर महसूस करना।
• एक व्यक्ति परिधीय या केंद्रीय चक्कर से पीड़ित है और, परिणामस्वरूप, ऊंचाई का भय विकसित होता है।
• अवलोकन द्वारा सीखना । उच्च ऊंचाई पर किसी अन्य व्यक्ति को भय या चिंता का अनुभव करते हुए देखने के बाद किसी व्यक्ति में एक्रोफोबिया विकसित होना संभव है। इस प्रकार की सीख आमतौर पर बचपन में होती है।

ऊंचाई से डरने या गिरने का सपना देखने का क्या मतलब है? क्या यह एक्रोफोबिया से संबंधित है?

ऐसा हो सकता है कि जिस व्यक्ति को बार-बार ऊंचाई से गिरने या स्थितियों के बारे में सपने आते हों, उसमें ऊंचाई से डर होने की संभावना अधिक होती है, लेकिन इस प्रकार के सपने सभी लोगों में होते हैं, भले ही वे किसी भी स्थिति में हों। चाहे उन्हें एक्रोफ़ोबिया है या नहीं, तो आपको ऐसा नहीं होना चाहिएसंबंधित।

कैसे पता चलेगा कि मुझे ऊंचाई से डर लगता है: एक्रोफोबिया परीक्षण

एक्रोफोबिया प्रश्नावली (एक्यू) एक है ऊंचाई फोबिया परीक्षण जिसका उपयोग एक्रोफोबिया को मापने और आकलन करने के लिए किया जाता है (कोहेन, 1977)। यह एक 20-आइटम परीक्षण है जो डर के स्तर के अलावा, ऊंचाई से संबंधित विभिन्न स्थितियों से बचने का मूल्यांकन करता है।

ऊंचाई के डर को कैसे दूर करें: एक्रोफोबिया का इलाज

क्या आप ऊंचाई का भय होना बंद कर सकते हैं? एक्रोफोबिया से निपटने के लिए मनोविज्ञान में प्रभावी तरीके हैं, जैसा कि हम नीचे देखेंगे।

संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी ऊंचाई के फोबिया के इलाज के तरीकों में से एक है जो सर्वोत्तम परिणाम प्रदान करता है। यह ऊंचाइयों से संबंधित तर्कहीन विचारों को संशोधित करने और उन्हें अधिक अनुकूली विचारों में बदलने पर केंद्रित है। ऊंचाई के डर को दूर करने के सूत्रों में से एक में धीरे-धीरे प्रगतिशील जोखिम, विश्राम और मुकाबला करने की तकनीकें शामिल हैं।

लाइव एक्सपोज़र तकनीक के साथ व्यक्ति धीरे-धीरे, उन स्थितियों के संपर्क में आता है जो डर का कारण बनती हैं ऊंचाई. आप सबसे कम डर से शुरुआत करते हैं और धीरे-धीरे आप उन तक पहुंच जाते हैं जो अधिक चुनौतीपूर्ण हैं। उदाहरण के लिए, आप गगनचुंबी इमारतों, चढ़ते लोगों की तस्वीरें देखकर शुरुआत कर सकते हैं...सीढ़ी पर चढ़ने के लिए आगे बढ़ें याबाहर बालकनी में जाना... जैसे-जैसे व्यक्ति अपने डर का सामना करता है और इसे नियंत्रित करना सीखता है, यह कम हो जाता है।

एक्रोफोबिया और आभासी वास्तविकता ऊंचाई के डर से निपटने के लिए एक अच्छा संयोजन है। इसके मुख्य लाभों में से एक, बिना किसी संदेह के, यह इलाज किए जा रहे व्यक्ति को सुरक्षा प्रदान करता है क्योंकि व्यक्ति जानता है कि वे एक आभासी वातावरण में हैं और खतरा वास्तविक नहीं है।

उन लोगों पर ध्यान दें जो ऊंचाई के डर के खिलाफ औषधीय उपचार के लिए इंटरनेट पर खोज करते हैं या बायोडिकोडिंग जैसी अप्रमाणित तकनीकों में रुचि रखते हैं। ऊंचाई के डर के खिलाफ ऐसी कोई गोलियाँ नहीं हैं जो एक्रोफोबिया को तुरंत ठीक कर सकें। यह एक डॉक्टर होना चाहिए जो ऐसी दवा लिखे जो चिंता को शांत करने में मदद करे, लेकिन याद रखें, अकेले दवा पर्याप्त नहीं हो सकती है! आपको अपने डर पर प्रभावी ढंग से काबू पाने के लिए किसी विशेष पेशेवर, जैसे ऑनलाइन मनोवैज्ञानिक, के साथ काम करने की ज़रूरत है। मनोविज्ञान विपरीत साक्ष्यों के साथ उपचारों पर आधारित है जबकि बायोडिकोडिंग नहीं है और इसके अलावा, इसे एक छद्म विज्ञान माना जाता है।